Determinism vs Free Will: Crash Course Philosophy #24

Ernæring og præstationer: hvordan hjalp en ernæringsekspert Harry Kane med at blive den bedste?

Den engelske angriber har allerede scoret 6 mål i verdensmesterskabet - det bedste resultat i 2018-kampene. I dag i England - Kroatien-kampen forventer fansne nye mål og smukke pasninger fra ham. Men Kane viste ikke straks fænomenale resultater. Som angriberen fra det engelske hold forsikrer sig om, hjalp ordentlig ernæring ham med at opnå succes.

Et effektivt spil i Tottenham og held og lykke ved det første verdensmesterskab for Kane er ikke kun fortjenesten for coachingpersonalet. Det er ikke for ingenting, at alle trænere og ernæringseksperter i verden siger, at træning alene ikke er nok til at holde sig i form, du skal kombinere hårdt fysisk arbejde med korrekt afbalanceret ernæring og restitution.

Ingen diæter

Harry Kane slanker ikke, men han spiser rigtigt. Han dækker ikke, hvem hans ernæringsekspert og kok er, der laver mad hjemme hos ham seks dage om ugen, men har delt med pressen rationen på en dag.

Morgenmad omelet med spinat og rugbrødtoast Frokost kyllingebryst med masser af grønne grøntsager Snack nødder, korn med naturlig yoghurt eller frisk frugt Middag bøf eller fisk med grøntsager, søde kartofler eller brun ris

Flere regler

  • Det er vigtigt at have kulhydrater til frokost eller middag.
  • Under træning drikker Kane isotonisk, resten af ​​tiden - vand og ingen alkohol.
  • Mellem fodboldsæsoner har Harry råd til at spise en chokoladestang.
  • Det vigtigste for ham er konsistens og overholdelse af reglerne, ellers opnår han ikke stor succes.

Fodboldspilleren formår at holde sig i form, fordi han selvfølgelig ikke spiser skadelig mad. Og siden 1. januar 2017 har han foretaget justeringer af sin diæt: før spiste han allerede i henhold til konceptet om en sund livsstil, og nu ændrede han tidspunktet for at tage visse fødevarer og hævder, at han takket være ændringen i vaner følte en global ændring.

At spise den rigtige mad på det rigtige tidspunkt har hjulpet mig med at komme mig fra skade på 4 uger i stedet for 6-8 uger og føler en bølge af styrke og energi. Jeg plejede at tro, at tiden du spiser ikke er særlig vigtig, men min kok forklarede, at det faktisk er sværere for kroppen at fordøje mad på det forkerte tidspunkt og absorbere næringsstoffer. Derfor, hvis du ikke opretholder en balance, skal du ikke justere ernæringsplanen i overensstemmelse med træning, du vil bare spise, men ikke fuld, - kommenterer Kane.

Harry diskuterer på forhånddin måltidsplan for at forstå, hvordan og hvorfor dette system fungerer. Mens han er i træning, tilbereder kokken fulde måltider til ham og efterlader dem i køleskabet.

Inden han kom til mesterskabet i Rusland, spillede den engelske angriber to spil om ugen, der var praktisk talt ikke tid til træning og bedring, så han måtte giv dig selv hvile og pas på kroppen på andre mulige måder: kolde bade, strækning og selvfølgelig mad. Forresten drikker Kane aldrig alkohol i fodboldsæsonen.

Fodboldstjerne Harry Kane er en reel rollemodel, han forsøger at presse det maksimale ud af sig selv, finde skjult potentiale og skubbe grænserne for hans evner. Vi ønsker angriberen det bedste med at nå sine mål og held og lykke i spillet!

Forrige indlæg Spørgsmål-svar: Hvad skal jeg gøre, hvis musklerne gør ondt efter træning?
Næste indlæg Spørgsmål-svar: hvordan man bruger cykeldeling i Moskva?