How I Tricked My Brain To Like Doing Hard Things (dopamine detox)

Dagens spørgsmål: hvorfor kommer dine ben sammen under træning?

Kramper er et meget almindeligt fænomen for professionelle atleter. Mange har stødt på dette problem, mens de træner i gymnastiksalen eller på løbebåndet. Men hvad nu hvis krampen en dag minder om sig selv, mens han svømmer i åbent vand eller midt i et maraton? Sammen med teledoktoren, ekspert Alexei Bezymyanny, lykkedes det os at forstå årsagerne og konsekvenserne af dette fænomen.

Hvorfor bevæger benene sig sammen?

Der kan være flere grunde her. Dårlig strækning eller omvendt overtræning. Hvis en person er overtrænet, dannes muskeltræthed, og muskelspasmer opstår, hvilket er ledsaget af et smertesymptom. Reducerer normalt skinnebenet. En anden grund er manglen på kalium og magnesium. Også kramper under løb kan forekomme på grund af forkert valgte sko. Du skal vælge sko i henhold til din løbestil og din egen følelse af komfort.

Hvis du under træning føler, at benmusklerne ser ud til at være hærdet og på samme sted var der en skarp smerte, så du har et anfald.

Nødbeslagshjælp

- Så snart du føler smerte, skal du straks stoppe. Øvelser med magt i dette tilfælde vil ikke give lindring.
- Træk stortåen mod dig selv, musklerne strækker sig på denne måde, og krampen stopper.
- Hvis kramperne under træning påvirkede mavemusklerne, skal du ligge på en plan overflade og strække dig bag dine lige arme.
- Hvis der opstår en krampe i lårmuskulaturen, skal du strække dig, når du bøjer dit knæ og trække dit ben tilbage mod din bagdel.

Dagens spørgsmål: hvorfor kommer dine ben sammen under træning?

Foto: stockphoto.com

Hvad skal jeg gøre, når smertesyndromet er gået?

- Fortsæt ikke træningen straks efter krampen er gået. En afslappet muskel skal have lov til at hvile i 15-20 minutter, ellers kan krampen gentage sig.
- Drik nok vand (nogle gange kan dehydrering være årsagen til kramper).
- Hvis smertesyndromet er passeret, men muskelen forbliver anspændt (sten), er det bedre at stoppe træningen og lave en let massage af musklen.

Hvordan undgår man kramper?

- Gør inden hver træning varme op (5-10 minutter), afslut træningen med stretching (10-15 minutter).
- Inkluder diæt mad med højt indhold af calcium, natrium, kalium og magnesium. Du kan drikke et kursus vinstokke: Regidron, Hydrophyt, Asparkam, Diakarb - de genopfylder alle niveauet af kalium.

Se om dine sko bliver vasket under løb. På den side, hvorfra den slettes, er der en vridning af bækkenet eller en forkert forbindelse af hofteleddet. I dette tilfælde skal du kontakte en kiropraktor. Hvis du fortsætter med at køre med en defekt og i den forkerte stil, undgår du ikke spasmer og benkonverteringer.

Dagens spørgsmål: hvorfor kommer dine ben sammen under træning?

Foto: stockphoto.com

Revolutionerende tip

Nobelprisvinderen i kemi Rod McKinnon foreslår, atFor at slippe af med kramper skal du drikke en særlig krydret drink inden træning. Han retfærdiggjorde dette med, at anfald ofte opstår på grund af nervøs spænding.

Dagens spørgsmål: hvorfor kommer dine ben sammen under træning?

For at regulere overdreven bevægelse af neuroner i kroppen foreslår han at drikke før eller Under træning en blanding af cayennepeber (1/2 tsk), citronsaft (1 tsk) og et glas koldt vand. Du kan også tilberede forskellige drikkevarer, der indeholder andre krydret mad: ingefær, kanel, peberblanding.

The All New Émonda

Forrige indlæg Transformation: hvad forhindrer din krop i at blive smuk?
Næste indlæg Gutter, gør det ikke. Synthol eller liv?