GABO SATURNO | Drugs, THENX, Training & Nutrition | Interview | The Athlete Insider Podcast #22

Motivation non-stop: 10 hjemme atleter, der inspirerede os

Under karantæne havde mange endelig fritid til sport. Instagram er fuld af publikationer fra atleter og fitnessmodeller, der ikke afslutter undervisningen, selv når de er inden for fire vægge. Pigerne kører forskellige vægttabsmaraton, hottræning og motiverer abonnenter til at deltage i undervisningen. Vi fortæller dig, hvilke af de aktive brugere af det sociale netværk, der inspirerede os mest.

Elena Petrova

Du vil blive overrasket, men Elena er 37 år gammel. Det er ikke for ingenting, at hun mener, at hendes krop er en indikator for, at du kan begynde at dyrke sport i alle aldre. Pigen selv blev bekendt med træning, da hun allerede var over 30, og nu har hun opnået synlige resultater og begyndt at inspirere andre.

Nu på bloggerens side kan du finde træning til forskellige muskelgrupper og et stort antal opskrifter til sunde retter. Derudover rejser Petrova ofte og kan lide at fortælle abonnenterne detaljeret om hvert nyt land.

Samira Mustafayeva

Russiske og aserbajdsjanske gymnaster bruger også tid derhjemme med fordele. Næsten hver dag på Samiras instagram kan du se live-udsendelser med deltagelse af repræsentanter for showbusiness. Pigen arrangerer selv fitnessmaratoner for abonnenter.

I begyndelsen af ​​maj sammen med sin mand atleten har lanceret en ny applikation til sit eget netværk af stretch- og fitnessstudier SM Srterching. Og hvis du er for doven til at dyrke sport, kan du bare nyde eks-gymnastens spektakulære splittelser.

Motivation non-stop: 10 hjemme atleter, der inspirerede os

Fra splittelserne fanger gymnast Samira Mustafaeva ånd. Det er meget smukt

Dog besluttede pigen at efterlade professionel sport.

Sofya Soldatova

Fitnessblogger Sofya Soldatova træner ikke kun til at strække, men også til forskellige muskelgrupper: for eksempel mavemuskler, ryg og bagdel. Hun deler også sin cardio og deler øvelser.

В på hendes instagram viser atleten også, hvordan man kan tabe sig på 30 dage i henhold til forfatterens program. Soldatova forklarer, hvordan man spiser før og efter træning i hjemmet, deler sine personlige oplevelser og løber forskellige udfordringer.

Ekaterina Usmanova

Russlands mester i fitnessbikini med 2,6 millioner abonnenter på nettet motiverer pigerek til sport. Sidste år fødte Ekaterina et barn og har allerede formået at tabe 20 kg. Og i begyndelsen af ​​maj lancerede Usmanova en fem-dages maraton af baldeøvelser.

Bloggeren viser også systematisk hvordan man opnår en smuk kropsholdning, skal du pumpe dine mavemuskler og ben derhjemme med den mindste beholdning.

Motivation non-stop: 10 hjemme atleter, der inspirerede os

Fitonies er i gang. 7 insta-skønheder, der vil erobre dig med en ideel figur

De glemmer aldrig sport og motiverer andre.

Sofia Maloletova

Sofia, en atlet, ernæringsekspert og blogger med over 1,5 millioner Instagram-publikum, gennemfører også klasser derhjemme. Træning med en masse forskelligt udstyr hjælper hende med at opretholde en fremragende form og vedligeholde en hvepsemidte.

På sin side viser Maloletova abonnenter, hvordan man udfører øvelser for forskellige muskelgrupper: fra broen og foldene til den forreste knebøjning og tryk på bagdelene. Og hvis du ruller gennem bloggerens profil lidt længere, kan du finde par-sæt.

Diana Volkova

Arnold Classic Champion and Fitness Trainer fortæller abonnenter, hvordan træning i hjemmet og korrekt ernæring kan hjælpe dig med at nå dit værdsatte mål. Volkova lægger stor vægt på motivation, for det er hun, der hjælper med ikke at opgive arbejdet på din egen krop.

Diana sender korte træningsvideoer og IGTV-bånd og opfordrer piger til at deltage i en 12-ugers udfordring for at gøre sig klar til sommeren og vise deres atletiske figur. Og for fans af hardcore træning viser Volkova træning med en imponerende vægt.

Motivation non-stop: 10 hjemme atleter, der inspirerede os

Aktive dage: hvordan man deltager i gratis online træning

Gratis ressourcer og fitnessapps, der hjælper dig med at forblive aktiv i karantæne.

Anastasia Zolotaya

Mesteren i en fitnessbikini Anastasia Zolotaya tilbringer ikke kun træningspas på nettet, men også live-udsendelser. Senest blev videobloggeren Alexey Stolyarov medlem af strømmen, som pigen havde en 30-minutters killer-træning med.

På atletens instagram kan du finde mange videotræninger: blandt dem stretching lektioner, sæt til pressen, cardio klasser. Generelt øvelser for enhver smag!

Anastasia Davletova

En gymnasieeksamen fra New York glæder fans ikke kun med træningsvideoer, men også med mange motiverende indlæg. Og selvfølgelig en mejslet figur.

Davletova deler tørreresultater med abonnenter og organiserer fjerntliggende fitness-projekter. Pigen giver gaver til deres deltagere for det bedste resultater.

Motivation non-stop: 10 hjemme atleter, der inspirerede os

Shakira og Lady Gaga er venner med dem. Fitnessstjernetrænere at følge

De fortæller dig, hvordan du ikke ser dårligere ud end Hollywood-berømtheder.

Maria Sokolova

Fitness-bikinimodel og videoblogger Maria Sokolova deler med publikum hendes forfatteres træningsprogrammer, måltidsplaner og indlæg om forskellige sportsemner.

Master of Sports in Rhythmic Gymnastics, den absolutte mester i Serbien og en træner gennemfører online stretching-lektioner derhjemme og filmer live streams af hans træning.

Derudover inspirerer Milena sine tilhængere med perfekte splits. Bloggeren elsker at skrive store informationspublikationer om sport.

Why you should love statistics | Alan Smith

Forrige indlæg Mod spænding og stress: hvorfor øve meditation
Næste indlæg Stjerner med en ufuldkommen figur. De er stolte af deres kroppe på trods af andres fordomme.