Susy Grundahls tips til kvindelige iværksættere

Dagens spørgsmål. Hvordan vælger man et kursus med vitaminer til efteråret?

Føler du dig sløv, svær træthed og en fuldstændig modvilje mod at stå op tidligt om morgenen til arbejde? Det er muligt, at hovedproblemet ikke er uden for vinduet, men inde i din krop. Sammen med læge Alexei Bezymyanny vil vi forsøge at finde ud af, hvilke vitaminer der er mest effektive at tage om efteråret, hvordan man bestemmer vitaminmangel og ikke kommer til hospitalet med hypervitaminose.

Dagens spørgsmål. Hvordan vælger man et kursus med vitaminer til efteråret?

Foto: mosgorzdrav.ru/

Hvordan føler vi, at vores krop mangler vitaminer?

Alexey Bezymyanny, læge :“ Vitaminer, som andre lægemidler og kosttilskud, skal bruges som anvist af en læge, du skal ikke kun stole på dine følelser. For en almindelig person er det desværre meget mere naturligt at fange hypervitaminose og gå på hospitalet i lægemiddelallergiafdelingen end at lide af vitaminmangel. "

Hvad er vitaminmangel?

" I øjeblikket, hvordan sådan avitaminose forekommer praktisk talt ikke. Denne sygdom er forbundet med en mangel på vitaminer, der kommer fra mad. Vi er nødt til at bo på en ubeboet ø for ikke at genopbygge forsyningen med vitaminer og mikroelementer eller gå på en monodiet, som Ducan-kosten, hvor proteinfødevarer overvejende er. Derefter reduceres mængden af ​​vitaminer virkelig. Og så generelt indeholder alle de produkter, der nu er det meste af vitaminer og mineraler. ”

De første symptomer på avitominose: humørsvingninger, døsighed, træthed, sår på tungen, bleghed , irritabilitet.

Hvorfor føler vi os trætte om efteråret?

”Alt, hvad jeg allerede har sagt, fungerer for en sund person. Desværre har vi næsten ingen sådanne mennesker nu, alle har sygdomme lige fra dysbiose til banalt overarbejde. Derudover er der mennesker, der har en tendens til en form for sygdom eller øget energiforbrug i løbet af dagen. De har selvfølgelig brug for at tage vitaminer. "

Hvilke vitaminer er der?

" Vitaminer er vandopløselige og fedtopløselige. Du skal straks se og læse, hvilke du køber. Det vigtigste er, at sammensætningen ikke inkluderer begge dele. Hvis de er adskilte, er alt i orden. Hvad prebiotika angår, anbefales det, at de indtages separat fra vitaminkomplekset. "

Hvordan vælger man vitaminer til sig selv?

" Når en person er aktivt involveret i mental aktivitet, har hans krop konstant brug for fødevarer beriget med B-vitaminer eller B-vitaminer som tilsætningsstof. Atleter har også brug for vitaminer, endda mikroelementer, fordi musklernes arbejde er forbundet med den ioniske balance - kalium plus natrium. På grund af dette opstår muskelsammentrækning, og en person, der fører en aktiv livsstil, har brug for kalium og magnesium, der skal indtages i tilstrækkeligt volumen. Mange atleter tager præparater indeholdende kalium og magnesium plus B-vitaminer. ”

Dagens spørgsmål. Hvordan vælger man et kursus med vitaminer til efteråret?

Foto: stockphoto.com

Vitaminer at være forsigtige med

" Det er vigtigt at tale om calcium og D-vitaminer her. Folk burde ikke vide kun om fordelene, men også om farerne ved ukontrolleret brug af kosttilskud. Alle ved, at vi har brug for D-vitamin, og mange forbinder dets forbrug med et godt humør. Faktisk er det sandt, men der er én ting, det forbedrer absorptionen af ​​calcium. Og hvis du tager det ukontrollabelt , så forekommer hyperkalcifikation. Dette fører ikke kun til overdreven aflejring af calcium, hvilket ikke er dårligt, men til formationer i karene og forkalkning af hjerteklapperne, dette kan føre til hjertesygdomme. Derfor gentager jeg, du kan ikke tage vitaminer ukontrollabelt. "

Nyttige kosttilskud

Omega-3

“Hvis vi taler om Omega-3, så er dette supplement til visse formål - at sænke niveauet af dårligt kolesterol. forskellige, der er dem, der har normale kolesterolniveauer, der er dem, der har forhøjede kolesterolniveauer. ernæring, men også disposition. For nogle er kolesterol forbundet med et specifikt genetisk træk i leveren. Og sådanne patienter er nødt til at tage kosttilskud beriget med Omega-3 og flerumættede fedtsyrer. ”

Præbiotika

“ Ud over vitaminer er der også præbiotika, som nogle gange kommer i én sammensætning med vitaminer. Jeg vil ikke navngive mærkerne nu, men de findes, både russiske og vestlige. Prebiotika er en af ​​de vigtigste komponenter, der befolker vores mikroflora. De er ansvarlige for at fordøje og assimilere mad. Hvis vi har tarmhyperthyroidisme, som dannes på grund af stress, alkoholmisbrug, på grund af antibiotikabehandling osv., Forstyrres vores tarmmikroflora, og vitaminer trænger ind i vores krop i mindre grad. Dette er når præbiotika skal tilføjes. De normaliserer mikroflora, og en persons indtag af vitaminer forbedres. Et typisk mikroflora-normaliseringskursus varer cirka 30 dage. ”

Dagens spørgsmål. Hvordan vælger man et kursus med vitaminer til efteråret?

Foto: stockphoto.com

Vi leder efter vitaminer i naturlige produkter

“Om efteråret skal en person diversificere sin kost. Dette kan gøres ved at købe mad i små portioner på markedet, i butikken. Du behøver ikke købe de dyreste. Du kan købe en gulerod i dag, selleri i morgen. Dette påvirker ikke det samlede budget, men på denne måde kan du diversificere din diæt.

For eksempel kan du købe en boghvede-gruppe, hvor vitamin B er til stede, eller tørrede frugter og magnesium kommer ind i kroppen. Atleter elsker tørrede abrikoser med nødder, fordi denne skål indeholder meget energi. ”

WHAT ARE THEY UP TO NOW? | We Are The Davises

Forrige indlæg Hvor muskler vokser fra: Den vegetariske kraftløftning
Næste indlæg Fattype: hvad skal man spise for at tabe sig?