Hvilke kosttilskud skal man tage?

Det er svært at modstå. Hvorfor vil du have kulhydrater om vinteren

Den kolde årstid er en reel udfordring for dem, der er vant til at overvåge deres kost og holde sig i form. Faktisk om vinteren, som held ville have det, vil jeg især have slik, konfekture eller melprodukter. Ernæringsekspert, ernæringsekspert Anna Berseneva hjælper os med at finde ud af, hvad der forårsager sæsonbehovet for mad med højt kalorieindhold, og hvordan vi skal håndtere det kompetent.

Hvorfor ønsker vores krop kulhydrater?

Ifølge den gamle orientalske tradition taler tilknytning til kulhydrater, især hurtige - slik, frugt, bageriprodukter - om en eksplicit eller latent følelse af usikkerhed, mangel på kærlighed og ensomhed. Samtidig er det absolut ikke nødvendigt, at dette tydeligt manifesteres i hverdagen.

Kulhydrater er en slags god ven, der altid vil berolige og fortryde, vil give øjeblikke med kærlighed. Desværre har den kærlighed, de modtager med dem, ubehagelige konsekvenser både fysisk og følelsesmæssigt. Fysiologisk pumper hurtige kulhydrater blodsukkerniveauet op og ned. Lige på tidspunktet for tilbagegangen er vi sultne på noget andet, der indeholder meget kulhydrater.

Det er svært at modstå. Hvorfor vil du have kulhydrater om vinteren

Foto: istockphoto. com

Vinterforværring: hvordan påvirker sæsonen behovet for kulhydrater?

Om vinteren er der en akut mangel på D-vitamin - en vigtig komponent til at fungere i alle kroppens systemer. Selvfølgelig, medmindre du bor hvor som helst på Bali, Thailand eller et andet solrigt sted. At arbejde i en stressende tilstand og spændte øjeblikke forbundet med at forberede sig til ferien, er det langt fra altid muligt at opretholde en rolig, glad tilstand. Dette ryster nervesystemet og fremkalder følgelig kompulsiv beslaglæggelsesproblemer.

Hormonsystemets chokarbejde, D-vitaminmangel og opbygning af den følelsesmæssige baggrund fremkalder trang til hurtige kulhydrater. Og først og fremmest slik, wienerbrød og mel.

Det er svært at modstå. Hvorfor vil du have kulhydrater om vinteren

Hvordan spiser man mindre sukker, og hvordan udskiftes slik?

Her er hvorfor du længes efter slik og hvad du skal spise for at modstå fristelse.

Det er svært at modstå. Hvorfor vil du have kulhydrater om vinteren

Eksperiment: 21 sukkerfrie dage til at ændre dit liv. Hvorfor?

En diætist fortæller: hvad vil der ændre sig i din krop, hvis du giver op sukker?

Hvordan udskifter man usunde kulhydrater for ikke at skade din figur?

Skadelige kulhydrater kan og bør udskiftes. Hvis vi taler om psykologi, hjælper de rigtige slik med at fjerne overskydende potentiale forårsaget af forskellige tabuer og begrænsninger. Derudover har sunde kulhydrater et afbalanceret glykæmisk indeks, der ikke pumper blodsukkeret. Men de fylder kroppen med antioxidanter til ungdom, skønhed og sundhed.

Slik, der kan klassificeres som nyttige:

  • bitter chokolade (mimindst 75% kakaodrik);
  • tørrede frugter: svesker og tørrede abrikoser;
  • bær;
  • marmelade;
  • sukkerfri skumfidus.

Nogle fødevarer kan hurtigt laves til lækkert slik. Sæt en valnød inde i sveskerne og rul i kakao eller johannesbrød.

Det er vigtigt at følge en regel : slik, selv sunde, spises bedst fra 11:00 til 16:00. I denne periode håndterer vores krop nemmest metabolismen af ​​kulhydrater.
Det er svært at modstå. Hvorfor vil du have kulhydrater om vinteren

Undvigende vitamin, som er mere i Krasnodar end i Skt. Petersborg

Videnskabelige fakta om fordelene ved D-vitamin og dets kilder.

Det er svært at modstå. Hvorfor vil du have kulhydrater om vinteren

Sødt par: mad, der Bedre sammen end separat

Topløbende Magazine Runner's verdens sundeste madkombinationer.

Enkle måder at klare sæsonbetinget kulhydratbehov på

Udskiftning af usunde kulhydrater med sunde er ikke det eneste skridt, der skal tages i løbet af vintertrangen til mad med højt kalorieindhold. For at føle dig mere sund og behagelig skal du:

Bliv testet for D-vitamin

Og også begynde at tage det yderligere og inkludere fødevarer, der hjælper med at stabilisere i kosten sunde vitaminniveauer. Fra animalske produkter er disse:

  • æg;
  • torskelever;
  • kaviar og fisk og skaldyr;
  • mejeriprodukter (fedtfri!).

Urteprodukter:

  • alger;
  • frø og nødder;
  • uraffinerede vegetabilske olier.
Det er svært at modstå. Hvorfor vil du have kulhydrater om vinteren

Foto: istockphoto.com

Brug mindst 30 minutter om dagen udendørs

Forsøg at undgå at rejse med bil, metro eller bus til fordel for at gå.

Glem ikke sport

Vælg den form for fysisk aktivitet, du virkelig nyder. Dans, løb, svømning, yoga ... og motion regelmæssigt! Lad det endda være en morgenøvelse, der varer 15 minutter, men hver dag.

Der er bær

Disse er de mest naturlige koncentrater af vitaminer og antioxidanter. Om vinteren kan du sikkert bruge friske frosne indstillinger: tyttebær, tranebær, solbær, jordbær, jordbær, havtorn.

Det er svært at modstå. Hvorfor vil du have kulhydrater om vinteren

Vitaminbom: 6 usædvanlige muligheder kosttilskud

Nikotinsyre, vitaminspray og meget mere.

1/4: Descent into Darkness - Light Unshackled - Reformation 500

Forrige indlæg Reebok. Bliv menneske: er det det værd at være bange, hvis du ikke har deltaget før?
Næste indlæg Ferien kommer til os. Hvor og hvordan man fejrer nytår