Stavgang. Hvor let er det at holde formen i løbet af nytårsferien?

At løbe eller gå på et fitnesscenter i januarferien er en test, som ikke alle kan gøre. Vi kender en mere human og lige så effektiv måde. Nordic Walking er en let og overkommelig sport, der under alle omstændigheder kan hjælpe. Vi vil fortælle om det sammen med instruktøren Ekaterina Kaldina .

Sport for seniorer

Pole-walking er stadig blæst af mange stereotyper. Lad os beskæftige os med det vigtigste: oprindeligt havde denne sport intet at gøre med bedstemødre. Skiimitation er stamfar til nordicwalking. Få bedstemødre kan klare en sådan opgave. Og det, vi ser i byparker i gruppeklasser for pensionister, er bare at gå med pinde, ikke at gå nordisk i den form, som det blev udtænkt af finske atleter. Sådan træning bruges aktivt af skiløbere og finske specialstyrker som et glimrende alternativ til at udøve udholdenhed. På grund af det faktum, at polerne aflaster belastningen fra underbenene og anstændigt belaster torsoens muskler, kan rullatoren øge træningstiden betydeligt, samtidig med at den ønskede pulszone opretholdes.

Foto: Fra forfatterens arkiv

Nordic Walking er utvivlsomt fremtidens egnethed og et biohacking-værktøj. De mest progressive anti-aging klinikker inkluderede stavgangstræning i deres anti-aging programmer for et par år siden. I jagten på ungdom med stokke i hånden er russiske berømtheder blevet bemærket mere end én gang: Yulia Vysotskaya, Ksenia Sobchak, Olga Buzova, Polina Kitsenko, Irina Slutskaya, Larisa Verbitskaya, Ekaterina Andreeva, og dette er ikke hele listen.

Er stavgang for vægttab effektiv?

information på netværket, i en times teknisk skandinavisk gåtur forbrændes op til 700 kalorier, og op til 90% af musklerne bruges. Faktisk er dette mere en myte end virkelighed. Korrekt udført Nordicwalking garanterer virkelig fremragende fedtforbrændingsresultater og maksimal muskelfiberinddragelse. Men måske er kun Shipulin og Björndalen i stand til 90%.

Det reelle gennemsnitstal med korrekt teknisk gang er 400-500 kalorier i timen. Hvilket også er meget behageligt: ​​en servering af nytårs Olivier eller et stykke duftende julekage udarbejdet.

Foto: Fra forfatterens arkiv

Hvilke andre fordele har det at gå med pinde?

Der er en anden cool bonus ved stavgang, åh som få mennesker fortælleringen. Hurtig teknisk gang med stænger er en type såkaldt vibrationstræning. Den dobbelte hydrodynamiske effekt af hælen og stokken, der rammer jorden, vibrerer væggene i blodkarrene og hjælper hjertet med at pumpe blod. Den øgede blodcirkulation henter alle unødvendige forarbejdede produkter (toksiner) og fjerner dem meget mere aktivt fra kroppen. Som et resultat får vi normaliseringen af ​​stofskiftet på mobilniveau og glade mitokondrier. Hertil kommer den øgede mætning af celler med ilt - træning finder sted i den friske luft - og du får ideel fitness med blid træning og garanterede resultater.

Skriv opskriften til de mest effektive vandreture på ferien: sportsbeklædning, stavstav, et par cirkler i den korrekte nordicwalking-teknik. Og du kan sætte dig ned ved bordet igen uden frygt for at miste din form.