StarTrek 25th Anniversary Video Game Playthrough Complete Golden Oldies

Protein Burst: 7 kyllingeskåle, der styrker dine muskler

Naturligt protein er en vigtig komponent til vækst og styrkelse af muskler, og den mest populære kilde kaldes med sikkerhed kylling. Selvfølgelig kød koges bedst i damp, koges i vand og serveres uden skadelige tilsætningsstoffer for maksimal konservering af nyttige egenskaber. Men nogle gange vil du virkelig diversificere din diæt, så du kan afvige fra kedelige regler. Vi har valgt syv sunde kyllingeretter, som du kan nyde med sjov servering og muskelgevinster.

Crispy Nuggets

Ingredienser:

  • kyllingebryst - 2 stk.
  • æg - 2 stk.
  • majsflager uden sukker - mængden afhænger af størrelsen på kyllingefiletstykkerne;
  • krydderier og salt efter smag.

Tilberedningsmetode

Slå kyllingefilet let og skær i små skiver. Salt derefter kyllingen og tilsæt dine yndlingskrydderier til den. I en skål kombineres æg med salt, peber og krydderier. Slib majsflagene i en blender eller manuelt med et glas. Dyp hvert stykke i et æg og rul i cornflakes.

Steg nuggets i en gryde eller bages i ovnen i ca. 20 minutter ved 180 grader. Den færdige fad kan serveres med friske grøntsager og din yndlings naturlige sauce: for eksempel blød hytteost med salt, hvidløg og urter.

Protein Burst: 7 kyllingeskåle, der styrker dine muskler

10 fødevarer med et højt proteinindhold. Hvad skal man spise efter træning

Proteinbombe. Ikke kun velsmagende, men også sund mad.

Sprød pasta med grøntsager

Ingredienser:

  • kyllingebryst - 1 stk.
  • pastabuer - 3 kopper;
  • Cajun krydderiblanding - mængden afhænger af bryststørrelse;
  • Parmesan - 3/4 kop;
  • mel - 1 kop;
  • æg - 2 stykker;
  • 1 kop brødkrummer;
  • smør - 5 spsk;
  • solsikkeolie - 2 spsk.
  • olivenolie - 2 spsk.
  • blanding af paprika i forskellige farver - 1/2 kop;
  • skiver champignons - 1 kop;
  • hakkede røde løg - 1 kop;
  • salt - 1 tsk;
  • hvidløg - 3 fedter;
  • kraftig fløde - 1 kop;
  • basilikum - 2 spsk.

Tilberedningsmetode

Dæk kogepladen med folie. Drys kyllingebrystet på begge sider med en blanding af cajunkrydderier (du kan tilberede det selv), dæk med folie og slå let. Læg pisket æg, mel og brødkrummer i tre forskellige skåle - tilsæt 1/4 kop parmesan til dem og rør. Kog først kyllingen i mel, derefter i et æg og derefter i brødkrummer med parmesanost.

Varm 2 spiseskefulde smør i en gryde, tilsæt solsikkeolie til det og steg bunkenku på begge sider, indtil en skorpe vises. Tøm ikke kyllingolien.

Hæld olivenolie i en gryde og læg 3 spsk smør. Vi smider i en blanding af hakkede paprika: i vores tilfælde er disse røde, gule og grønne. Tilsæt derefter svampe, løg og salt. Hold ild, omrør lejlighedsvis, tilsæt hakket hvidløg og Cajun krydderier. Madlavning lidt mere, hæld kylling bouillon og fløde i blandingen. Læg den forkogte pasta, den resterende parmesan og basilikum i en gryde, omrør.

Serveres på en tallerken med den ternede panerede kylling. Vi er enige om, at der er masser af kalorier i skålen, men det viste sig at være tilfredsstillende. Du kan tillade dig selv en sådan pasta, det vigtigste er at vide, hvornår du skal stoppe.

Protein Burst: 7 kyllingeskåle, der styrker dine muskler

Hvad skal man spise uden at skade figuren? 10 mest lækre måltider med lavt kalorieindhold

Du behøver ikke engang at opgive pasta og desserter.

Kylling trekkspil bagt med grøntsager og ost

Ingredienser:

  • kyllingebryst - 2 stk.
  • tomat - 1 stk.
  • ost - 1/3 pakke;
  • Bulgarsk peber - 1/2 stk.
  • creme fraiche - 2 teskefulde;
  • sennep - 1 tsk.
  • sojasovs - ca. 1 spsk.
  • salt, peber og italienske urter efter smag.

