Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!

Det vil være lettere at tabe sig, hvis du følger enkle vaner hver dag.

Den korteste vintermåned nærmer sig, efterfulgt af forår. Det er tid til at tænke over, hvad vi kan gøre nyttigt for vores krop, og hvordan vi viser kærlighed og omsorg for os selv for at få de første oplagte resultater på to uger.

Ernæringsekspert og ernæringsekspert Anna Berseneva taler om enkle vaner, der hurtigt vil have en positiv effekt, hvis du praktiserer dem dagligt. Snart vil du føle, hvordan din tilstand forbedres, og de ekstra pund forsvinder.

Morgen: lidt motion og varmt vand med citron

Morgen er en ekstremt vigtig tid, den lægger retning for den næste dag ... Jeg foreslår at inkludere to ritualer for sundhed og skønhed.

Lav en kort opvarmning efter søvn

Efter at have vågnet, lav 100 lave spring eller læg vores fødder i skulderbredde fra hinanden og banke hæle på gulvet. For hvad? Dette hjælper med at sprede lymfe gennem kroppen og med den - energi.

Det vil være lettere at tabe sig, hvis du følger enkle vaner hver dag.

Foto: istockphoto.com

Drik varmt vand med citron

Drik et til tre glas afhængigt af hvordan din krop reagerer på dem. Vi gør dette 30-40 minutter før hvert måltid. Vandtemperaturen skal være mellem 40 og 60 grader. Et sådant ritual hjælper med at starte processen med at rense kroppen for alt, hvad der ikke havde tid til at forlade det i går.

Det vil være lettere at tabe sig, hvis du følger enkle vaner hver dag.

Opskrift på lykke: hvordan man lærer at vågne op inden vækkeuret?

Hvordan starter man dagen rigtigt, vågner op i godt humør, motiverer dig selv og forbereder en nærende morgenmad.

Det vil være lettere at tabe sig, hvis du følger enkle vaner hver dag.

Videnskabelig tilgang: hvorfor drikke vand med citron om morgenen?

5 grunde til at gøre dette ritual til en regelmæssig vane.

Dag: grøn salat og frugt til frokost

Start frokost med en grøn salat

Vi forbereder en lille portion grøn salat, der er behagelig for dig og starter frokost med den. Grønne bladgrøntsager såsom:

  • arugula;
  • chard;
  • rod;
  • spinat;
  • isbergssalat;
  • kail osv.
Det vil være lettere at tabe sig, hvis du følger enkle vaner hver dag.

Foto: istockphoto.com

Spis frugt inden kl. 16:00

Frugt og slik, selv det mest nyttige, skal spises inden kl. 16.00. Så de kulhydrater, der vises i kroppen, vil have tid til at bruge intellektuel og fysisk aktivitet og ikke på dannelsen af ​​et fedtlag.

Det vil være lettere at tabe sig, hvis du følger enkle vaner hver dag.

Frugitarisme. Hvad sker der med kroppen, hvis du kun spiser frugt?

Den tidligere frugtspiser fortæller, hvorfor hun tabte sig og derefter nægtede en sådan diæt.

Aften: afkog af kamille mynte og en let middag

Undgå koffein og udskift det med et sundt alternativ

Minimumog to timer før sengetid holder vi op med at drikke koffein med te, kaffe eller kakao. Men du kan trygt drikke et afkog af kamille eller mynte.

Spis en middag med grøntsager og protein

Til middag foretrækker vi grøntsager, helst let kogte: dampet eller blancheret. Et stort plus til din middag er fordøjeligt protein. Gode ​​muligheder for traditionel mad:

  • fisk og skaldyr;
  • hvid fisk;
  • æggehvide.
Det vil være lettere at tabe sig, hvis du følger enkle vaner hver dag.

Foto: istockphoto.com

Plantebaserede diætalternativer:

  • tofu;
  • cedertræ eller mandelprotein (kage);
  • linser.

Ventilér rummet inden sengetid

Sørg for at ventilere det rum, hvor vi vil sove. En elementær regel, der så ofte glemmes ... Men så bruges hovedpinepiller og en tredobbelt dosis koffein om morgenen.

Lyder det let? Lad os så gå!

Det vil være lettere at tabe sig, hvis du følger enkle vaner hver dag.

10 fødevarer med højt proteinindhold. Hvad skal man spise efter træning

Proteinbombe. Ikke kun velsmagende, men også sund mad.

Det vil være lettere at tabe sig, hvis du følger enkle vaner hver dag.

Hvad sker der med din krop, hvis du holder op med kaffe?

Denne drink forstyrrer dit vægttab og andre vigtige processer i kroppen.

My Daily Brain Training - Build A Super Intelligence

Forrige indlæg Skinny betyder ikke smuk: piger, der fik vægt og kun blev bedre
Næste indlæg Miljøvenlig: hvordan og hvorfor sportsmærker holder af miljøet