Tab dig 10kg inden sommerferien -

Dagens spørgsmål. Hjælper løb dig med at tabe dig?

Mange mennesker, der har besluttet at tabe et par kilo, begynder at løbe hver dag. Dette er den allerførste og mest oplagte mulighed, der intuitivt kommer til at tænke på. Imidlertid siger eksperter i stigende grad, at effektiviteten af ​​at løbe efter vægttab er stærkt overdrevet. Så har du brug for at løbe for at tabe sig? Ekspertudtalelse deles af underviseren i SM Stretching fitnessstudiekæden Vladimir Lepesa .

Dagens spørgsmål. Hjælper løb dig med at tabe dig?

Sådan fjernes maven. Skal jeg pumpe abs for at tabe mig

Der findes lokal fedtforbrænding! Men fungerer det?

For at evaluere effektiviteten af ​​at løbe efter vægttab er du nødt til at forstå den generelle mekanik ved at tabe sig.

Der er en universel regel: For at starte processen med at tabe sig skal du bruge mere energi end forbruge. Så uden korrekt ernæring er løb ineffektivt. Når der er et kalorieunderskud, begynder kroppen at genopbygge manglen på energi ved hjælp af fedt og muskelvæv. Desuden vil kroppen først slippe af med musklerne, da de bruger meget energi. For at reducere procentdelen af ​​kropsfedt, mens du bevarer muskler, skal du ikke kun overvåge kalorier og balance i BJU, men også træne systematisk.

Dagens spørgsmål. Hjælper løb dig med at tabe dig?

Videnskabelig tilgang: 5 meget effektive vægttabsøvelser

Fedtforbrændingskombination. De mest energiintensive øvelser, der skal medtages i din træning.

Løb er kun en mulighed. Husk, kalorier kan forbrændes med andre aktiviteter. Dette kan ofte være endnu mere effektivt. De utvivlsomme fordele ved løb er kardiovaskulær træning, udvikling af generel udholdenhed og maksimal tilgængelighed. Samtidig vil en varieret løbebelastning (monotont løb, intervalløb, løb med en ændring i højden osv.) Perfekt træne de vigtigste muskelgrupper og bruge en stor mængde kalorier.

For dem der hovedsagelig bruger en lang ensformig belastning ( lange løb i samme tempo), vil jeg anbefale at forbinde styrketræning parallelt, da monoton lavintensitetsbelastning negativt påvirker bevarelsen af ​​muskelmasse med det samlede vægttab.

Det er også vigtigt at bemærke, at overvægtige mennesker ikke er det anbefales at brat introducere løb i din træningsproces, det anbefales at starte med at gå. For at starte intense løbelastninger skal du være sikker på, at der ikke er kontraindikationer, og at du har den korrekte løbeteknik, dette hjælper med at undgå skader.

Dagens spørgsmål. Hjælper løb dig med at tabe dig?

Indhent : løbere, der inspirerer

De smukkeste kvindelige atleter i verden. Indlæst til motivation.

Dagens spørgsmål. Hjælper løb dig med at tabe dig?

Test. Kører du korrekt?

80% af løberne laver disse fejl hele tiden.

Dagens spørgsmål. Hjælper løb dig med at tabe dig?

Så dualdrig tabe sig: 5 grunde, der adskiller dig fra en ideel krop

Abonnement på fitness, regelmæssig styrke ... og terningerne på pressen stadig ikke vises? Lad os se på årsagerne sammen.

Hvor hurtigt kan man tabe sig? | #COACH

Forrige indlæg Tilbage i form: insta skønheder, der får dig til at gå i gymnastiksalen
Næste indlæg Nike x The Stranger Things-samarbejdet. Disse sneakers skal tændes