WHAT I EAT FOR THE WEEK | 2018

Perfekt cardio: 5 grunde til at starte cykling

Hvordan genkender jeg en person, der ikke har været i fitnesslokalet i lang tid? Han synes stadig at cykle er meget kedeligt. Populære cykeltræninger udføres på stationære cykler, vi kender, men denne aktivitet er ikke kun monoton ridning i tid eller hastighed, men en hel række intense øvelser, der udføres under vejledning af en træner og høj musik.

Hvad er cykling?

Selve træningen inkluderer en efterligning af rigtige forlystelser på skråninger, bjerge og andre reliefflader. Pioneren og udvikleren af ​​denne retning var amerikaneren John Goldberg. Træningerne selv har altid været gruppe og blev afholdt indendørs. Selvom det i dag ikke vil være svært at købe en motionscykel og placere den derhjemme, så du kan øve efter et individuelt program.

Træningsvarighed : fra 40 til 60 minutter;

Sværhedsgrad : forskellige programmer til forskellige træningsniveauer;

Udstyr : cykelshorts, handsker, vandflaske, håndklæde.

På den anden side af havet og i Europa har cykling længe været en trend. I et af sine udgaver skrev avisen The Independent, at cykling i dag er blevet endnu mere magtfuld end før, og studier, der springer op som svampe over hele landet, bekræfter denne idé. Cykling er ikke kun en gruppeøvelse på stationære cykler, det er næsten en åndelig oplevelse ledsaget af motiverende udråb fra instruktører og mindelig støtte fra jublende cyklister.

5 grunde til cykeltræning

Velegnet til næsten alle. Hvis du har kontraindikationer over for styrkebelastninger og gymnastik på grund af rygproblemer eller smerter i lændehvirvelsøjlen, vil træning på en stationær cykel hjælpe dig med at holde dig i form. Der er praktisk talt ingen belastning på lænden og ryggen under cykling.

Vi drejer pedalerne og taber sig. Cykeltræning er en effektiv metode til at tabe sig. En lektion kan forbrænde cirka 500-700 kalorier, hvilket er meget.

Vi arbejder i et kompleks. Næsten alle muskelgrupper er involveret i kurset: kalve, hofter, bagdel, mavemuskler og endda arme. Sådanne belastninger kan forbedre din figur på alle måder.

Strong in the Heart. Cykling er en intens cardio-træning, der hjælper med at styrke hjertet og forbedre det kardiovaskulære systems funktion. Derudover er vejrtrækning normaliseret, og metaboliske processer accelereres.

Det er sjovt. Gruppelektioner til musik eller se en film, en træner, der oplader med følelser, og endeløse udråb af "hold tempoet" - alt dette er kernen i cykelkulturen og gør hver træning unik.

Hvor skal man cykle i Moskva?

Cycle Studio af World Class - https://worldclass.studio/cycle-studio

Velobit - https://velobeat.ru

Som en bonus: den første træning er gratis.

Rock the Cycle - https://rockthecycle.ru

A WHOLE DAY OF EATING + WORKOUT

Forrige indlæg Morgenmad der holder dig vågen: 5 enkle og nyttige ideer
Næste indlæg Cohns står på spil: hvordan man ikke mister for sig selv?