Shoshana Zuboff on surveillance capitalism | VPRO Documentary

Kraftig træning på 15 minutter: Byg din kombination og opbyg dine muskler

I snowboarding bør du som enhver anden sport ikke glemme opvarmning. Vi har allerede delt fem grundlæggende øvelser for god strækning og nedkøling fra rytter Anna Orlova, som vi mødte på Quiksilver New Star Camp snowboardfestivalen i Sochi.

Kraftig træning på 15 minutter: Byg din kombination og opbyg dine muskler

5 enkle øvelser, der lindrer træthed i kroppen og strækker muskler

Et sæt øvelser til afslapning efter en hård dags arbejde eller en gurney i en snedækket skråning .

Nu er det turen til de hårde mænds opvarmning. En professionel snowboarder, surfer, pro-rider af Quiksilver-holdet og verdensmester Mathieu Krepel delte sine træningshemmeligheder.

Alternative spring

Hjælper med at styrke quads og kalve. Disse springbevægelser er meget vigtige i snowboarding, de kan forbedre springkvaliteten på tavlen.

Running

Jeg kan godt lide at løbe i bjergene. Jeg elsker stien, fordi det giver mig muligheden for ikke kun at føle mig sammen med naturen, men også at udføre en god cardio-træning.

One ben squat

Motion giver dig mulighed for aktivt at arbejde med benmusklerne, samtidig med at du træner kontrol over balance, hvilket er især vigtigt i snowboarding og surfing.

Spin jump

Dette Dette er en fantastisk træning med høj intensitet, der kombinerer skarpe eksplosive bevægelser med et andet vigtigt element - rotationer. De giver hjernen og kroppen mulighed for at kombinere for at kontrollere graden af ​​rotation og udføre lignende tricks på et snowboard.

Reverse push-ups

Denne vigtige øvelse fungerer ikke kun triceps, som du har brug for til surfing, men også benbenene.

Week 6

Forrige indlæg Hvorfor gør pitching dette? Deltagelse i powerflifting-konkurrencer. Personlig erfaring
Næste indlæg Første start som første barn. Gør det omhyggeligt Tukituk handler om triatlon