Produktiv selvisolering: 5 trin til en ideel krop fra Nastya Kamensky

Karantæne er en chance for at tage en pause og samtidig blive bedre, - sagde den populære ukrainske kunstner Nastya Kamensky. I flere måneder har hun motiveret sine Instagram-tilhængere til at spise rigtigt og føre en sund livsstil. Vi har samlet 5 grundlæggende trin for at opnå det ønskede tal, som Nastya bruger.

Trin # 1: find motivation

For at tabe dig med succes og se resultatet efter en måneds træning, Nastya Kamenskikh råder dig til at spørge dig selv: Hvorfor har jeg brug for dette? Hvis du er helt sikker på, at du vil forbedre dit helbred og stramme din figur, så tag handling! Kunstneren råder til ikke at være opmærksom på selvtvivl og fremmedes mening. Du skal bare tage det og begynde at gøre det - sagde Kamenskikh i en af ​​hendes live-udsendelser på Instagram.

Trin # 2: start lille

Alle ved, at vores krop oplever enorme stress med en skarp ændring i den sædvanlige livsstil. Nastya Kamenskikh råder sig til at starte i det små: etablere en klar daglig rutine for dig selv (Nastya vågner kl. 6 og går i seng kl. 9-9: 30), begynder at drikke mere vand og lave enkle fysiske øvelser om morgenen. Kunstneren er sikker på, at din krop efter et stykke tid vil vænne sig til det, og du vil udvikle dig mere og mere fysisk.

Trin # 3: aktiv morgen

Det er vigtigt at genoplade din krop med energi hele dagen om morgenen. Kamenskikh er vant til at gøre let afslapning hver morgen. Senest delte kunstneren et foto med abonnenter, hvor hun arrangerede en cykeltur.

Trin # 4: korrekt ernæring

For at opnå en drømmetal skal du følge to vigtige regler: træne og spise rigtigt. Nastya Kamenskikh viet adskillige stillinger til sin ernæring på én gang. Kunstneren råder til at spise små måltider fem gange om dagen. Retterne er naturligt ikke-nærende og proteinrige. Grøntsager, frugter, fedtfattige mejeriprodukter skal alle medtages i din daglige diæt. Nastya anbefaler slet ikke at opgive slik. I stedet kan du erstatte tørret frugt med slik og chokolade. Sangeren delte for nylig også en opskrift på PP-is med avocado og nødder.

Trin # 5 : daglig træning

Så vi har etableret det daglige regime, vi har nu en masse grøntsager, frugt og alle slags diætprodukter i køleskabet, så vi har kun én ting tilbage - at begynde at træne dagligt. Næsten hver uge deler Nastya med abonnenter forskellige sæt øvelser til forskellige muskelgrupper. Du kan gøre dem lige hjemme som øhdette gjorde sangerinden selv under karantæne. Det er vigtigt ikke at overbelaste din krop. Kamenskikh råder til at gå ind i træningsprogrammet gradvist for ikke at skade dit helbred.

Efter dette regler, kan du nemt få den samme smukke figur som Nastya Kamenskys. Det vigtigste, ifølge kunstneren, er at gøre, hvad du virkelig vil, og aldrig stoppe før de vanskeligheder, der opstår.

Forrige indlæg Forskere advarer: aktiv brug af gadgets kan forårsage overspisning
Næste indlæg Udsæt ikke i morgen: 10 gode grunde til at købe en cykel i sommer