SCP-4715 A Demon Born of War | object class keter | Children of the Night / animal scp

Gå ned i vægt uden træning: 7 enkle livshacks, bekræftet af forskning

Mange mennesker ønsker at se slanke og fit, men ikke alle er klar til at gå på diæt og svede i gymnastiksalen. Heldigvis er det muligt at forblive i form ikke kun på grund af begrænsninger i kost og motion.

Nyere videnskabelige undersøgelser viser, at tilsyneladende ubetydelige og endda overraskende faktorer ved første øjekast påvirker en persons vægt .

Her er nogle enkle livshacks, der kan hjælpe dig med at tabe dig uden megen anstrengelse.

Gå ned i vægt uden træning: 7 enkle livshacks, bekræftet af forskning

Flydende diæt: hvad vil ske med kroppen, hvis der kun er supper

Det er muligt at tabe sig på borscht. Men du skal forberede det på en speciel måde.

Bliv ikke oppe sent

Søvnkvalitet er grundlæggende vigtig for menneskers sundhed generelt. Det er interessant, at manglen på nattestøtte ikke kun afspejles i ansigtet på en søvnig person, men også på skalaerne.

Faktum er, at kroppen under søvn bruger i gennemsnit 50-70 kcal i timen, og de vigtigste energiomkostninger er i første halvdel af natten. Derfor bør de, der holder af vægten, gå i seng tidligt.

Gå ned i vægt uden træning: 7 enkle livshacks, bekræftet af forskning

Foto: istockphoto.com

I en drøm producerer kroppen aktivt hormoner, der er ansvarlige for stofskiftet. Regelmæssig søvnmangel fører til forstyrrelse af hormonniveauet samt nedsat fordøjelse. Mad absorberes mindre, hvilket bidrager til udseendet af ekstra pund.

Derudover øger søvnmangel niveauet af ghrelin, et hormon der er ansvarligt for at føle sig sulten. Derfor vil en person, der ikke får nok søvn, ofte spise. Derudover forsøger kroppen at kompensere for energimangel med fødevarer med højt sukkerindhold, hvilket også påvirker tallet negativt.

Gå ned i vægt uden træning: 7 enkle livshacks, bekræftet af forskning

Fem mere vent et øjeblik: hvorfor skulle alarmen ikke afbrydes?

I stedet for kraft kan du tjene kronisk søvnighed.

Sov i fuldstændigt mørke

Forresten bestemmes søvnkvaliteten ikke altid dens varighed. For at hjælpe kroppen med at komme sig ordentligt skal du sove i fuldstændig mørke. Luk gardiner tæt, sluk for alt flimrende lys fra opladere, skærme og andre apparater. Eller brug en søvnmaske.

Gå ned i vægt uden træning: 7 enkle livshacks, bekræftet af forskning

Foto: istockphoto.com

Ekstremt lys , selv ikke meget lys, forstyrrer døgnrytme og påvirker produktionen af ​​hormoner negativt. Eksperimenter med dyr har vist, at personer, der sov med et konstant blinkende lys på den samme diæt, steg hurtigere i vægt end dem, der sov i fuldstændig mørke.

Solbad

Hvis det virkelig er bedre at isolere rummet fra fremmede lys om natten, er det straks tværtimod værd at åbne gardinerne og lade sollyset komme ind i rummet.

Hvis du er under solens stråler hver morgen i 20-30 minutter,du kan i høj grad hjælpe kroppen i kampen mod overvægt. Dette bekræftes af resultaterne af en undersøgelse foretaget af forskere fra Northwestern University i USA. Faktum er, at sollys perfekt justerer en persons biologiske ur og derved aktiverer stofskifte og alle interne processer i kroppen.

Gå ned i vægt uden træning: 7 enkle livshacks, bekræftet af forskning

Foto: istockphoto.com

Vælg retter af uappetitlige farver

For at forhindre vægtøgning er det vigtigt at kontrollere mængden af ​​forbrugt mad. Mærkelige, men videnskabeligt baserede tricks hjælper med dette. Så ifølge farvelægere reducerer retter med blå, lilla, grå og sorte farver appetitten betydeligt, men røde, gule og grønne plader tværtimod provokerer til at spise så meget som muligt.

Kontrasten mellem mad og redskaber. Amerikanske forskere har bevist, at en person spiser 30% mere pasta i tomatsauce, hvis den serveres på en rød plade i stedet for en hvid.

Gå ned i vægt uden træning: 7 enkle livshacks, bekræftet af forskning

Følelsesmæssig sult: Sådan stopper du med at gribe stress

Du behøver ikke gå fastfood for at lindre stress.

Spis fra små tallerkener

En anden En nem måde at narre din mave på, mens du spiser, er at bruge mindre retter. Det er bevist, at en portion af samme størrelse spiser meget hurtigere på en stor tallerken end på en lille. Denne effekt blev opdaget tilbage i det 19. århundrede og blev kaldt Delboeuf-illusionen.

Gå ned i vægt uden træning: 7 enkle livshacks, bekræftet af forskning

Foto: istockphoto.com

Forskere fra Jordia State Institute of Technology har gennemført forskning, der understøtter denne teori. Det blev fundet, at reducering af pladens diameter med 5 cm giver dig mulighed for at spise 22% mindre mad. Således hjælper et simpelt trick dig med at tabe ca. 5 kg om året.

Tag dig god tid, mens du spiser

I den moderne livsrytme er snacks på flugt og ekspresmåltider længe blevet normen, men eksperter anbefaler hvis det er muligt, skynd dig ikke mens du spiser. Som regel opstår ægte mæthed tidligere, end vi føler det, da signalet fra maven til hjernen går med en lille forsinkelse.

Gå ned i vægt uden træning: 7 enkle livshacks, bekræftet af forskning

Foto : istockphoto.com

For ikke at spise for meget skal du strække fornøjelsen, spise i små stykker og nyde smagen af ​​retterne. Desuden vil dette råd kun fordele fordøjelsessystemet.

Prøv mad med den femte smag

En ordentlig diæt er en af ​​de vigtigste faktorer, der påvirker en persons vægt. Men for at opretholde en slank figur er det slet ikke nødvendigt at sidde på stive kostvaner og tælle hver kalorie. Nogle fødevarer er så effektive på kroppen, at selv en lille stigning i deres forbrug kan hjælpe dig med at tabe sig.

Gå ned i vægt uden træning: 7 enkle livshacks, bekræftet af forskning

Foto: istockphoto.com

AfEn lignende egenskab observeres i produkter, der har sind (jap. Behagelig smag) eller femte smag. Denne kategori inkluderer blandt andet svampe, tang, grøn te og tomater. Japanerne mener, at smagen af ​​disse produkter ikke passer ind i de fire grundlæggende: sød, salt, sur og bitter. Hemmeligheden bag mad med sind er i det høje indhold af naturligt mononatriumglutamat, hvilket forbedrer smagsfølelser. Amerikanske forskere har fundet ud af, at efter at have spist mad med den femte smag er følelsen af ​​fylde længere til stede.

SCP-2480 An Unfinished Ritual | object class Neutralized | City / Sarkic Cults SCP

Forrige indlæg Forskere har fundet ud af, hvordan fod- og hjernestørrelse påvirker levetiden
Næste indlæg Tre enkle rygsmerter til at gøre livet lettere