Line Kirsten hader konfrontationer!

Reebok. Bliv menneske: er det det værd at være bange, hvis du ikke har deltaget før?

Bliv menneske for mig 2018 er det første testløb af denne art. Ligesom de sjove starter, der var i skolen, men belastningerne er meget mere alvorlige. Jeg kan ikke sige, at jeg ikke er en sportsperson, siden barndommen har jeg været involveret i dans, volleyball og atletik. Men forberedelsen til verdensmesterskabet, konstante rejser på forretningsrejser og rutinemæssigt kontorarbejde har foretaget deres egne tilpasninger til sport. Stort set fordi jeg savnede fysisk aktivitet, besluttede jeg at deltage i løbet i år som en del af mesterskabet.

Reebok. Bliv menneske: er det det værd at være bange, hvis du ikke har deltaget før?

Foto: Reebok

Forberedelse til løbet

Som jeg nævnte ovenfor, involverer løbet seriøse tests for kroppen. Så det er meget vigtigt at forberede dig ordentligt, kende og føle din krop. Der er flere muligheder.

  • Først - træning fra Reebok. Virksomheden oprettede en ugentlig træningscyklus specielt til Become Human race. Du kunne vælge et træningssted, der passer til din placering. Du skal bare tilmelde dig den personlige konto i Reebok Parks-projektet. Under tilsyn af professionelle trænere kan du føle din krop, hvordan den opfører sig, når du løber eller laver vægtøvelser.
  • Den anden vej er en videolektion med en træner i deltagerens personlige konto på hjemmesiden. Det har et grundlæggende sæt øvelser, der hjælper dig med at komme i form inden dit løb, herunder opvarmning og strækning.
  • Tredje mulighed fra personlig erfaring. Hver dag startede jeg med en morgenkørsel. At stå op en time tidligt og være opmærksom på dig selv er ikke så svært. Udover at løbe, strakte jeg mig, kendte danserutinen og lavede standard abs og dumbbell squats derhjemme.

Et par tip

  • Da vejret i maj besluttede at behage os, fandt løbet sted i åben sol og en temperatur på 22 grader Celsius (selvom det til tider syntes at det var endnu mere). Derfor er et af de bedste tip at ikke glemme hatte og solcreme.
  • Sørg for at opvarme teamet inden du starter. Prøv at løbe med et reb for at finde ud af, hvordan du justerer dine kræfter korrekt.
Livshack: Hvis dit hold består af fire mænd og to piger, skal du placere tre mænd i starten og en i slutningen. Dette vil gøre det lettere for piger at løbe og komme sig mellem etaper.

Vanskeligheder ved løbet

Der er flere udfordringer, der har skabt særlige vanskeligheder for mesterskabsholdet. Hvad var fejlene, og hvordan man undgår dem, vil jeg beskrive nærmere. Det hjælper også med at spare dig tid.

Trin # 3

Hovedbelastningen i denne test går til arme og abs. Det er umuligt at kalde denne fase super vanskelig, snarere koncentration og teamwork er vigtige.
Opgave: lig parvis på madrasser, løft kroppen og benene fra jorden og i denne position uden at røre madrassen med dele af kroppen,fire gange der og tilbage pandekager, der vejer fra 5 til 25 kg. Sanktionen for at bryde reglen er huk.

Reebok. Bliv menneske: er det det værd at være bange, hvis du ikke har deltaget før?

Foto: Reebok

Fejl : holdmedlemmer er langt fra hinanden på madrasser. På grund af dette modtog hele holdet 24 yderligere squats, hvilket påvirkede udførelsen af ​​følgende opgaver.
Sådan løser du det: Tag dig tid til at gennemføre øvelsen, kontroller nøje, hvor langt du er fra hinanden, prøv at simulere overførslen af ​​pandekager til din holdkammerat. Først derefter skal du angive over for den frivillige, at du er klar til at afslutte etappen.

Trin 4

På det forrige trin skabte vi et problem for os selv, på grund af hvilke nogle af fyrene fik hamrede ben, og de hoppede eller sad ikke var i stand til. Og hovedbelastningen i testen falder på benmusklerne.
Opgave: at springe en afstand med en fitball-overhead fra en siddende stilling frem og tilbage, mens holdet squats 10 gange med et reb over hovedet.

Reebok. Bliv menneske: er det det værd at være bange, hvis du ikke har deltaget før?

Foto: Reebok

Fejl: Spring ud med en fitball, der kun peger opad. Dette tillod ikke at springe frem for at tilbagelægge afstanden.
Sådan løses: Mens du hopper, skal du holde fitballen over dig, men lede den fremad. Dette vil gøre dit længdespring meget lettere og spare dig for tid.
Liv: glem ikke at ryste og massere let benmusklerne, når du har et frit minut.

Trin 13

Den vandrette bjælke og ringene - i slutningen af ​​hele afstanden - er en meget kraftig belastning. Her skal du udholde med al din magt. Egenskaberne af rigtige krigere manifesteres.
Mål: konkurrenter skal trække sig op 60 gange på ringene fra en liggende position. Mens en gør pull-ups, hænger de andre på baren.

Reebok. Bliv menneske: er det det værd at være bange, hvis du ikke har deltaget før?

Foto: Reebok

Fejl: våde hænder!
Sådan løses: Der er to typer vandrette bjælker på testen. De, der er lavere - uden bandager, højere med bandager. Det er bedre at lægge en person med våde hænder på en vandret bjælke, der spoles tilbage med et bandage, så personen falder mindre ofte.

Livshack: tag handsker med dig, de hjælper ikke kun, når du består denne test, men får heller ikke dine hænder beskidte under hele løbet.

Generelt råder jeg alle til at prøve deres hånd og køre løbet Bliv menneske. Dette er ikke kun en sport, men også en sjov tid med venner eller kolleger. Sange og anklager høres på afstand, og holdene hjælper endda nogle gange hinanden ved at opmuntre. Udfordre dig selv og stol på, at du ikke vil fortryde det!

Childbirth | from Sex, Explained on Netflix

Forrige indlæg 5 øvelser, der vil pumpe dine gluten bedre end squats
Næste indlæg Det er svært at modstå. Hvorfor vil du have kulhydrater om vinteren