Margarita er tyk. Hvorfor pizza bliver en del af sportsernæring

Professionel sport er altid forbundet i sindet hos mennesker med en hård og struktureret livsstil. Atleter skal bruge deres dag på en klar tidsplan og spise inden for kaloriegrænsen. Er alt dog sandt? For et par dage siden optrådte der information i medierne om, hvad spillerne i St. Petersborg fodboldklub Zenit spiser efter kampene. Holdene bringer fra 20 til 30 pizzaer til omklædningsrummet, det skal være Margarita. Med vores beboerekspert og wellness-coach Andrey Semeshov diskuterede vi de gavnlige egenskaber ved sådan ernæring.

Er det muligt at spise pizza uden at skade figuren?

Zenith er ikke det eneste eksempel, når professionelle atleter spiser pizza for at genoprette kroppen. Naturligvis har almindelige mennesker svært ved at forestille sig, at dette produkt i det mindste kan give nogle fordele og ikke kun ekstra pund. De fleste bodybuildere og endda fitnessmodeller inkluderer det i deres kost, mens de forbereder sig på en konkurrence. Hockey- og basketballspillere står heller ikke til side. Det er umuligt ikke at bemærke, at pizza er blevet et af de vigtigste produkter i moderne sport.

Andrey: Hvorfor foretrækker de pizza? Fordi de elsker at spise lækkert, som millioner af dem, der ikke engang tænker på sport. Jo højere atletens klasse er, jo mere er han selvfølgelig opmærksom på ernæringsvidenskab og alt omkring det. Eller han har et personale med kvalificerede ernæringseksperter. Derfor ved enhver professionel atlet med sikkerhed, at der ikke er behov for at dæmonisere bestemte madvarer og retter. De bliver fede ikke af pizza, men af ​​overspisning. Jeg kan godt lide at nævne eksemplet med den amerikanske blogger Anthony Howard-Crowe , der demonstrativt tabte sig ved at offentliggøre resultaterne på sin YouTube-kanal. Han spiste kun to produkter - is og whisky. På hundrede dage på en sådan diæt lykkedes det en mand at slippe af med de ekstra 15 kg.

Pizza er en fremragende og velsmagende kilde til genopretning efter kraftig anstrengelse. Sammensætningen af ​​de klassiske pizzamuligheder er ret afbalanceret med hensyn til forholdet mellem proteiner, fedt og kulhydrater.

Hvorfor foretrækker Zenit-spillere Margarita?

Det er svært at finde et bestemt svar på dette spørgsmål. Måske fordi det er en af ​​de laveste i kalorier. Dens sammensætning er meget enkel: Mozzarella-ost, tomatsauce og frisk basilikum. Alt skadeligt er i kagen. Der er intet kød og en overflod af forskellige krydderier. Det ser ud til, at det er ret vanskeligt at komme sig ved hjælp af Margarita. Så hvorfor erhverver ledelsen af ​​Skt. Petersborg-holdet det uden at give spillerne et valg?

Andrey: Der kan være mange grunde. Tag for eksempel det faktum, at i fodbold, så vidt jeg ved, er varsler og overtro meget almindelige. Det er muligt, at en gang teamadministratoren bestilte en sådan pizza efter arbejdeden næste kamp, ​​som Petersborgere mirakuløst trak, selv om prognoserne var skuffende. Derefter begyndte en række sejre. Sådan blev traditionen med at bestille pizza og specifikt Margarita født.

En anden mulighed - holdet inkluderer sandsynligvis spillere med forskellige spisevaner, inklusive dem af religiøse årsager. Glem heller ikke vegetarer. Klassisk Margarita er mel, noget smør, grøntsager og ost. Generelt et alsidigt produkt. Selvom fructorianere selvfølgelig ikke er egnede.

Margarita er tyk. Hvorfor pizza bliver en del af sportsernæring

Forøg graden. Er det muligt at kombinere sport og alkohol?

Vi fandt ud af, om alkohol forstyrrer vægttab, hvor godt er øl, og om atleter drikker det.

Hvordan bygger man en måltidsplan før en konkurrence?

På dagen for konkurrencen eller kampene lever atleterne efter en anden tidsplan. Maden ændres også, især når forestillingerne finder sted om aftenen. Vi er nødt til at tilpasse os tidsplanen og forberede kroppen på alvorlig stress. Du er nødt til at vælge den rigtige diæt for samtidig at mætte kroppen og genopbygge dens styrke og på samme tid ikke skade dig selv. Mange atleter, hovedsageligt hockeyspillere og fodboldspillere, hvis kampe ofte afholdes om aftenen, foretrækker et solidt måltid frem for genanvendelige måltider.
Vores ekspert forklarede årsagerne til dette system.

Margarita er tyk. Hvorfor pizza bliver en del af sportsernæring

Ernæring og træning: hvad og hvor ofte skal man spise for at se resultater?

Kulhydrater om natten er ok, men du behøver ikke have en snack hver anden time.

Andrey: Jeg tvivler meget på, at atleter kommer ind på banen, ringen eller enhver sportsarena med fuld mave. Her taler vi om individuel fysiologi. Ekstreme sportsbelastninger er bestemt en stresstilstand for kroppen, hvor den skal omfordele blodgennemstrømningen til arbejdende muskler. En fuld mave kræver også øget blodforsyning. Og dette er en unødvendig interessekonflikt. Imidlertid er atleter på højt niveau allerede godt klar over, hvilken diæt der foretrækkes frem for dem. Du skal bare undgå fede fødevarer og ikke sluge dig selv. For os blotte dødelige er en god strategi at spise to til to og en halv time før træning. Gik det ikke? Du skal ikke træne på tom mave. Jo kortere tid før klasse, jo lettere skal maden blive.

Hvis vi for eksempel taler om at bruge de samme bananer før eller direkte under sport, så ser jeg slet ikke meningen. Dette fører til en byrde for fordøjelsen, plus der er behov for den tid det tager at fordøje de samme kulhydrater. Hvis du har et sådant behov, er det bedre at bruge specielle geler som f.eks. Maratonløbere. Og du har brug for glukose - i ethvert apotek kan du købe et par til en øreblærer og, hvis det er nødvendigt, sættes under tungen.

Margarita er tyk. Hvorfor pizza bliver en del af sportsernæring

Intuitiv ernæring. Hvordan holder man i form uden slankekure og tæller kalorier?

At spise det, du vil have og ikke blive fedt, er ægte. Lær med en ekspert.

Margarita er tyk. Hvorfor pizza bliver en del af sportsernæring

Hvorfor mister vi vores kost, og hvordan undgår vi det? Sultestrejken annulleres

For dem, der mindst en gang begyndte at tabe sig mandag og sluttede onsdag med en kage eller fastfood i hænderne.

Forrige indlæg Martin Ford: Jeg kan svinge op til £ 500, men hvad er meningen med det?
Næste indlæg Transform Man: The Amazing Metamorphoses of Christian Bale