Ingen fitnesscentre eller diæter. Hvordan modellen Emily Ratajkowski formår at opretholde en mejslet figur

Emily Ratajkowski er en berømt supermodel og for nylig også skuespillerinde. Ifølge fans fra hele verden er pigen ejer af en perfekt krop og forførende former. Ser man på Emilys fotografier, tror du måske, at hun forsvinder fra morgen til aften i gymnastiksalen og følger en streng diæt. Men dette er ikke tilfældet. Ratajkowski genkender ikke fitness, afviser diæter og overholder det eneste princip - alt skal være modereret.

Kost: afbalanceret mad og godbidder alt efter humør

Emily forsøger at spise en afbalanceret menu, der har alt : proteiner, kulhydrater og fedt. Hun starter normalt morgenen med en kop kaffe og hendes yndlingskager, der minder om en croissant, kun meget mere fedtet. Eftermiddag - let frokost, salat eller sandwich. Alt dette kan krydres med frisk grøntsagsjuice. Om aftenen sætter Ratajkowski sig ikke grænser. Dette kan være sushi, italiensk pasta eller hjemmelavet middag.

Emily elsker at skabe i køkkenet og prøver at gøre det så ofte som muligt. Hun laver ofte mad selv, så hun overvåger mængden af ​​salt, sukker og krydderier, der går i skålen. Supermodellen skjuler ikke, at hun elsker at spise kød. Ifølge hende vil hun ikke sidde over en tallerken med almindelig salat. Blandt andet overvåger Ratajkowski omhyggeligt kroppens vandbalance.

Om aftenen vises Ratajkowski ofte og er ganske rolig omkring et par cocktails eller et glas vin. Men hvorfor har hun en flad mave og glødende hud med sådan ernæring?

Ingen fitnesscentre eller diæter. Hvordan modellen Emily Ratajkowski formår at opretholde en mejslet figur

Fra catwalk til shot: topmodeller, der medvirkede i film og pralede med en yndefuld figur

Nogle af dem vandt endda hovedroller.

Ingen fitnesscentre eller diæter. Hvordan modellen Emily Ratajkowski formår at opretholde en mejslet figur

Intuitiv ernæring. Hvordan holder man i form uden slankekure og tæller kalorier?

At spise det, du vil have og ikke blive fedt, er ægte. At lære med en ekspert.

Gå og yoga i stedet for træningsudstyr

Det er værd at bemærke, at Ratajkowski var forbandet heldig med gener. Hun gik til sin mor, som 67 år gammel bevarede en fit figur. Dette er dels grunden til, at en pige har råd til ikke at forsvinde hele dagen i fitnesscentret. Men det betyder ikke, at modellen slet ikke bruger tid på at holde sig i form.

Gratis Emily foretrækker at blive distraheret fra arbejde og slappe af, så hun ser efter aktiviteter, der ikke kun vil være nyttige, men også sjove. Bor i det varme Californien, Ratajkowski tager ofte lange gåture i naturen.

Pigen indrømmer at han i gymnastiksalen kun kan træne produktivt i halvdelen af ​​tilfældene. På grupperUnder sine træningssessioner bliver hun distraheret og begynder at chatte. Topmodellen elsker dansekurser, da musikken hjælper hende med at fokusere.

Udover at gå og danse, laver Ratajkowski yoga en gang om ugen. Her er måske hele sæt aktiviteter til at tage sig af figuren. Emily foretrækker at træne om aftenen: det hjælper med at lindre stress efter en hektisk dag og falde i søvn uden sovepiller.

Balance mellem sind og krop

Ratajkowski mener, at det vigtigste er at forblive i harmoni med dig selv. Hvis du vil bestille thailandske retter og spise dig mæt, mens du sidder i sofaen foran tv'et, skal du ikke benægte dig selv dette. Sandt nok, så er du nødt til at dæmme op for ikke at få pund.

For at slappe af mediterer Emily ikke, men følger et par enkle regler. Det begrænser tid på sociale medier og filtrerer information udefra. Pigen sidder på Instagram kun en time om dagen og slukker for meddelelser. Nu skriver modellen en række essays - kreativ aktivitet hjælper hende med at flygte fra stress og jag. Nogle gange forbliver Ratajkowski hjemme om aftenen og foretrækker ro frem for sociale begivenheder og fester.

Arvelighed spiller en stor rolle rollen er i god form Emily, så hendes skønhedsopskrift er ikke for alle. Men et par tip fra modellen kan stadig være nyttige. Kombiner forretning med fornøjelse, mens du nyder fysisk aktivitet, hold dig ude af kassen og lyt til dig selv.

Ingen fitnesscentre eller diæter. Hvordan modellen Emily Ratajkowski formår at opretholde en mejslet figur

For evigt ung mor. Mange tror ikke, at skolelærer Jolene Diaz er 43

Hun og hendes datter ligner søstre. Hvad er hemmeligheden?

Ingen fitnesscentre eller diæter. Hvordan modellen Emily Ratajkowski formår at opretholde en mejslet figur

7 hjemmetræning. Hvordan man ikke bliver bedre under karantæne

For at være i form behøver du ikke gå uden for døren.

Forrige indlæg Ser ud som en hjemløs person. Hvad skete der med Hollywoods bedste spartanske Gerard Butler
Næste indlæg Der er intet at skjule: hvordan moderne arabiske piger ser ud uden hijabs