How a Glock Works

Les Mills Barre: 5 fakta om den nye træning, du skal prøve

Se på balletdanserne. Nogle gange ser de sarte og skrøbelige ud, men på trods af dette kan de kaldes en af ​​de stærkeste og mest vedholdende atleter. Især for dem, der ønsker at opnå styrke uden at miste følelsen af ​​lethed, nåde og nåde, blev træningen Les Mills Barre opfundet. I denne artikel har vi samlet 5 fakta om en ny måde at pumpe din krop på.

Les Mills Barre: 5 fakta om den nye træning, du skal prøve

Foto: istockphoto.com

Baseret på ballet

Denne fitnessinnovation fortjener titlen på det smukkeste program i Les Mills-samlingen af ​​fitness-hits. Les Mills Barre er en atletisk træning inspireret af ballet, fyldt med frihed og nåde. Det er baseret på det moderne koncept for klassisk ballettræning, men uden barre og med den nyeste musik.

Kombination af stilarter

Dette er en unik, elegant kombination af cardio og styrketræning til balance og stabilisering. Ved at kombinere yndefulde bevægelser i enkle kombinationer hæver vi pulsen og arbejder hele kroppen. Hovedfokus på Barre er at arbejde med benene, glutes og stabilisere muskler, styrke kernen og skabe den perfekte kropsholdning. Denne type belastning er også fantastisk til at give kropsaflastning.

30 minutter til pumpning

I løbet af denne tid kan du tone hele kroppen. Træningen begynder med en opvarmning, passerer glat ind i balletfasen, skiftevis med styrketræning, og slutter med det sværeste summeringsstadium. Det bruger lette vægte og tæpper.

Noget nyt hver måned

Sporene og sæt øvelser opdateres konstant for at maksimere effektiviteten. Som trænerne forklarer, får den første måned at stifte bekendtskab med programmet, den anden - at huske bevægelserne og den tredje - at finpudse teknikken. Samtidig finder opdateringen sted over hele verden på én gang.

Traditionel tilgang

Programmets grundlægger er Diana Archer Mills. Et af hendes hovedmål var at overholde traditionelle balletfonde for at udvikle et moderne, dynamisk gruppeprogram. Dette er Barres vigtigste højdepunkt.

Hvem er denne træning til: Les Mills Barre er velegnet til dem, der ønsker den optimale kombination af styrketræning, cardio og elegance. Denne form for træning er ikke som standardstyrkeprogrammer eller strækøvelser, så hvis du leder efter noget usædvanligt, interessant og samtidig nyttigt, er dette stedet for dig.

Hvad er det rigtige navn: Les Mills Barre eller bare Barre.

Hvor skal man prøve: I dag afholdes Les Mills træning i 75 lande i verden i mere end 15 tusind fitnesscentre og ugentligt antallet af deltagere i gruppeklasser - mere end 6 millioner på verdensplan. Barre er en ny retning, men med start fra 1. november har du mulighed for at teste det ind Fitnessklubber i verdensklasse . Forresten er 3 ud af 5 ambassadører for programmet undervisere af netop dette netværk.

Les Mills Barre: 5 fakta om den nye træning, du skal prøve

Strækker en triatlet: 6 grundlæggende asanas til at mestre yoga

150 dage før første triatlonstart: effektive asanas til nedkøling og strækning.

Les Mills Barre: 5 fakta om den nye træning, du skal prøve

Nybegyndere shavasana: 15 akavede yogaspørgsmål og svar

Spørgsmål, der er pinlige at stille en træner, og svar, der ikke er lette at finde på Internettet.

Billie Eilish Freaks Out While Eating Spicy Wings | Hot Ones

Forrige indlæg Mad: levende og død. Hvad skal man leve for at være 100 år?
Næste indlæg Personlig erfaring: hvordan man mister 30 kg og kommer i form?