Ingen forbud: hvad er hemmeligheden bag sangeren Glucose's harmoni

Natalya Ionova-Chistyakova , kendt under det musikalske pseudonym Glucose , ophører aldrig med at glæde fans med fremragende fysisk form. For at opretholde tonen og opretholde proportioner overholder sangeren adskillige enkle principper.

Ingen forbud: hvad er hemmeligheden bag sangeren Glucose's harmoni

Uden kostvaner og sultestrejke: Vera Brezhnevas 11 ernæringsregler

Sangeren er sikker på, at et godt tal er 70% på grund af hendes arbejde, ikke genetik.

Yoga er en intern udvikling

Kunstnerens foretrukne aktivitet - yoga. Ifølge sangerinden opmuntrede hendes mand hende til at tage undervisning. Natalias instagram indeholder ofte skud, hvor ægtefæller udfører usædvanlige asanas sammen. Denne sport kaldes acroyoga og kombinerer elementer fra akrobatik og yoga.

Glucose indrømmede, at sådan sportsøvelse i første omgang virkede kedelig og ensformig for hende, men med tiden begyndte stjernen at få ægte glæde af processen. Kunstneren mener oprigtigt, at yoga ikke kun transformerer kroppen, men også inspirerer, får verden til at føle sig anderledes.

Balance i træning

Sangerinden opretholder altid balance i træning: hun lytter til sine følelser og tilstand, følger hendes indre bioritmer. Hun siger også, at hun nogle gange kan sove eller springe over en klasse, men det sker ekstremt sjældent.

Ud over yoga har Natalia praktiseret Pilates i lang tid og udfører også regelmæssigt funktionel og styrketræning. Naturligvis elsker pigen mest af alt praksis og betragter dem som en livsfilosofi, men hun betragter også klasser i hallen som nødvendige.

Benægt dig ikke noget

Sangeren er imod restriktioner på mad og råder til altid at lytte til kroppens behov. Og på trods af sin kærlighed til desserter foretrækker Glucose stadig at spise rigtigt. Grøntsager, frugter, urter, fisk og skaldyr og hvidt kød danner grundlaget for stjernens kost. Sangeren foretrækker mindre rødt kød, men opgiver det ikke helt. Det vigtigste for Natalia er en varieret diæt.

Kunstneren nægtede også produkter indeholdende gluten og mejeriprodukter. Dette får hende til at føle sig mere komfortabel og let, siger hun.

Mens hun er på tur det er ret vanskeligt at observere en sådan diæt, derfor bærer glukose altid et lille sæt til en snack med sig. Det inkluderer en række tørrede frugter, nødder, sæsonbetonede bær og frugter, gulerødder og agurker skåret i strimler. Naturligvis glemmer kunstneren ikke at drikke nok vand om dagen.

Ingen forbud: hvad er hemmeligheden bag sangeren Glucose's harmoni

Kaat bremse hudens ældning? Gode ​​vaner hjælper dig med at forblive ung

At se ti år yngre end din alder er ægte!

Hvil er det bedste tidspunkt at træne

Under turen mange af berømthedens vaner ændrer sig. Stadig forsøger sangeren at gå i sport mindst tre gange om ugen på trods af adskillige øvelser. Den begivenhedsrige Moskvas rytme af liv og træthed kan også undertiden forstyrre ernæringens og systemets systemiske karakter.

Derfor bruger Glucose i løbet af ferien det meste af sin tid til sport. Hun laver yoga hver dag, ændrer sværhedsgraden for øvelserne og introducerer endda børn til denne praksis. Så Natalia genopretter balance og styrke.

Regelmæssigt sender hun billeder på sit Instagram, kunstneren sender ikke sporer kun resultaterne, men motiverer også publikum til at forbedre.

Forrige indlæg Brutal reinkarnation: hvordan russiske atleter ville se ud, hvis de var mænd
Næste indlæg Hvordan hurtigt tabe sig efter fødslen? Instruktion fra Regina Todorenko