Understanding the rise of China | Martin Jacques

Martin Ford: Jeg kan svinge op til £ 500, men hvad er meningen med det?

Martin Ford er en mand med store talenter: en atlet, forretningsmand og skuespiller. I film huskes han for sine roller som bad guys Untouchable 4, Ultimate Score, Kingsman 2: The Golden Ring. Og på Instagram, hvor han har mere end 2 millioner abonnenter, er Ford kendt som en fremragende bodybuilder. Selvom han altid har været høj, erhvervede han ikke straks en så imponerende størrelse.

Martin er født og opvokset i Storbritannien. I begyndelsen af ​​2000'erne, da han var 18, begyndte han at spille cricket professionelt - han skulle opbygge en sportskarriere. Men en uheldig skade aflyste alle planer. Ford begyndte en langvarig depression, hvor han tabte meget i vægt. For at distrahere fra triste tanker blev den fremtidige bodybuilder alvorligt interesseret i fitness. I løbet af de næste 10-15 år prøvede han alt fra klassisk kraftløftning til kampsport som sambo. Nu er han ikke kun kendt i Storbritannien, men over hele verden for sine fremragende fysiske data.

Nu er Ford 37 år, hans højde er 2,03 m, og hans vægt er omkring 145 kg, og dette er ikke den største tal. Som Martin selv sagde, er han gået fra sine ekstreme forhold. Hans virkelige lidenskab har altid været biograf, og nu er han opmærksom på dette: i 2018 spillede Ford i 7 film og underskrev for nylig en kontrakt med HBO om at skyde serien The Nevers. Al sin fritid fra træning og udførelse af tricks bruger Martin naturligvis til sin familie. Sammen med sin kone Sasha opdrager de to døtre.

Det lykkedes os at mødes med skuespilleren i Moskva og tale om hans utrolige transformation, hans karriere inden for biograf og hvor vigtigt det er at opretholde balance på alle livets områder.

Træning: det eneste mål i gymnastiksalen er at have det sjovt

- Martin, fortæl os, hvor ofte træner du? Hvor mange gange om ugen?

- Jeg prøver at lave vægte 3-4 gange om ugen, i det mindste under filmen. Og når de ikke er det, tilføjer jeg flere cardio- og stretchøvelser. Da jeg blev ældre, begyndte jeg at indse mere, hvor vigtigt det er at komme sig efter træning. Derfor går jeg nu 2-3 gange om ugen til massage, tager isbade, går i saunaen, jacuzzien og laver yoga. Da jeg var yngre, spillede opsving ikke en så stor rolle, men nu er det en prioritet for mig. Derfor, når jeg har tid, prøver jeg at afsætte det specifikt til at hvile fra intens anstrengelse.

Jeg tror, ​​de første ti år blev jeg kun styret af lidenskab. Jeg opnåede resultater, fordi jeg var besat af fitness og motion. Men med denne tilgang - det betyder ikke noget, om det er sport eller noget andet - hvis du konstant giver dit bedste, vil du helt sikkert brænde ud.

Martin Ford: Jeg kan svinge op til £ 500, men hvad er meningen med det?

Foto: Polina Inozemtseva, mesterskab

Og jeg havde dette, flere gange brændte jeg ud, bare fordi jeg prøvede for hårdt. Nu er jeg bolhendes bevidste tilgang til sport. Du er nødt til at forstå, at du træner ikke af hensyn til træning, men for et specifikt resultat. Jeg har endda et motto: Hvis du ikke kan vinde, skal du ikke træne (hvis du ikke kan vinde, skal du ikke træne). Med andre ord, hvis du træner og ikke gør fremskridt, så træner du måske for meget. I en sådan situation er du nødt til at tage et skridt tilbage og sørge for, at træning er gavnlig.

- Når du ser på dine gamle fotos, er det umuligt at tro, at de er den samme person. Hvad inspirerede dig til en sådan radikal transformation?

- Jeg tror ikke, der var noget specifikt eller nogen. Det skete af sig selv. Jeg har altid været et atletisk barn, jeg kunne godt lide at konkurrere. Først var der sandsynligvis behov for konkurrencer. Hvorfor undervisning i gymnastiksalen? Sandsynligvis fordi du ikke behøver at stole på andre mennesker her: du bare går og træner, alt afhænger kun af dig.

- Har du sat et specifikt mål for dig selv?

