Polina Gagarina ligner en topmodel. Og en gang vejede hun 88 kg

Næppe nogen vil huske de tider, hvor ejeren af ​​en af ​​de mest magtfulde stemmer i den russiske popscene Polina Gagarina vejede næsten 90 kg. Og dette skete virkelig - efter fødslen af ​​det første barn. Men for mere end ti år siden besluttede hun at ændre sit udseende drastisk, og seks måneder senere var Polina ikke genkendelig. Hvordan gjorde hun det? Som 33-årig ser kunstneren fantastisk ud.

Hvordan slap sangeren af ​​40 kg på seks måneder?

For Gagarina var beslutningen om at ændre hendes livsstil og udseende en reel udfordring. Det var trods alt umuligt at slippe af med snesevis af ekstra pund ved magi eller simpelthen af ​​egen fri vilje. Polinas vilje viste sig at være utrolig stærk.

Sangeren varede ganske lang tid på monodiet, meget længere end de ni dage, som lægerne anbefalede. Essensen af ​​kosten er at holde sig til en tre-dages diæt. Den første dag - kun kogt ris, på den anden - kogt kyllingebryst, på den tredje - grøntsager, der kan spises rå eller dampes.

Kunstneren nægtede fuldstændigt al mad med højt kalorieindhold og forsøgte også at drikke så meget som muligt mere rent vand. Plus, daglige koreografi og hegn klasser tillod hende at bevæge sig meget. Seks måneder senere faldt Gagarina 40 kg. Hun begyndte at veje 48 kg og understøtter nu netop denne vægt. 11 år allerede!

Polina Gagarina ligner en topmodel. Og en gang vejede hun 88 kg

Fedt til vægttab. Hvad er keto-dietten, og hvorfor stjernerne vælger den

Megan Fox og Kardashian-søstrene er glade. Men en sådan diæt har også bivirkninger.

Et sundt sind i en sund krop

Hvordan holder Gagarina sig i denne form? Først og fremmest hjælper sport. I en sund krop sundt sind. På sin Instagram skrev sangeren engang, at hun træner hjemme det meste af sin fritid. Polina sendte endda et sæt øvelser, som hun kaldte sin favorit, og gav anbefalinger til implementeringen.

Træningen består af tre øvelser: squats med sidetrin, jumping jacks med en sving og svaler. Hver af dem skal udføres fra 30 til 45 sekunder og udføres i kombination fra 3 til 5 tilgange. Hvil mellem dem bør ikke overstige et minut. Så vil effekten mærkes.

Gagarina udfører dog en række øvelser, alt afhænger af hendes humør. Hendes andet kompleks består af at løbe på banen, squats på halvkuglen, planker med at trække knæene mod brystet og skygge boksning. Og i slutningen af ​​lektionen - planke og køre igen.

Sangerinden joker, at hun erstatter cardio - træning ved at fjerne sne fra området nær huset og styrketræning med vægte - bærer Mias datter i armene. Kunstneren viger ikke væk fra svømning, basketball, langcykling, scooterridning og forskellige strækøvelser. Hvilket, må jeg sige, hun har storartet.

Polina Gagarina ligner en topmodel. Og en gang vejede hun 88 kg

Vores svar på Hollywood. Hvordan Valeria opretholder slankhed ved 52

Hvad er det: regelmæssig motion eller gode gener?

Hvis du virkelig vil, kan du også chips

Nu er Polina ikke på en streng diæt hele tiden. Sangeren skiftede lige til harmonisk ernæring. Som Gagarina gentagne gange har sagt i sine interviews, forsøger hun at spise ofte, men i små portioner overvåger hun altid tilstedeværelsen af ​​fisk og skaldyr i menuen, søger at begrænse brugen af ​​stegte og røget retter såvel som slik så meget som muligt.

Men nogle gange tillader en kunstner sig hvad som helst. For eksempel burgere, pommes frites eller chips. Ifølge Gagarina forstår kroppen sådan, at den ikke er begrænset i noget og ikke laver fedtreserver. Og hvis der pludselig stadig sker vægtøgning, kan du anvende kefir-dietten. Forresten opgav Polina reglen om ikke at spise efter kl. 18:00, men det generer hende ikke på nogen måde.

Polina Gagarina ligner en topmodel. Og en gang vejede hun 88 kg

Jessica Simpson kastede 45 kg af seks måneder efter fødslen. 4 fitnesshemmeligheder for sangeren

Intet ekstremt vægttab og træning, før du mister bevidstheden.

Og alligevel er den vigtigste regel for en russisk sanger at ville ændre og gøre det.

Forrige indlæg Læger fortjener respekt: ​​en Tula-sygeplejerske i en bikini er blevet ansigtet for et sportsmærke
Næste indlæg Du skal være overalt med studiegæster. Samira Mustafayeva og hendes mand lancerer en fitnessapp