Kepler Lars - The Hypnotist 1/5 [Full Mystery Thrillers Audiobooks]

Ikke-skrånende bane: 5 grunde til at svømme

De fleste læger er helt sikre på, at svømning er en af ​​de mest gavnlige fysiske aktiviteter for alle systemer i vores krop. En væsentlig fordel ved sådan træning er, at belastningerne i vandet er mindre mærkbare, og effekten af ​​dem er 2-4 gange højere sammenlignet med øvelserne i gymnastiksalen. Med regelmæssige svømmeture i poolen styrkes blodkar, stofskifte accelereres, blodtryk normaliseres.

Korrektion af kropsholdning

En person vejer praktisk taget intet i vand, hvorfor alle belastninger, der komprimerer ryghvirvler og mellemhvirvelskiver, fjernes fuldstændigt ... Når det er i vandet i ca. 40-45 minutter, er rygsøjlen fuldstændigt aflæst, de intervertebrale skiver retter sig og hviler. Dette skaber gunstige betingelser for korrektion af kropsholdningsforstyrrelser, delvis genopretning af motoriske funktioner, der er tabt som følge af skader, og for at forhindre deres konsekvenser.

Ikke-skrånende bane: 5 grunde til at svømme

Sunde lunger og hjerte

Det er ingen hemmelighed, at en persons lunges vitale kapacitet falder med alderen. Dette skyldes et fald i bevægelsesområdet for ribbenled og brysthvirvelsøjlen. Når du svømmer, er det nødvendigt at mestre teknikken til korrekt vejrtrækning: en dyb indånding og en hurtig udånding i vandet. Større dybde og hyppighed af åndedrætsbevægelser forbedrer ikke kun ventilation af lungerne, men øger også bevægelsesområdet for thorax-rygsøjlen og kystledene.

Restaurering af nervesystemet

På overfladen af ​​kroppen nedsænket i vand, hydrostatisk tryk påføres. Vand irriterer igen receptorer og virker på nervecentrene og styrker nervesystemet. Derfor er det så nyttigt at svømme i første halvdel af dagen, sådan træning giver en følelse af styrke og øger effektiviteten. Ingen mulighed for at studere om morgenen? Aftensvømning i et roligt tempo vil have en beroligende effekt på nervesystemet, øge følelsesmæssig stabilitet og sikre en sund og afslappet søvn.

Fleksible led

På grund af manglen på kompressionsbelastning i enhver svømmemetode begynder leddene bevæge sig med høj amplitude i forskellige planer. Du bruger ikke kun dine fulde naturlige muligheder, men du kan også udvide dem ved at øge dit bevægelsesområde med pooltræning. Hvis leddets mobilitet er faldet markant (dette kan ske med alderen eller på grund af skader), vil du i vandet kunne genoprette lethed og bevægelsesområde meget hurtigere end på land.

Vægttab

På grund af den øgede varmeoverførsel i vandet aktiveres stofskiftet i kroppen, derfor forbruges der mere energi (afhængigt af vandtemperaturen og svømningshastigheden), når man svømmer, end i andre sportsgrene. Vandets temperatur er altid lavere end menneskekroppens temperatur, derfor, når en person er i vandet, udstråler hans krop meget mere varme end i luften. Denne funktion af svømning bruges aktivt i kampen mod overvægt.

Lifehack : Butterfly is itselfDet er ikke en svær og intens bevægelse i svømning af alle og langt den sværeste at mestre. Sommerfugl er den bedste stil til forbrænding af fedt. Det er ideelt til din intervalltræning og hjælper med at forbedre dit stofskifte.

Ikke-skrånende bane: 5 grunde til at svømme

Kepler Lars - The Nightmare 1/5 [Full Mystery Thrillers Audiobooks]

Forrige indlæg SURFEST RUSSIA: surfing i Moskva Ringvej. Oversigt over festivalområdet
Næste indlæg Sportsbro: 5 øvelser til rigtige mænd