Tilberedningsmetode

Lav parallelle snit på kyllingebrystet med ca. 1-1,5 cm mellemrum. Salt, peber og tilsæt krydderier efter smag. Bland en creme fraiche, sennep og en lille mængde sojasovs i en sauceskål. Overfør brysterne til en bageplade, hæld saucen over. Skær osten og peber i skiver, tomaten i halve ringe og læg dem i hullerne i kødet.

Dæk fadet med folie og send det til ovnen. Vi bager i ca. 40-45 minutter ved 180 grader. 10 minutter før tilberedning skal du åbne folien, så skorpen steges.

Kyllingechips

Ingredienser:

  • kyllingefilet - mængden afhænger af dit ønske;
  • salt og krydderier efter smag.

Tilberedningsmetode

Hak den let frosne filet tyndt, salt derefter og drys med dine yndlingskrydderier. Dæk bagepladen med pergament, smør om ønsket olie, og læg de resulterende skiver på det. Vi sender til ovnen i 25-30 minutter, bages ved 180 grader. Server chipsene koldt.

Protein Burst: 7 kyllingeskåle, der styrker dine muskler

4 enkle regler, der hjælper med at opbygge og vedligeholde muskler

Principper for professor Luke van Luna, der fungerer 100%.

Kylling under en pels

Ingredienser:

  • kyllingebryst - 2 stk.
  • løg - 1 stk.
  • æg - 3 stk.
  • creme fraiche - 3 spsk.
  • syp - 80-100 g;
  • stor tomat - 1 stk.
  • vegetabilsk olie;
  • salt og paprika efter smag.

Tilberedningsmetode

Skær kyllingebrysterne i små stykker og tomatene i skiver. Hak løg og riv osten. Steg løg i vegetabilsk olie, indtil den er lys gyldenbrun. Sæt det på kyllingen, tilsæt salt og paprika der, bland godt.

Bland hænder, æg, creme fraiche, ost og lidt salt i en skål. Smør bagepladen med vegetabilsk olie, læg kyllingen i den og dæk med hældning. Sæt tomaterne ovenpå. Vi satte den i ovnen forvarmet til 190 grader i 45-50 minutter.

Samsa med kylling

Ingredienser:

  • hakket kylling - 300 g;
  • æg - 2 stk.
  • løg - 1 stk.
  • hvidløg - 1 fed;
  • strimler lavash 10-12 cm;
  • mælk - 30 ml;
  • salt, peber og sesamfrø efter smag.

Tilberedningsmetode

Bland hakket kød og æg i en skål. Steg løgene i en gryde og tilsæt kødet til den. Salt, peber og smid hvidløg i. Del pitabrød i strimler, pakk hakket kød ind i dem for at lave konvolutter, og rul dem i et æg og mælk. Steg og drys med sesamfrø.

Protein Burst: 7 kyllingeskåle, der styrker dine muskler

Topprodukter, du skal købe til lækker selvisolering

Sæt det grundlæggende sammen en kurv, takket være hvilken selv en kedelig skål vil gnistre med nye farver.

Cremet svampesuppe med kylling

Ingredienser:

  • udbenet kyllingebryst - 1 stk.
  • vegetabilsk olie - 10-20 g;
  • smør - 10 g;
  • friske champignoner - 300 g;
  • kartofler - 1-2 stk.
  • gulerødder - 1 stk.
  • løg - 1 stk.
  • hvidløg - 1 fed;
  • dild efter smag;
  • forarbejdet flødeost - 2 pakker;
  • salt og sort peber efter smag.

Tilberedningsmetode

Vi suger kyllingen i en salt opløsning på forhånd, så den bliver bedre saltet og saftig. Skær brystet i terninger og steg det let i en kedel i grøntsager og smør. Skær svampen i tallerkener og tilsæt kødet, kog den til lidt gyldenbrun. Hak løg og steg det også. Riv gulerødderne fint, steg dem, og hæld i 1,8 liter kogende vand. Lad væsken koge, salt og smør kartofler i tern. Dæk med låg og kog indtil kartoflerne er klar.

På dette tidspunkt skæres den forarbejdede ost i terninger og tilsættes derefter til suppen. Kast sort peber der og rør, indtil osten opløses. Tilsæt derefter hakket dild, presset hvidløg og rør igen.

boogie woogie queen The Lennerockers by NIKI

Forrige indlæg Cindy Crawfords ungdomshemmeligheder: hvordan man ser fantastisk ud, når man er over 50 år
Næste indlæg Passioneret tango eller sassy hip-hop: 10 bedste dansefilm nogensinde