The Boy Band Con: The Lou Pearlman Story

Hæv graden. Kan sport og alkohol kombineres?

Ekspert fra mesterskabet wellness-træner Andrey Semeshov - om hvordan man kombinerer alkohol og sport, om alkohol kan være nyttigt, og på hvilke løb deltagerne får serveret vin og øl.

Hæv graden. Kan sport og alkohol kombineres?

Helt fra plakaten: hvordan filmstjerner i 90'erne ser ud nu

Hvilken af ​​dem var i stand til at holde sig i form? Ikke alle lykkedes.

Er alkohol og sport kompatible?

Hvis vi taler om professionel sport, så er svaret indlysende og kategorisk: nej, de er uforenelige. Alkohol har en overvejende negativ effekt på kroppen, bremser genopretningsprocesserne, forværrer den fysiske tilstand. På et professionelt niveau er det i det mindste urimeligt at give modstanderne et sådant forspring.

Det er en anden sag, hvis vi med sport mener vi amatøraktiviteter af enhver form for fysisk aktivitet, det være sig svømning, tennis i weekenden eller løb om morgenen. Situationen her er ikke så kategorisk. Naturligvis skal festen og den fysiske aktivitet adskilles i tide, i det mindste en dag eller to. Før du tvinger kroppen til at arbejde intensivt, er det fornuftigt at give det tid til at komme sig og neutralisere virkningen af ​​libation.

Hæv graden. Kan sport og alkohol kombineres?

Deltager i ølmaraton i Belgien

Foto: beerlovermarathon.be

Hvorfor er alkohol skadeligt?

Alkohol deprimerer nervesystemet og påvirker negativt om en persons følelsesmæssige tilstand og opførsel. Hos en beruset person nedsætter reaktionshastigheden mærkbart, koordination og hjernefunktion forværres.

Alkohol kan også fremkalde dehydrering, da ethanol har en vanddrivende virkning, og fysisk aktivitet øger sveden. Disse to faktorer sammen kan føre til en kritisk mangel på vand i kroppen.

Hæv graden. Kan sport og alkohol kombineres?

Hvornår skal man drikke vand: før, efter eller under måltider ?

Vi vil fortælle dig, hvordan du opretholder en drikkebalance, og hvorfor det er vigtigt.

At drikke alkohol skaber en ekstra byrde for de indre organer. især på hjerte og lever. At dyrke sport lægger også vægt på det kardiovaskulære system, så det anbefales ikke at kombinere alkohol og sport for at undgå overbelastning af kroppen.

Er det sandt, at alkohol forstyrrer vægttab?

Et separat emne er alkohol og vægttab. For at være ærlig er der ikke noget direkte forbud. Ja, du kan drikke og tabe dig. For at forstå processen skal du forstå, hvordan kroppen vurderer alkohol med hensyn til kalorieindhold. 100 gram 96% alkohol indeholder 710 kcal. Desuden kan alkohol i modsætning til fedt eller kulhydrater ikke deponeres i cellerne i vores krop. Det begynder straks at splitte. Og alle andre kalorier, der kommer fra almindelig mad, sættes til side til bedre tider.

Hvis du tager højde for kalorierne fra alkohol inden for den daglige norm og indtaster dem i kosten, stopper processen med at tabe sig ikkeingen. Dette bekræftes af både adskillige undersøgelser og praksis. Men vi skal altid huske, at alkohol svækker vores villige ressourcer, og efter et glas whisky eller et glas vin kan det være mange gange sværere at modstå og ikke trække en sandwich eller en lille kage fra pladen.

Er der nogen fordel ved alkohol?

Alle forstår, at drikke er skadeligt, men som altid i vores liv er situationen ikke så ligetil. Moderat doser alkohol har en positiv effekt på psyken. Og øl eller vin indeholder desuden nyttige sporstoffer og vitaminer. For eksempel er øl en af ​​de mest tilgængelige naturlige kilder til silicium, som er ansvarlig for knoglestyrke, bekæmper rynker og sænker blodtrykket. Ud over silicium er øl rig på andre sporstoffer - zink, jern, kobber, selen, chrom, magnesium og B-vitaminer - thiamin, biotin, folinsyre, riboflavin og andre.

Der er også fordele ved andre alkoholholdige drikkevarer, hvis ikke overforbrugt. For eksempel sænker antioxidanterne i vin niveauet af dårligt kolesterol og øger samtidig niveauet af godt kolesterol, bekæmper kræftceller, muligheden for diabetes og depression. Et glas cognac eller brandy har den samme antioxidanteffekt som en daglig dosis C-vitamin, og tequila hjælper med at sænke blodsukkerniveauet.

Læger minder dog om, at alle disse sporstoffer findes i andre mindre skadelige stoffer. Når vi vurderer fordele og ulemper, må vi indrømme, at sidstnævnte stadig opvejer.

Der er en vedvarende myte om, at der er retningslinjer for alkoholforbrug fastsat af Verdenssundhedsorganisationen eller Sundhedsministeriet. Desværre ikke. Læger afviser ethvert forsøg på at tvinge dem til at navngive en sats eller et sikkert forbrugsniveau. Derfor er al infografik, der går på Internettet med den tilladte norm pr. Uge pr. Voksen, stort set en vanhelligelse og nogens fantasier. Kun hvis der er mænd og kvinder, der vejer 60 kg, og der er 160 kg. Arbejdet med enzymer, der bruger alkohol, er individuelt indstillet til alle. Derfor, når du studerer alle disse tilladte doser alkohol (som regel tages 10 gram ren alkohol pr. En dosis), skal du stole på sund fornuft og logik.

Hvem kombinerer sport og alkohol?

Faktisk foragter mange atleter ikke alkohol og er ikke genert over det. For eksempel drikker de fra kopper efter at have fejret sejre, eller i et interview indrømmer de at de tillader sig at slappe af. Så i et interview sagde Ilya Kovalchuk, at han efter spillet kan drikke øl for at genoprette kroppen og ikke ser dette som et problem. For dette blev den berømte hockeyspiller kritiseret af MMA-fighter Alexander Shlemenko.

Alkoholiske maratoner vinder popularitet blandt løbere. Der afholdes adskillige vinmaratoner i Frankrig på én gang.nye vinsteder Bordeaux og Beaujolais. Joggers og ølmaratonløb træner. En af de mest populære finder sted i Belgien. Deltagere i sådanne starter drikker ikke kun efter mål, men også før starten, og nogle også under løbet, og ser ikke noget galt med det.

Det vigtigste er ikke at misbruge!

Hæv graden. Kan sport og alkohol kombineres?

Livsgivende kraft: 5 kendte væsker i et usædvanligt perspektiv

Lad os finde ud af det med eksperterne: hvad man skal drikke før, efter og under træning.

Hæv graden. Kan sport og alkohol kombineres?

De sværeste push-ups: kun få gør dem i verden

Nye verdensrekorder fra træningsarbejdere fra Rusland ... Trøde du, at du kunne gøre push-ups?

Hæv graden. Kan sport og alkohol kombineres?

Hvordan Emelianenko slap af maven. De bedste ab-øvelser fra en MMA-fighter

Den tungvægtige skrytede af mavemusklerne og fortalte, hvordan han opnåede resultatet.

Tony Hawk Skates First Downward Spiral Loop - BTS

Forrige indlæg Vi ændrede vægten. Sportsstjerner, der er kommet sig væsentligt efter pensionen
Næste indlæg Sportsstjerner i alderdommen. Messis bedstefar, Medvedevs bedstemor og en ældre McGregor