Space Engineers Xbox One and PC Beginners Guide #2 Beginning production.

Bevægelse rejser en person: hvordan man holder sig sund ved 78 år og fortsætter med at arbejde

Svetlana Kozyr helligede hele sit liv til medicin. På trods af sin alder hjælper hun stadig folk, inklusive babyer, med at klare sygdomme i rygsøjlen, nakken, fødderne, klemte nerver og andre problemer. Hendes dag går ikke uden morgenøvelser og en aftenvandring, fordi bevægelse rejser en person, siger heltinden.

Efter medicinsk skole i byen Salsk, Rostov-regionen, fik Svetlana Mikhailovna et job i den terapeutiske afdeling på et lokalt hospital og formåede derefter at arbejde i Tyskland og vende hjem.

Bevægelse rejser en person: hvordan man holder sig sund ved 78 år og fortsætter med at arbejde

Foto: Vlada Shupletsova, specielt til mesterskabet

- Hvordan endte du i Tyskland?

- En mand fra det militære registrerings- og tilmeldingskontor kom til mig for en massage og tilbød at tage til Tyskland for at arbejde. Vores tropper var der på det tidspunkt. Der var ingen penge, og derfor besluttede jeg at gå som massør.

På det tidspunkt udviklede jeg ischias, og en tysk læge blev sendt til mig. Han begyndte at fortælle mig punkt, punkt (tysk prik), men jeg forstod ikke noget. Så oversatte de mig, at lægen talte om akupressurteknikken ved massage. Jeg prøvede en ny metode på den samme tyske og forstod, hvordan muskler, nerver og ryghvirvler er indbyrdes forbundet.

Bevægelse rejser en person: hvordan man holder sig sund ved 78 år og fortsætter med at arbejde

Flaskeøvelse til slanke ben og muskeltonus

Smuk lettelse uden unødvendige investeringer og speciel træning.

- Hvad er denne tekniks egenart?

- Jeg arbejder med lammede mennesker, patienter med flade fødder, reumatoid arthritis, brok, skoliose. Jeg fik ofte at vide, at jeg hånede, jeg gjorde ondt, men så bragte de blomster. Fingre er mine øjne. Jeg kan ikke se og bestemme i hvilken del af rygsøjlen brok. Du er ikke massageterapeut, hvis du ikke kender alle muskelgrupper.

De kom til mig med en pind, men blev uden den. Mine fingre føler, hvilken muskel der er svag, og hvor er spænding. Mens jeg arbejder, ser jeg på hvor og med hvilken kraft jeg skal skubbe for at få den svage muskel til at fungere. Massagen skal ikke være behagelig, hvis den ikke er afslappende.

Bevægelse rejser en person: hvordan man holder sig sund ved 78 år og fortsætter med at arbejde

Foto: Vlada Shupletsova, specielt til mesterskabet

Jeg arbejder hele kroppen: efter ryggen laver jeg fødderne, kalvene, bagsiden af ​​låret, armene, nakken og arbejder med spidser på hovedet. Jeg går kun langs nerven. Efter massagen skal du sørge for at udføre terapeutiske øvelser i liggende stilling, hvis patienten har problemer med rygsøjlen.

- I denne alder er det ofte svært at opretholde aktiviteten. Hvad er hemmeligheden bag din energi? Handler det om morgenøvelser?

- Det gør jeg bestemt. Jeg undgår sjældent. Hvis jeg ikke studerer, hvordan kan du råde folk til at gøre dette? Jeg vågner op, vender mig mod ryggen, løfter armene over hovedet og strækker mig. Så løfter jeg hovedet, drejer det i forskellige retninger, det vigtigste er at gøre alt langsomt. Jeg vender på den ene side, rejser mig, læner mig tilbage, nu er det samme kun på den anden side. Om aftenen ruller jeg på migche: først på maven, derefter på ryggen. Jeg løfter den op flere gange for at bruge mine hænder.

Bevægelse rejser en person: hvordan man holder sig sund ved 78 år og fortsætter med at arbejde

Foto: Vlada Shupletsova, specielt til mesterskabet

Bevægelse rejser en person: hvordan man holder sig sund ved 78 år og fortsætter med at arbejde

Fitball: alt om effektiviteten af ​​træning på en gymnastikbold

En sådan træning pumper hele kroppen og kræver ikke særlig fysisk træning .

- Du siger, at du ikke kan lide medicin. Hvordan forbliver du sund uden piller?

- Jeg injicerer eller tager ikke andet end aspirin. Jeg har en ortopædisk fodmåtte, rullestokke, og med en massagerulle bruger jeg ryg og arme til at lindre smerter, forbedre blodcirkulationen og lindre muskelspændinger. Jeg har hjemmefysioterapi. Hvis leddene gør ondt, kommer citron, kålblad, salt til undsætning. Selvfølgelig hjælper bevægelse også. Selv når jeg masserer, går jeg rundt i sofaen for ikke at arbejde med den ene side. Jeg holder også helbredet.

Bevægelse rejser en person: hvordan man holder sig sund ved 78 år og fortsætter med at arbejde

Foto: Vlada Shupletsova, specielt til mesterskabet

- Hvordan vil du ellers råde dig til at holde dig i form?

- Jeg går kun til fods, selvom jeg har gratis rejser. Da jeg var i Kislovodsk, løb jeg gennem bjergene. At gå er muskeltonus. Hvis du går godt, ikke fold dine skuldre og læg dine fødder lige, så spiser musklerne rigtigt. Når jeg underviste, sagde jeg altid, at der fra hver ryghvirvel er en spinøs proces, og derfra - en nerve, der går til leveren, til bugspytkirtlen og så videre ned. Hvis der er en deformation, begynder nerven at klippe og dårligt fodre sin muskelgruppe. Derfor er korrekt kropsposition meget vigtig.

Bevægelse rejser en person: hvordan man holder sig sund ved 78 år og fortsætter med at arbejde

At køre er valgfrit. Hvorfor gå er gavnligt for sundhed og vægttab

Forskere fra USA opdagede dette tilbage i 2016. I dag har deres teori mange tilhængere.

- Hvad anbefaler du til folk, der lever en stillesiddende livsstil?

- At sidde meget er meget skadeligt: ​​stress konstant på rygsøjlen. Den enkleste ting er at vaske på hælene straks efter søvn, tilbage på tæerne og derefter på fodens ydre og indvendige sider. Alt er som en opvarmning i skolen. Du kan stå i en døråbning og strække med din arm udstrakt opad i den ene retning og derefter i den anden. Squats med støtte, bare sørg for at stramme balder og mave. Hvis du sidder på et kontor eller studerer, skal du løfte dine hænder en efter en, ryste og arbejde med en børste. Dette inkluderer biceps, underarm, hånd og fingre.

From Mainstream To In-between - University Of North Carolina Greensboro (American Sign Language)

Forrige indlæg Dyrt: hvor meget koster abs terninger?
Næste indlæg Vitaminminimum: hvilke vigtige stoffer vi ikke kan undvære