Race mod tiden: hvorfor den 54-årige Halle Berry ser 20 år yngre ud

Specialagent, superhelt, superskurk, James Bond-pige - i udseende har Halle Berry ikke vist sig på skærmene. Hun erobrede publikum ikke kun med sine skuespilfærdigheder og naturlige charme, men også med en fantastisk figur. Og hvis den smukke skuespillerinde for 16 år siden ikke var overraskende, er det i dag svært at tro, at hun for nylig blev 54.

Efter at have udvekslet sine tressere kan Halle Berry muligvis konkurrere om titlen på den mest attraktive figur med kønssymboler i den nye generation ... Imidlertid betragter kunstneren selv ikke hendes udseende som noget overraskende. Ifølge hende er dette kun resultatet af regelmæssig motion og ordentlig ernæring. Så hvordan formår hun at holde sig selv i så god form?

Race mod tiden: hvorfor den 54-årige Halle Berry ser 20 år yngre ud

Ingen middag eller morgenmad: den aldrig-falmende Naomi Campbells hårde diæt

Samtidig sulter supermodellen ikke sig selv for at se godt ud på 50.

Keto, ingen kulhydrater eller sukker

På sin Instagram-side deler skuespilleren regelmæssigt hemmelighederne ved deres ernæring og en sund livsstil generelt. I mange år nu har Holly fulgt en lav-carb, fedtfattig, moderat protein keto diæt. Hun mener, at denne tilgang hjælper den sikreste og mest glatte udgydelse af ekstra pund.

Skuespilleren opgav fuldstændigt sukker i en alder af 19 år, derefter blev hun diagnosticeret med diabetes.

Jeg er sikker på, at formen afhænger meget af, hvad og hvornår du spiser. Jeg har kæmpet for diabetes det meste af mit liv, så jeg tager mine valg af mad meget alvorligt. Keto diæt hjælper mig med at holde mig i god form: det forbrænder kalorier effektivt, hjælper med at tabe hurtigt, styrer appetitten og forbedrer hudens tilstand. Det bremser også aldringsprocessen, siger Berry.

Race mod tiden: hvorfor den 54-årige Halle Berry ser 20 år yngre ud

Fedt til vægttab. Hvad er keto-dietten, og hvorfor stjernerne vælger den

Megan Fox og Kardashian-søstrene er glade. Men en sådan diæt har også bivirkninger.

Grundlaget for hendes diæt er fedt - ca. 75%. Proteiner tegner sig for ca. 20%, og kulhydrater - kun 5%. En af hovedbetingelserne for keto-dietten er at undgå sukker og melprodukter. Også forbudte er forarbejdede kødprodukter (såsom pølse), grøntsager med et højt stivelsesindhold (majs og kartofler), frugt, tørret frugt og alkohol.

Skuespillerens menu består af grøntsager og smør, nødder, æg, svampe, kød, fjerkræ, fisk og skaldyr samt gærede mælkeprodukter og grøntsager med et højt indhold af kostfibre.

Derudover arrangerer Holly lejlighedsvisDer er intermitterende sultestrejker, når der i et bestemt tidsrum (fra 8 til 24 timer eller mere afhængigt af kroppens egenskaber) slet ikke kan spises. Som regel spiser Berry to gange om dagen - hun springer over morgenmad eller erstatter med en grøn smoothie og har allerede et fuldt måltid til frokost og middag.

En daglig diætprøve for en skuespillerinde ser sådan ud:

Morgenmad: Pulveriseret roesaft eller grøn smoothie.

Frokost: pasta bolognese, men grønne bønner i stedet for pasta.

Snacks: cherrytomater, fyldt ost, grønne løg.

Middag: bagt fisk, oliven salsa og blomkålpuré

Race mod tiden: hvorfor den 54-årige Halle Berry ser 20 år yngre ud

Time to go : hvad sker der med kroppen under intermitterende faste?

Nogle gange tyr vi uforvarende til dette system, men vi ved det ikke engang.

Pelsforsegling, yoga og boksning

Korrekt ernæring er dog ikke det eneste, der gør det muligt for Holly på 54 år at se 20 år yngre ud. Regelmæssige træningsprogrammer hjælper hende med at holde figuren og huden tonet. I fire år har skuespilleren arbejdet under den klare vejledning af en af ​​de bedste Hollywood-trænere - Peter Lee Thomas.

Berry træner fem gange om ugen og skifter mellem forskellige typer aktiviteter - yoga, boksning, styrke og cardio. Derudover udvikler Thomas ofte planer baseret på træning af SEALs, den amerikanske eliteenheds særlige enhed.

Race mod tiden: hvorfor den 54-årige Halle Berry ser 20 år yngre ud

Hvordan træner russiske specialstyrker? Ikke alle kan håndtere dette program

Hellske kredsløbstræning, der hjælper krigere med at udvikle udholdenhed.

Når det kommer til cardio, foretrækker Holly ofte 30 minutters intens træning med øvelser på mavemuskler, hofter, bagdel og nedre ryg. Ifølge skuespillerinden er hendes træning opdelt i fem faser:

  • 5-minutters opvarmning;
  • øvre kropsøvelser;
  • øvelser i underkroppen;
  • abs øvelser;
  • 5 minutters afkøling.

Imidlertid er stemningen undertiden ikke befordrende for fuldgyldige aktiviteter, indrømmer skuespillerinden. På dage som denne laver hun en hurtig og nem men stadig effektiv mini-træning. På 10 minutter udfører Berry 10 øvelser med 10 reps hver:

  • Push-ups fra gulvet.
  • Kick Squats
  • Planken kører.
  • Burpee.
  • Løft benene op og til siden på alle fire.
  • Dumbbell Rows
  • Lige fremadgående lunger.
  • Fremadspark i krabbepose.
  • Plankesav
  • Jump Squats.
Forrige indlæg Maksimal effektivitet på minimum tid: hurtig træning på 30 minutter
Næste indlæg 5 måder at hjælpe din krop med at komme sig efter en intens træning