Basically I'm Gay

Lettelse om en måned. Hvordan kvindetørring fungerer ud fra personlig erfaring

En skulptureret krop er, hvad de fleste gymnastikere drømmer om. Det vil dog ikke være muligt at opnå det ønskede resultat ved hjælp af træning alene eller omvendt kun takket være diæt. Dette kræver en integreret tilgang, der ofte kaldes tørring. Det bruges ikke kun af professionelle atleter, men også af dem, der ønsker at komme i form inden sommeren eller en særlig begivenhed.

Træner og mester inden for fitness og bodybuilding Yuri Spasokukotsky kender alle nuancer. fedtforbrændingsproces. Snesevis af mennesker har ændret deres kroppe til det bedre under hans vejledning. Men det mest imponerende resultat blev vist af Daria Dmitrieva . Vi vil fortælle dig, hvordan pigen formåede at slippe af med 12% fedt og få lindring på bare en måned.

Hvordan fungerer tørring af kvinder ud fra personlig erfaring?

Daria besluttede at tørre om sommeren for at bringe sig selv i orden. Før det spillede pigen ikke sport regelmæssigt, tællede ikke kalorier og syndede med slik. Desuden er Daria en mor. Da det intensive arbejde på kroppen begyndte, var hendes barn tre år gammel. Yuri siger, at hans afdeling formåede at vise et fantastisk resultat for en nybegynder. Når alt kommer til alt, tager processen med fedtforbrænding normalt mindst et par måneder.

Lettelse om en måned. Hvordan kvindetørring fungerer ud fra personlig erfaring

Daria og Yuri i træning

Foto: youtube.com/user/YuryfromUkrain/

Yuri: Flere faktorer fungerede. For det første var uddannelses- og ernæringsprogrammet rettet mod det hurtigst mulige resultat. Daria fulgte på sin side alt. For det andet virkede rookie-effekten. I dette tilfælde er anabolismen, det vil sige væksten af ​​muskelmasse, større.

Lettelse om en måned. Hvordan kvindetørring fungerer ud fra personlig erfaring

Skift stofskiftet: hvordan gendanner man kosten efter ferien? h2>

At komme tilbage i form uden sundhedsskade.

Lettelse om en måned. Hvordan kvindetørring fungerer ud fra personlig erfaring

Et bjerg af muskler. 6 topmyter om bodybuilding, som du skal holde op med at tro

Det faktum, at du ikke behøver at bruge steroider, opgive cardio og dine yndlingsfødevarer.

5 ugers kost og træning i hjemmet uden kemi

Daria studerede hjemme under fjernbetjening, men følsom vejledning af en træner. Hendes daglige kalorieindtag oversteg ikke 1200 kcal. Kosten var strengt afbalanceret: den indeholdt ca. 30% komplekse kulhydrater, 50% protein og 20% ​​fedt. Ifølge Yuri kan mange piger ikke blive tørre på en sådan diæt. Han bemærkede, at en af ​​de vigtige faktorer i hurtigt vægttab var den første modvilje mod at være overvægtig. Da Dmitrieva byggede et fødevaresystem og udelukkede skadelige produkter fra det, opnåede hun let et synligt resultat.

Lettelse om en måned. Hvordan kvindetørring fungerer ud fra personlig erfaring

Daryas mad under tørring

Foto: youtube.com/user/YuryfromUkrain/

Derudover skyndte Daria sig at fortælle abonnenterne, at hun ikke brugte kemi itid til at opbygge muskler. Hendes maksimale brug af kosttilskud er protein og BCAA. Pigens valg faldt på ærteprotein, hvorpå hun kogte forskellige PP-retter.

Lettelse om en måned. Hvordan kvindetørring fungerer ud fra personlig erfaring

Hele kroppen på 30 minutter. Effektiv træning derhjemme

Bare fire enkle øvelser, der fungerer godt for forskellige muskelgrupper.

Lettelse om en måned. Hvordan kvindetørring fungerer ud fra personlig erfaring

Test. Hvad ved du om protein?

Prøv at skelne almindelige myter fra reelle fakta.

Tørreresultat i procent og centimeter

Daria tog den første måling Den 9. juli var hendes vægt 61 kg, hendes talje var 70 cm, hendes hofter var 99 cm, og hendes ben var 57 cm. Lidt mere end en måned senere, den 14. august, så pigen et mærke på 55 kg på vægten. Kroppens andele er også faldet markant og blev lig med henholdsvis 62 / 92,5 / 51 cm. Interessant nok faldt mængden af ​​kropsfedt med så meget som 12%.

Lettelse om en måned. Hvordan kvindetørring fungerer ud fra personlig erfaring

Foto: instagram.com/superbiceps/

Lettelse om en måned. Hvordan kvindetørring fungerer ud fra personlig erfaring

Foto: instagram.com/superbiceps/

Var effekten bevaret efter tørring?

Effekten af ​​fedtforbrænding vil naturligvis ikke vare evigt, hvis den ikke understøttes af sport og ernæring. Nu ser Daria godt ud, men tørrer kun op om sommeren.

Pigen fortsætter med at træne, men har allerede råd til små glæder i mad: for eksempel en kage. Hun mener oprigtigt, at det altid er nødvendigt at bruge tid på sport, og kvinder skal ikke være bange for at pumpe.

Det fulde interview med Daria Dmitrieva kan ses på Yuri Spasokukotskys YouTube-kanal.

Lettelse om en måned. Hvordan kvindetørring fungerer ud fra personlig erfaring

Mindste omkostninger. Sådan taber du dig gennem træning uden udstyr

For to år siden vejede Sasha Selivanov 113 kg og var bange for at sidde på huk.

Our Miss Brooks: English Test / First Aid Course / Tries to Forget / Wins a Man's Suit

Forrige indlæg Hvordan man laver cardio for at tabe sig?
Næste indlæg Alderdom er lige rundt om hjørnet. Øvelser for at hjælpe med at forlænge ungdommen