Hvordan undgår man sidestik? | #COACH

Runner's ernæring: hvad skal man spise, hvornår og hvad man skal undgå?

En løbers ernæring, både på afstand og under forberedelse til den, er den vigtigste del af træningsprocessen. Og pointen er ikke engang at komme til den første start i den mest æstetiske og letteste form, men at sikre, at din diæt ikke giver dig noget ubehag, mens du løber, og at de rigtige og rettidige forbrugte proteiner, fedtstoffer og kulhydrater endda hjælper dig med at løbe lettere og hurtigere. .

På tærsklen til løbet af mesterskabet og verdensklassen, der afholdes den 2. juni på Poklonnaya Gora, besluttede vi at forstå de basale ernæringsmæssige behov hos en atlet og finde ud af, hvilke regler der skal følges, når vi forbereder os på deres første store konkurrence.

Runner's ernæring: hvad skal man spise, hvornår og hvad man skal undgå?

City Runs: Tag mesterskabet og verdensklasseløbet

Før 23 dage tilbage til afslutningen af ​​tilmeldingen.

Prøv at bestå vores test og vælg det rigtige svar blandt alle de foreslåede! Måske har du vedtaget mange af disse regler for lang tid siden, men nogle vil vise sig at være helt nye og usædvanlige.

Eksperimenter, prøv, sæt dig selv ambitiøse mål og nå dem let og med et smil! Gør korrekt ernæring til en integreret del af dit liv, og husk, at korrekt ikke betyder begrænset af et stort antal rammer og regler. Tag højde for kroppens individuelle egenskaber og lyt til din krop, tro mig, kun den ved, hvordan man genoplader på afstand, og hvad en lækker og sund morgenmad skal være.

Vi mødes i starten af ​​løbet I et åndedrag eller måske på dit første løb i parken!

Hvordan spiser man løbe-sundt? - Lær at løbe (5:10)

Forrige indlæg I starten af ​​landets vigtigste halvmaraton
Næste indlæg Spørgsmål-svar: hvad skal jeg gøre, hvis det stikker i siden, mens du løber?