- Jeg ville blive professionel sportsmand, cricketer. Og så ... Jeg ville aldrig være bodybuilder. Jeg kan bare lide vægttræning, jeg kan godt lide konceptet med at udfordre mig selv. Så mit eneste mål i gymnastiksalen, efter at jeg stoppede med at spille cricket, er bare at have det sjovt.

- Men du ser tydeligt på dine proportioner og vægt. Hvad lægger du mere vægt på, når du holder dig i form?

- For mig personligt spiller ernæring en stor rolle, fordi jeg havde store problemer med det. For et og et halvt år siden måtte jeg opereres. På grund af en anden operation, som jeg havde som barn, dannede en blokering i tarmen, og en del af den måtte fjernes. Derfor ser jeg nu meget opmærksomt på, hvad jeg spiser. Ikke at jeg havde spist den forkerte mad før, men efter operationen måtte jeg revidere kosten fuldstændigt. Men jeg vil ikke forringe vigtigheden af ​​træning. For uden de rigtige belastninger er det umuligt at opnå resultater. For eksempel skal jeg som skuespiller være hurtig, stærk og dynamisk. Derfor opgav jeg klassisk bodybuilding til fordel for en kompleks række træningsprogrammer. Så ernæring og sport er lige så vigtige for mig.

- Mange atleter kommer med specielle ritualer inden træning. Har du sådan?

- Ja. Generelt kan jeg lide min rutine, og for mig er det at være involveret. På vej til træning tænder jeg speciel musik i bilen og tænker på, hvad jeg vil lave i gymnastiksalen. Jeg vælger normalt en øvelse, som jeg fokuserer på og koncentrerer mig om undervejs. Som om mentalt forbereder sig på stresset. Jeg tror, ​​at mange mennesker undervurderer vigtigheden af ​​mental holdning i fitness. Folk kommer til gymnastiksalen og forlader de første 30 minutters træning, fordi deres tanker er optaget af noget andet.
I sport bruger jeg den samme tilgang som i filmene: Jeg fremkalder følelser, der vil anspore mig til, hjælpe mig. For eksempel, hvis jeg har brug for at være vred, prøver jeg at huske, hvordan det føles at være rigtig vred. Nogle gange er du nødt til at miste temperamentet lidt i hallen, vigtigst af altf - at efterlade al vrede under træning og ikke bære den uden for simulatoren.

Martin Ford: Jeg kan svinge op til £ 500, men hvad er meningen med det?

Foto: Polina Inozemtseva, mesterskab

- Hvilke øvelser er i top 5 af dine favoritter?

- Det er let: push and jerk barbell, deadlift, army press, bench øvelser , benpress.

Martin Ford: Jeg kan svinge op til £ 500, men hvad er meningen med det?

Træneren svarer: hvordan pumpes udholdenhed?

Hvad skal jeg gøre, hvis lettelsen vises, muskelmasse vokser, men udholdenhed er ikke nok?

- Når du og din kone engang har trænet sammen. Hvordan kom du til en sådan tandem?

- Vi trænede ikke sammen, jeg trænede hende selv. Sasha ville bare prøve fitness, og jeg inviterede hende til at gå i gymnastiksalen. Siden da har vi ikke arbejdet længere sammen (griner).

Recovery: de bad mig om at hvile i fire måneder, og jeg begyndte at træne om fire uger

- Efter operationen var jeg sandsynligvis nødt til midlertidigt at afvise fra træning og regime. Hvordan håndterede du denne begrænsning?

- Faktisk var jeg i for meget rush og vendte tilbage til træning tidligt. Jeg blev rådet til at hvile i cirka fire måneder, og jeg begyndte at øve efter fire uger. Selvfølgelig er dette dårligt. Men enhver, der elsker fitness så meget som jeg, vil forstå det. Du kan ikke bare tage og ikke træne i seks måneder - du prøver at vende tilbage hurtigst muligt.

De første 3-4 uger efter operationen var jeg ikke ivrig efter at kæmpe men kun fordi jeg følte mig for dårlig. Jeg husker, at jeg ikke engang kunne komme ud af sengen, så der var ikke tale om træning. Jeg forsøgte at distrahere mig på en eller anden måde. Jeg har to små børn, og de gjorde et godt stykke arbejde med det. Plus jeg brugte mere tid på forretning - jeg administrerer flere sager. Generelt omdirigerede jeg min energi og tid i en anden retning.

Martin Ford: Jeg kan svinge op til £ 500, men hvad er meningen med det?

Spaseniya: hvordan kan et besøg på en hamam redde dig fra depression?

