The danger of a single story | Chimamanda Ngozi Adichie

Perfekt abs i 30 dage. Udfordring, der giver figuren lindring

Indrøm det, alle vil gerne have en smuk abs, og især når varmen og strande er foran os. Naturligvis vil den kommende sommer være radikalt forskellig fra den foregående. Men dette er ikke en grund til at glemme din fysiske form. YouTube-blogger Anton Balashov prøvede en særlig applikation til pumpning af pressen ved hans eksempel. Inden for en måned udførte han hele træningsprogrammet. Lad os se, hvad der kom af det.

Perfekt abs i 30 dage. Udfordring, der giver figuren lindring

Udholdenhedsudfordring: YouTube Blogger fik maven løs i to uger

I løbet af denne tid sagde Sarangova farvel til 11 centimeter i taljen.

Hvad har du brug for for at slippe af med overvægt og kropsfedt?

Tilsyneladende åbenlyse ting: lige mad, søvnmønstre, masser af væsker og regelmæssig motion. Faktisk er det meget vanskeligt at opfylde alle disse punkter. I tre uger med at gøre alt det ovenstående kastede Anton Balashov fem kilo. De første terninger blev synlige på kroppen. Efter at have set resultatet, ville bloggeren forbedre sig yderligere og gøre en mere fremtrædende presse. Dette fik Anton til at downloade Cubes-applikationen om 30 dage.

Hvad er essensen af ​​applikationen?

Ifølge Anton er applikationen ret praktisk. Hvis du vil pumpe pressen, behøver du ikke komponere programmet selv, kigge efter forskellige øvelser til kernen og kombinere dem. Hver dag i appen er allerede planlagt. Selvfølgelig øges mængden af ​​træning med hver dag der går.

Applikationen har flere mål på én gang: Fjern mavefedt, lav en stenpresse og terninger. Brugeren kan vælge en hvilken som helst.

En træningsdag

Til demonstrere en grov plan, fortæl dig om den første dag i de foreslåede træningsprogrammer. Det inkluderer en cobra-strækning, et barns stilling, en liggende strækning med en drejning til venstre og højre, rotation af bøjede ben, dobbelt vridning, svingende ben, mens de ligger på ryggen - nogle af de foreslåede er vanskelige at selv opfatte af øret. Faktisk er ingen af ​​dem komplicerede. Alt kan gøres derhjemme på en almindelig måtte.

Perfekt abs i 30 dage. Udfordring, der giver figuren lindring

Ekspress træning derhjemme. Fem træningsprogrammer fra en fitness træner

Fitnessstjernen Kayla Itsines siger, at du kan gøre dem hvor som helst

Efter den første træningsuge blev Antons abs meget mere fremtrædende. Vi kan sige, at der på så kort tid er sket de mest dramatiske ændringer, og så forbedrede bloggeren dem simpelthen. I den tredje uge af udfordringen begyndte Balashov at veje 78 kg. Fyren indrømmede, at regelmæssige klasser var blevet en vaneDen 22. dag, da hovedarbejdet faktisk var udført.

For hurtigt at se fremskridtene justerede Anton sin søvnplan og fulgte en særlig måltidsplan. Han opgav melprodukter, slik og sukker, fede fødevarer, alkohol og fastfood. Og listen over produkter, som bloggeren anbefaler at tilføje til menuen, inkluderer æg, kød, hytteost, mælk, friske grøntsager, frugt og urter samt tørrede frugter. Balashov er sikker på, at uden en veletableret diæt ville han ikke have opnået et godt resultat. Derudover drak fyren cirka to liter vand hver dag og et glas - om morgenen på tom mave.

Det endelige resultat

Balashov mener, at oplevelsen Lav en perfekt abs på 30 dage kan kaldes vellykket. Selvfølgelig var der et ønske om at afslutte træningen helt i starten, men bloggeren sluttede det.

På den sidste træningsdag viste Anton allerede tydeligt seks terninger og skrå mavemuskler. Alt dette mens den vejer 76 kg. Også armene og brystet blev tilføjet i volumen, fordi fyren samtidig øvede på den vandrette bjælke og kontrollerede et andet applikationsprogram. I løbet af udfordringsmåneden og et par uger før den tabte Balashov otte kilo og formåede at forbedre sine styrkeindikatorer, men han har ikke til hensigt at stoppe. Dette er ikke slutningen, det er kun begyndelsen, lovede bloggeren.

Ready Player One

Forrige indlæg Hvordan træner model og målmand Mikayla DeMiter? Favoritøvelser for muskeltonus
Næste indlæg Altan-motionscenter: 7 ideer til organisering af et træningsrum