How to BUILD LIKE A PRO In Fortnite Battle Royale (Best Secret Win Tips))

Sæt løb på pause. Hvad skal man gøre, når udendørs træning er forbudt

Måske en af ​​de sværeste dele af selvisolering faldt på fitnesselskere og løbere. Og mens styrketræning på en eller anden måde kan udskiftes derhjemme, er situationen med løb meget mere kompliceret. Hvad skal man gøre? Svingende cirkler rundt om sengen eller venter du stille på, at pandemien slutter? Vi bad professionelle atleter om råd og dele det med dig.

Nina Zarina, løber siden 2012:
Det vigtigste du kan gøre nu er at acceptere situationen ... Desværre sker det således, at usikre omstændigheder forstyrrer ideelle planer. Stop, træk vejret ud, tænk over, hvad du aldrig havde tid til. En måned uden intens træning er faktisk ikke en så lang periode og en god mulighed for at prøve onlinekurser gennem mobile apps. Og det er selvfølgelig vigtigt, at der selv i isolationstilstand er tætte mennesker i nærheden af ​​dig, der vil støtte din motivation og dele interessante ideer om fritid. Eller måske vil løbebåndet eller cykelstativet blive givet væk et stykke tid.

Andrey Baryshnikov, har deltaget i løb siden 2014:
Det vigtigste er ikke at glemme, at denne vanskelige tid slutter, og vi vi ses sammen igen i konkurrencen. Hvis du har mulighed for at bestille en træningsmaskine - perfekt. Dette vil diversificere og forbedre din træning. En anden mulighed er applikationer med OFP-programmet. Mange af dem er nu tilgængelige gratis, det virker som en god mulighed for at prøve noget nyt!

Vladimir Nikitin, inden for atletik siden 2010:
Coronavirus forstyrrede planer, måske alle atleter. Et betydeligt antal konkurrencer er blevet annulleret og udsat. Ja, i øjeblikket er situationen ikke let, men det er ingen grund til at miste modet og give op. Fordi alt er i dine hænder! På trods af karantæne fortsætter jeg med at træne derhjemme og forsøge at sætte mig op på en positiv måde, tænk kun på det gode. Jeg er sikker på, at virussen snart vil trække sig tilbage, og vi begynder at leve igen, som vi gjorde før. Jeg ønsker jer alle godt helbred og godt humør.

Ulyana Avvakumenkova, har deltaget i konkurrencer siden 2010:
Jeg har mange aktiviteter, der hjælper mig med ikke at miste mod, udfylde og støtte mig Jeg flyder for eksempel, læser, skriver nogle tekster til sociale netværk eller bare for sjælen og ser din yndlings-tv-serie. For eksempel elsker jeg at se venner - de giver mig bestemt ikke trist selv i de mørkeste tider. Og selvfølgelig kommunikation med familie og venner hver dag. For at holde mig i god form hver dag strækker jeg og konditionerer. Plus, jeg nærmer mig isolation fra det synspunkt, at det før eller senere vil ende, og at en vis periode kan tolereres; og udholdenhed er mit direkte job, jeg kan gøre det godt takket være løb.

Elena Korobkina, i 2008 det første fremspringsilt ved internationale konkurrencer:
Jeg tror, ​​at du under ingen omstændigheder skal blive slapp og stoppe med at dyrke sport! Nu har vi alle meget fritid til at stramme vores form og udarbejde vores svagheder. Lad det være hjemme, men du skal udøve fysiske øvelser hver dag. Fysisk aktivitet, som ingenting, stimulerer og styrker vores immunsystem, og det giver dig også mulighed for at holde din figur i god form. Når alt kommer til alt er sommeren og strandsæsonen såvel som sports- og løbssæsonen lige rundt om hjørnet. Og jeg håber virkelig, at vi kommer ud af karantæne fit og smukke!

Anton Tishakin, har trænet i Løbeklosteret siden 2018:
Sidste sæson havde jeg en masse skader, og nu er det tid, hvor du har brug for at styrke din krop og komme ud af karantæne sundt. Jeg følger atleter i verdensklasse, og hvis de kan blive hjemme nu, kan jeg bestemt. Der er mange forskellige kampe på sociale netværk nu, dette hjælper dig med at diversificere dine træningsprogrammer og hæve din følelsesmæssige baggrund.

Træner for det løbende samfund Pavel Kondrashev:
Jeg tror, ​​jeg vil ikke overraske nogen, hvis jeg siger, at det nu ikke er den nemmeste tid. Det er meget vigtigt at opretholde en positiv holdning, ikke give efter for apati og fortsætte med at træne derhjemme. Jeg anbefaler ikke at ændre din sædvanlige arbejdsrytme - dette hjælper med at holde kroppen i god form, og dagen bliver mere produktiv og interessant. For sportsmotivation kan du føre en dagbog, hvor du registrerer dine daglige træningsprogrammer, trivsel, ændringer i vægt og parametre. Dette vil være et stort mål at komme ud af karantæne i god form.

Dmitry Tarasov, grundlægger af det løbende samfund og direktør for Moskva Marathon:
Race arrangører gennemgår svære tider. Det handler ikke kun om økonomiske tab. På dette område har folk travlt, som brænder for deres arbejde. Vi savner også atmosfæren i begivenhederne, vi mangler den inspiration, vi henter fra vores publikum. Det er ingen overdrivelse at sige, at hele holdets liv er bygget op omkring løbetiden. Nu føler vi den samme forvirring som vores deltagere.
Personligt savner jeg muligheden for at gå ind i målgang: giv hænderne på prisvinderne, giv fem til dem, der ikke ender i de første tusind, kram de handlende. På sådanne øjeblikke forstår du, hvem du arbejder for. Jeg ser frem til den dag, hvor jeg føler det igen. Og det hjælper ikke med at give op.

Når du holder ud ved maraton (og jeg havde og sådan erfaring), er det vigtigste at huske, at enhver afstand har en finish. Kilometre trækker i lang tid, men selv det mest mislykkede løb nogensinde slutter. Denne periode slutter også. Prøv at lede dine følelser i denne retning. Forestil dig den dag, hvor du går tilbage til en fuld træning eller starter. Hvad vil du løbe ind i. Hvem vil du afsætte dine kilometer til? Hså fortæl den frivillige, der vil lægge medaljen på dig. Håber vi vender tilbage til at løbe endnu gladere og mere taknemmelige for, at vi har en så sej mulighed for at løbe.

Garmin Vivoactive 4 / Venu- How To Add Emergency Contact And Send SOS

Forrige indlæg Modig ekstrem model Angela Nicolau er en pige på toppen af ​​verden
Næste indlæg Min første maraton: 20 uger til at gøre mig klar