En total genstart på 2 timer, der vil vække liv igen.

- Hvordan kom du tilbage til belastningerne?

- Selvfølgelig Jeg kunne ikke straks vende tilbage til min sædvanlige træning. Jeg begyndte at bruge simulatorer, prøvede ikke at overbelaste mig selv: ingen store vægte, overdrevne gentagelser, kun grundlæggende belastninger. Begynderniveau, vil jeg sige. Generelt prøvede jeg at lytte til kroppen. Bedre at træne og komme sig lidt end at ligge inaktiv.

Martin Ford: Jeg kan svinge op til £ 500, men hvad er meningen med det?

Foto: Polina Inozemtseva, mesterskab

- Har hændelsen på en eller anden måde påvirket din holdning til livet generelt?

- Jeg tror ikke det. Jeg har altid haft en vis balance. Allerede før operationen kiggede jeg på tingene fornuftigt, ned på jorden og prioriterede familie.

- Hvad er din prioritet nu?

- Jeg er en meget familie person ... Og selvom jeg elsker biograf og fitness, hvis jeg blev tvunget til at vælge, ville jeg vælge en familie. Familien kommer altid først for mig.

Martin Ford: Jeg kan svinge op til £ 500, men hvad er meningen med det?

Superdads: Top 10 søde fotos af atleter og deres børn

Jeg vedder på, at du ikke så deres ansigter lykkeligere, selv når de vandt?

Biograf: Jeg blev skuespiller takket være fitness

- Når vi bevæger os væk fra genopretningsemnet, lad os tale om biograf. Hvorfor besluttede du at blive skuespiller?

- Jeg har altid drømt om at spille film. Indtil i dag har jeg allerede spillet i flere film og for nylig underskrevet en kontrakt om at skyde i den amerikanske tv-serie The Nevers fra HBO. Generelt ser jeg mig selv i filmbranchen. Og jeg blev skuespiller takket være fitness , han gav mig store muligheder. Nu er al min træning rolleorienteret.

- Var du nødt til at træne yderligere i nogle roller?

- Ærligt når det er tale, er det nødvendigt for alle, på en eller anden måde. Hver rolle kræver en særlig tilgang til træningsprocessen. For eksempel til den sidste film, hvor jeg filmede, var der behov for hærstræning og en masse MMA-aktiviteter. Men der er også roller, hvor jeg bare skal være enorm, som for eksempel i vikinger. I sådanne tilfælde lægger jeg mere vægt på klassisk powerlifting og bodybuilding.

Martin Ford: Jeg kan svinge op til £ 500, men hvad er meningen med det?

Pumpet op til rollen. 7 skuespillere, der trænet hårdt, før de filmede

For filmstjerner kostede den perfekte torso på skærmen træningstimer.

Martin Ford: Jeg kan svinge op til £ 500, men hvad er meningen med det?

Foto: Polina Inozemtseva, mesterskab

- Hvem vil du gerne spille i fremtiden?

- Jeg er bare Nu forhandler jeg om en film, hvor jeg vil spille en ufrivillig bandit. Det er altid sjovt. Generelt vil jeg ikke - og jeg har ikke brug for - at afvige fra mit image. Jeg kan godt lide at spille skurkene, det er interessant. Jeg vil bare gerne spille en karakter, der følelsesmæssigt er lidt mere involveret i handlingen og ikke bare dræber alle højre og venstre. Så nu prøver jeg at bevæge mig i denne retning og tænke grundigt over hver næste rolle. Jeg ønsker at få fodfæste i branchen som en rigtig professionel, ikke en skuespiller i en rolle.

- Hvordan formår du at kombinere filmkarriere og sport? Når alt kommer til alt, tager begge meget tid.

- Biograf tager meget tid, når filmoptagelsen er i gang. Men når alt er klar, er du fri som en fugl. Selvfølgelig er træning meget hård under filmen. Vi skyder en film i sommer, og hver arbejdsdag startede kl. 6 og sluttede kl. 19-20. Selvfølgelig prøver jeg at finde en balance og planlægge alt omhyggeligt. Hvis du organiserer din tid korrekt, har du tid til alt.

Martin Ford: Jeg kan svinge op til £ 500, men hvad er meningen med det?

Transforming Man: Christian Bale's Amazing Metamorphoses

Gå ned i vægt med 20 kg og derefter få 40 på bare 6 uger? For en skuespiller er dette ikke et problem, fordi han har gjort dette snesevis af gange.

