How to STOP Kittens From Biting You (6 Tips!)

At holde ryggen: 8 tip til at stoppe med at slappe af hele dagen

De bliver mødt af tøj - og af kropsholdning også. Rettede skuldre tilføjer nåde og selvtillid til os, men det viser sig, at en jævn ryg er resultatet af ikke kun en vane, men også en persons følelsesmæssige tilstand på et bestemt tidspunkt. Forståelse af, hvordan kropsholdning dannes, og hvad du kan gøre for at stoppe slumring.

At holde ryggen: 8 tip til at stoppe med at slappe af hele dagen

Qigong System: Simple Poses for Weight Loss and Health Promotion

Takket være denne praksis var den kinesiske læge i stand til at slippe af med uhelbredelige sygdomme.

Følelsesmæssig kontrol

Osteopat Vladimir Zhivotov i bloggen for Marie Claire-magasinet talte om årsagerne til dannelsen af ​​kropsholdning samt gang og kropsholdning. Følelser afspejles ikke kun i ansigtet, men også på menneskekroppen. I tilfælde af stress eller anden ubehagelig situation klemmes en person uden at bemærke det - skuldrene falder eller omvendt, hæver sig unaturligt, ryggen er pukket, hovedet vippes fremad. Omvendt skriger synet af en mand fyldt med glæde om hans lykke: han retter sig, hovedet strækker sig op. Derfor er en af ​​de grundlæggende regler i kampen for en smuk kropsholdning at forsøge at se efter positive øjeblikke i enhver situation.

At holde ryggen: 8 tip til at stoppe med at slappe af hele dagen

Foto: istockphoto.com

Komfort versus udseende

Bortset fra de følelser, der kan gøre dig til Quasimodo på et øjeblik, kommer stillingskurvatur fra det faktum, at denne position bliver så behagelig som muligt og naturligt for kroppen.

Hvis vi f.eks. ser en mand sidde i en transport, der på en eller anden bizar måde sammenfletter sine arme eller ben eller tager en stilling, der efter vores mening er noget unaturlig, må vi forstå: for ham er dette stillingen er mest behagelig, så hans muskler aflæsses bedst. Derfor vil jeg ikke sige, at kropsholdning er helt og fuldstændigt under vilkårlig kontrol af vores bevidsthed, - skriver Zhivotov.

At holde ryggen: 8 tip til at stoppe med at slappe af hele dagen

Fjender med god kropsholdning. Tre vaner, der ødelægger udseendet

Vi laver disse fejl hver dag uden at vide, hvordan de påvirker ryggen.

Slouching er ikke en sætning

Der er stadig måder at tvinge dig selv til at holde ryggen lige. Naturligvis kan du øve dig trivielt, men det er bedst at skabe de rette betingelser ud over dette. Følgende enkle tip hjælper dig med at genvinde en smuk kropsholdning.

At holde ryggen: 8 tip til at stoppe med at slappe af hele dagen

Foto: istockphoto.com

Træn og stræk

Vær opmærksom på fysisk aktivitet, for det er vanskeligt for slappe, ubearbejdede muskler at holde ryggen lige. Der skal lægges særlig vægt på rectus og skrå muskler i underlivet, balderne, de bredeste muskler i ryggen, lænden og hofterne. Strækning skal også praktiseres - fleksibilitetsøvelser hjælper med at lindre spændinger fra ryg og nakke.

Opret et behageligt sovemiljø

Et andet vigtigt råd fra Zhivotov vedrører et soveværelse. Perfekt matchede puder og madras hjælper dine muskler med at komme sig bedre om natten, og din gode tilstand gør det meget lettere for din krop at holde sig oprejst, siger osteopaten.

At holde ryggen: 8 tip til at stoppe med at slappe af hele dagen

Magic er sket! Hvad sker der med rygsøjlen, hvis du sover på gulvet i en måned

Men læger godkender ikke sådanne ekstreme aktiviteter.

Organiser en arbejdsplads

En velorganiseret arbejdsplads er en af ​​succesfaktorerne i kampen mod bøjning. Er det behageligt for dig at sidde ved computeren? For at gøre det behageligt skal du følge et par regler.

  • Juster stolens højde, så bordets højde er så behagelig som muligt til arbejde. I dette tilfælde vil det være ideelt, hvis knæene sidder ved eller lidt over hofterne. Ellers trækker de hele kroppen sammen med sig, og ryggen bliver hurtigt træt. Stolens bagside skal vippes lidt fremad.
  • Anbring skærmen i armlængde, så toppen af ​​skærmen er i øjenhøjde. Dette eliminerer behovet for at læne sig frem mod skærmen og lægger ikke unødvendig belastning på ryggen.
At holde ryggen: 8 tip til at stoppe med at slappe af hele dagen

Foto: istockphoto .com

Tag pauser

Har for vane at tage korte pauser fra arbejde hvert 45-60 minut, ellers bliver din krop overbelastet , bliver træt ved slutningen af ​​dagen og vil begynde at slappe ufrivilligt. Træk hovedet tilbage, hold ryggen lige, træk din mave, skuldrene tilbage og ned. Denne position kan virke usædvanlig, men den ser meget bedre ud end en pukkel.

At holde ryggen: 8 tip til at stoppe med at slappe af hele dagen

Transformation: hvad forhindrer din krop i at blive smuk?

Øvelser, du forsømmer. Og forgæves.

Sæt dit hoved på plads

Smuk kropsholdning afhænger meget af hovedets position. Så snart du sænker hovedet, strækker både skuldre og ryg sig bagved. For at forstå den rigtige position er det nok at stå tæt på væggen og røre ved overfladen med bagsiden af ​​hovedet, skulderbladene, balder og kalve. Vent lidt, og husk din stilling. Gå væk fra væggen og gå rundt uden at ændre din kropsposition. Kan du huske? Mind dig selv oftere om, hvordan du holder dit hoved og ryg korrekt - musklerne husker dit eksperiment og indtager den rigtige position.
Der er andre måder - at forestille dig, at du f.eks. holder et tungt volumen af ​​krig og fred på hovedet. Eller at dine skulderblade er tapede sammen.

At holde ryggen: 8 tip til at stoppe med at slappe af hele dagen

Foto: istockphoto.com

Gå efter gimmicks

Nyhedsankre går efter et simpelt trick for ikke at blive utilsigtet i rammen - de sidder på kanten af ​​en stol. SåSåledes er kroppen tvunget til konstant at balancere og derfor holde ryggen lige.
En anden mulighed svarer til tegningerne, ifølge hvilke første klassinger læres at sidde korrekt ved et skrivebord. Det ene ben er under stolen, det andet er strakt fremad. Denne position hjælper med at opretholde balance og ikke slap.

Kopier katte

Ejere af katte og hunde ved, hvor søde deres kæledyr strækker sig efter søvn. Vores mindre brødre gør det af en grund - musklerne bliver trætte af at være i en position i lang tid. Og vi mennesker finder det nyttigt at strække sig ikke kun om morgenen, men hver gang vi kommer ud af en stol.

Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban

Forrige indlæg Indra Devis ernæringsregler, der gjorde det muligt for hende at leve i 103 år
Næste indlæg Biograf vs liv. Hvordan Alexandra Bortich i virkeligheden var i stand til at tabe 20 kg på en og en halv måned