The Guy Who Didn't Like Musicals

Personlig erfaring: hvordan man mister 30 kg og kommer i form?

Natalya Soboleva, hustruen til den berømte komiker Ilya Sobolev, er klar til at blive en efterligning for mange mødre. Pigen, der opdrætter to smukke døtre, formår ikke kun at udføre husarbejde, men også at rejse meget, træne hver dag og blogge om ordentlig ernæring. Er det ikke et perfekt billede? Lad os finde ud af, hvordan Natalia opnåede sådanne resultater.

Nogen får en slank krop fra fødslen, men nogen skal konstant arbejde for at opnå et resultat. I Natalias tilfælde er dette arbejde, arbejde og arbejde igen. Hun ved, hvordan man mister 30 kg og kommer sig efter fødslen, fordi hun overvandt det med stor indsats.

Personlig erfaring: hvordan man mister 30 kg og kommer i form?

Skuespillerinder over 50 der ikke ser ældre ud end 35. Hvad er hemmeligheden?

Livshacks og hemmeligheder, der hjalp dem med at holde sig i en fantastisk form.

Nu ser hendes krop ud som et perfekt billede fra Instagram - du ser og forstår, at alt er muligt.

Start om morgenen

Er du ikke sikker på, hvor du skal starte? Den bedste motivation er motivation, der starter om morgenen! - skriver Natalya i sin mikroblog. For at gøre alt skal du virkelig bare stå op tidligt. Ifølge de fleste fysioterapeuter er morgentræning flere gange mere produktive og effektive.

Personlig erfaring: hvordan man mister 30 kg og kommer i form?

Fik ikke nok søvn igen? Det er på tide at afslutte disse

6 ritualer, der sætter dig i stand til en produktiv dag

Phytobloggeren inspirerer hundreder af sine abonnenter hver dag, men hvad hjælper hende med ikke at give op? Refleksion i spejlet og komplimenter fra min mand er min vigtigste motivation - Natalya deler sin hemmelighed om succes. Det er svært at diskutere, hvem der ikke vil se sig fit og smuk eller høre komplimenter fra deres elskede mand?

Præget presse oprettes i køkkenet

Natalia siger ofte, at hendes succes at tabe sig med 30 kg består i korrekt ernæring og først derefter i træning. Du kan træne mindst 24 gange 7, men hvis du spiser forkert, vil du aldrig se abs-terningerne.

Personlig erfaring: hvordan man mister 30 kg og kommer i form?

Sådan forstås det fungerer din diæt ikke?

Jeg spiser ikke eller taber mig - hvorfor er det forkert, og hvordan man håndterer det? Af ernæringsekspert.

Personlig erfaring: hvordan man mister 30 kg og kommer i form?

Myter og sandheder om ernæring: er det værd at tælle kalorier for at tabe sig?

At spise og ikke blive bedre - er det rigtigt? Ernæringseksperten siger.

Hvis du træder påHvis du vil tabe dig, skal du starte med at gennemgå din diæt. Fjern usunde madvarer med højt kalorieindhold, og prøv på samme tid ikke at begrænse kroppen i indtagelsen af ​​vitaminer og proteiner, hvilket vil hjælpe med at opbygge den rigtige muskelkorset.

Træningstilgang

Natasha træner med en træner to dage om ugen, resten af ​​dagene alene hjemme eller i gymnastiksalen. I begyndelsen af ​​træningen skal pigen bestemt anbefale at lave cardio eller en let opvarmning for at varme musklerne op. Og derefter kan du sikkert gå videre til styrketræning og poolen.

Personlig erfaring: hvordan man mister 30 kg og kommer i form?

Saml din træning: træningskonstruktør til piger

Cirkulær funktionel hjemmetræning

Personlig erfaring: hvordan man mister 30 kg og kommer i form?

Fitonier uden nedskæringer: 5 piger, der kunne

De ville bare have en ny krop, men fandt lykke og harmoni.

Den BEDSTE måde at tabe mavefedtet! Det her SKAL du vide!

Forrige indlæg Les Mills Barre: 5 fakta om den nye træning, du skal prøve
Næste indlæg Træneren svarer: hvordan pumpes udholdenhed?