Hverdagen: Jeg kan ikke lide offentlig transport, jeg føler mig i et greb

- Forstyrrer de sådanheroiske størrelser i det virkelige liv, for eksempel i offentlig transport?

- De blander sig virkelig! Hver gang jeg sætter mig et sted, har jeg det som om jeg er i en skruestik. Alt virker for trangt og lille. Nu er jeg blevet lidt mindre, og da jeg var på min maksimale vægt ... Generelt kan jeg ikke rigtig lide offentlig transport - jeg foretrækker bare at rejse i bil (griner).

Martin Ford: Jeg kan svinge op til £ 500, men hvad er meningen med det?

Foto: Polina Inozemtseva, mesterskab

- Når du først ville have den maksimale vægt. Har du givet op på denne idé nu?

- Ja, engang var jeg bare enorm, og så var det fantastisk. Men nu forstår jeg, hvor vigtigt det er at vide, hvornår man skal stoppe. Selvfølgelig kan jeg svinge op til 500 pund (ca. 226 kg - ca. mesterskab), men hvad er meningen, hvis jeg ikke kan bevæge mig normalt og spille en film?

Så jeg ændrede min tilgang. Nu prøver jeg at finde en balance, hvor jeg kan være stor nok, men stadig være i stand til at kæmpe, lave tricks og gøre hvad der kræves på sættet. Jeg har set, hvilke sundhedsmæssige problemer der kan opstå fra en kritisk stor masse, og hvis jeg er ærlig, var mit tidligere mål ret egoistisk og endda farligt i det lange løb. Det er dejligt, at jeg engang var så stor, men nu er det tid til at tænke på dig selv og gå videre til sundere træning.

- Du har skrevet på din Instagram mere end én gang, at du altid skal indstille før et bestemt mål og gå mod det. Har du et sådant mål nu? Hvad er det?

- Mit mål er Hollywood: intet mere, intet mindre. Jeg vil spille en film. Og dette er min retningslinje for de næste 5-10 år. Jeg har allerede investeret så meget i dette: både indsats og tid. Endelig begyndte det at betale sig: To store projekter, som jeg har arbejdet med i de sidste par år, vil snart blive annonceret. Og jeg tror, ​​at alle, der følger min historie, forstår, hvor meget det betyder for mig.

Martin Ford: Jeg kan svinge op til £ 500, men hvad er meningen med det?

Foto: Polina Inozemtseva , Mesterskab

- Og endelig - blitz! Liv for sportens skyld eller sport for livets skyld?

- Sport for livets skyld. Du skal altid huske, at fitness er noget, du gør for sjov, ikke fordi du skal.

- Snydmåltid eller en dag uden træning?
- Jeg er ikke en stor fan snyde måltid, men i dette tilfælde vil jeg vælge det, fordi jeg ikke vil gå glip af træningen.

- Cardio eller powerlifting?

- Powerlifting.

- Træning med musik eller i stilhed?

- Med musik. Normalt træner jeg til noget heavy rock metal, men generelt vil alt højt og aggressivt gøre. Jeg elsker forstyrrede sange, Sandman udført af Metallica og sånt.

Martin Ford: Jeg kan svinge op til £ 500, men hvad er meningen med det?

Fuldt ud: hvordan musik påvirker træning

Fortæller om dine yndlingsnumre hjælper dig med at træne og sammensætte en cardio-playliste.

- Bøger eller film?

- Film.

Det er iMartin spillede dem flere gange hårde russiske tegn - match billedet. Men han kom til Rusland for første gang først nu - til det internationale forum for sund livsstil og sport SN PRO . I morgen 9. november optræder han ved åbningen af ​​festivalen, hvorefter alle er i stand til at kommunikere med ham og tage billeder. Og det vigtigste er at få det samme boost af energi, som vi har brugt.

Det detaljerede program for begivenheder kan ses på det officielle SN PRO-websted for ikke at gå glip af chancen for at mødes med Ford og se resultatet af lang og hård træning. p>

Martin Ford: Jeg kan svinge op til £ 500, men hvad er meningen med det?

Ny balance. Jobs foretrukne sneakers og et nyt fokus på at løbe

Tom Carleo, vicepræsident for løb, på nuancerne på det russiske marked, løbe med Obama og barndomsgud.

Earth's mass extinctions | Peter Ward

Forrige indlæg Ujordiske forsøg. Hvordan astronauter træner
Næste indlæg Margarita er tyk. Hvorfor pizza bliver en del af sportsernæring