Ronaldos nye finurlighed. Nu sover han fem gange om dagen

Det er ingen hemmelighed, at du har brug for at sove 7-8 timer om dagen. Næsten alle er enige i denne dogme, men ikke Cristiano Ronaldo. Verdensfodboldstjernen praktiserer ifølge pressen en usædvanlig måde at komme sig på.

Ronaldos nye finurlighed. Nu sover han fem gange om dagen

Hvad er risikoen for manglende søvn? Søvnlæge svarer

Hvorfor søvn er vigtig, og hvad der forhindrer dig i at falde i søvn efter en hård arbejdsdag.

Ronaldos besynderlighed

Mange stjerner betragtes som krumtap, hvis de har usædvanlige livsstil eller mærkelige vaner. Ronaldo var ingen undtagelse. Verdensfodboldstjernen har en ernæringsekspert, der laver den perfekte menu til ham, efter spillet spiller han kontrastbade for at komme sig. Ronaldo har nu en ny quirk - cyklisk søvn.

Cyklisk søvn: hvad er dens essens?

Den britiske videnskabsmand Nick Littlehale sagde for nylig, at han allerede har undersøgt søvnmønsteret hos en berømt fodboldspiller i tredje år. I løbet af denne tid har de gjort betydelige fremskridt: Cristiano sover ikke længere de sædvanlige otte timer, men går i seng flere gange om dagen.

Ifølge metoden er Ronaldos søvncyklus opdelt i 5 faser på en og en halv time. Om natten kan han sove 4-6 timer, og resten af ​​den tid, der kræves for at få nok søvn, bruger han i løbet af dagen. Det andet princip i forskerens teori: Sov kun på rent sengetøj. I dette tilfælde skal madrassen være tynd, selv 10 centimeter er nok. Littlehale forklarer dette med det faktum, at en person historisk set oprindeligt var tilpasset til at sove på næsten det bare gulv. Tykke madrasser - unødvendig komfort.

Forskeren mener også, at en person i en cyklus (en og en halv time) er i stand til at gennemgå faserne i både hurtig og kort søvn. Således vises en vis balance. Derfor er det bedst at gå i seng på samme tid og korrekt skelne mellem tid til søvn. En gennemsnitlig person har brug for 3-5 cyklusser for at komme sig, men en atlet har brug for yderligere genopladning på grund af intens træning. Derfor får Ronaldo to eller tre timers søvn i løbet af dagen. Sådan en underlig stille time for en fodboldspiller hver dag.

Hvordan kan man ellers forbedre søvnkvaliteten?

Her er nogle flere tip fra Nick Littlehale.

1. Soveværelset bør ikke være varmt. 16-18 grader er den optimale temperatur.

2. Den bedste sovestilling er embryopositionen. Venstre anbefales at sove på højre side og højrehåndere til venstre.

3. Du har ikke brug for en meget blød og høj pude, bare en er nok.

4. Sov i et rummeligt værelse med lyse vægge.

5. Giv din telefon og andre skærme op før sengetid. Monitorens stærke lys forstyrrer søvn og påvirker kroppen negativt.

6. Sørg for at finde ud af, om du er en tidlig fugl eller en ugle.

7. At sove sammen er ikke den bedste løsning. Af naturen er en person oprindeligt meden faldt, kun over tid steg følelsesmæssige tilknytninger. Det anbefales, at forelskede par køber en stor seng, så de ikke tøver med at bevæge sig under søvn.

Ronaldos nye finurlighed. Nu sover han fem gange om dagen

Durov opgav mad og alkohol: flyttede taget sig, eller hjernen faldt på plads?

Han besluttede at blive endnu mere produktiv og skabe noget mere populær end VKontakte og Telegram.

Ronaldos nye finurlighed. Nu sover han fem gange om dagen

Ingen tid til søvn: 7 fantastiske mennesker med en usædvanlig daglig rutine

Hvor meget søvn tager det at lave historie?

Ronaldos nye finurlighed. Nu sover han fem gange om dagen

Atletkæledyr: hvem de tager sig af Ronaldo, Ovechkin og Tyson

Vi har samlet de sødeste fotos af atleter med kæledyr. Ikke kun katte og hunde.

Forrige indlæg Besejre plastikverdenen. Hvordan sportsfirmaer holder af miljøet
Næste indlæg Den laveste pitching i Rusland. Alexey presser 132 kg med en højde på 136 cm