Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet

Er der en bred knogle, og hvordan påvirker skeletfunktioner vægttab?

Mange beskylder deres ekstra pund ikke for en stillesiddende livsstil eller manglende aktivitet, men en mytisk vidben. Det angiveligt tunge skelet og den massive fysik er arvet, og der kan ikke gøres noget ved det. Sammen med endokrinologen OSTEO POLY KLINIK Ekaterina Ivannikova undersøger vi, om funktionerne i knoglerne virkelig påvirker kroppens sammensætning.

Er der en bred knogle, og hvordan påvirker skeletfunktioner vægttab?

Kamp om figurer. Hvorfor er det at være stærk bedre end at være tynd?

Styrke versus tyndhed. 5 piger fra Instagram med en smuk og sund krop.

Myte eller virkelighed: hvad der bestemmer vægten af ​​skelettet

Vi vil straks prikke alt over det - i enhver medicinsk referencebog eller du vil ikke finde et bredt encyklopædi. I medicin er der simpelthen ikke et sådant udtryk - det tilhører fuldstændig folklore.

Er der en bred knogle, og hvordan påvirker skeletfunktioner vægttab?

Foto: istockphoto.com

Vægt af skelettet kaldes normalt knoglemasse: det består af 60% af mineralkomponenter og 40% af organiske komponenter. Som lægen forklarer, kan indikatorerne for denne masse variere afhængigt af en persons køn, alder og diæt. Så hvis en kvinde vejer op til 50 kg, er hendes skelet ca. 2 kg. Med en vægt på 50 til 75 kg er knoglemasse 2,5 kg og over 75 kg - 3 kg. For mænd er antallet omtrent i samme interval, men vægtgrænserne er lidt forskellige: op til 65 kg, fra 65 til 90 kg og mere end 90 kg.

Det kan bemærkes, at jo mere vægt, jo mere knogle vægt. Faktum er, at et kilo fedtvæv tegner sig for ca. 16,5 g mineraler i skelettet. Det er her denne forskel kommer fra, omend en mindre.

Er der en bred knogle, og hvordan påvirker skeletfunktioner vægttab?

Hvad skal der pumpes op? 10 let mad at få muskelmasse

Mad kan være lækker såvel som effektiv.

Hvorfor ser folk med samme vægt anderledes ud?

Med omtrent samme vægt og højde kan den ene person se slank og fit ud, mens den anden kan se klumpet ud. Faktum er, at den samme masse af fedt og muskelvæv adskiller sig i volumen: et kilo fedt ser større ud end et kilo muskel, fordi det er mindre tæt.

Er der en bred knogle, og hvordan påvirker skeletfunktioner vægttab?

Kroppen fra det XXI århundrede: at være tynd er på mode, men ikke altid nødvendigt

Hvordan taber man sig til Instagram, og har du brug for det? Wellness coach-samtaler.

Udseende afhænger naturligvis meget af din livsstil: hvor ofte du træner, hvad og hvor meget du spiser, om du følger diagrammet osv. Imidlertid spiller kroppens opbygning også en væsentlig rolle - det er kendetegnene ved organismen, hvoraf nogle er arvet, mens andre erhverves i løbet af livet. Der er tre hovedtyper af menneskelig forfatning:

Ectomorphic . Det er kendetegnet ved en kort torso, lange arme og ben, lange og smalle fødder og håndflader, et smalt bryst og skulder.mi. Fedtaflejringer er meget små, musklerne er normalt tynde og aflange.

Mesomorfe. Bredt bryst, lang bagagerum, stor muskelstyrke. Tæt muskelstruktur.

Endomorf. Afrundet ansigt, kort hals, brede hofter. Bløde muskler, betydelig mængde kropsfedt.

Er der en bred knogle, og hvordan påvirker skeletfunktioner vægttab?

Foto: istockphoto.com

Også der er også flere kropstyper.

Hyposthenisk (eller astenisk). Med denne type er membranen lav nok, brystet strækkes fra top til bund, halsen strækkes også, skuldrene er smalle, lemmerne er lange og tynde. Som regel er hyposthenics højere end gennemsnittet. Deres muskelmasse er dårligt udviklet, og mængden af ​​fedtvæv er normalt under gennemsnittet.

Normosthenic. Med denne type muskler er der meget mere end med hyposthenisk, og skeletet er mere holdbart og udviklet. Kropsfedt er på niveau med gennemsnittet.

Hypersthenisk. Folk med denne type opbygning er normalt korte med en kort hals. Særlige egenskaber ved deres indre struktur skyldes det afrundede bryst. Og fedtvæv er som regel mere end normalt.

Faktisk er mennesker med en endomorf konstitution og hypersthenisk krop mere tilbøjelige til fedme. Pointen her er imidlertid, som det viste sig, slet ikke i brede knogler.

Er der en bred knogle, og hvordan påvirker skeletfunktioner vægttab?

Til fiasko: hvorfor muskler er tilstoppede, og hvordan man undgår det

Vi forklarer sammen med en professionel fitness træner.

Lægen bemærker, at det på en eller anden måde er svært for alle at holde styr på vægten, men opskriften på at tabe sig er stadig ret enkel: du skal få nok søvn, minimere stress situationer, oftere for at være i den friske luft, for at dyrke sport og overvåge ernæring. Hvis du ikke kan tabe ekstra kilo, skal du kontakte en endokrinolog. Måske er overvægt en konsekvens af mere alvorlige helbredsproblemer.

Hvordan finder man ud af din kropsforfatning?

Det er ret nemt at finde ud af den omtrentlige kropsforfatning alene - du skal tage fat i dit håndled med to fingre, tommelfinger og pegefinger. ved benet lige over armbåndsuret. Ectomorphs vil have fingre, der overlapper hinanden, mesomorphs vil næsten røre hinanden, og endomorphs vil have en mærkbar afstand mellem dem.

Er der en bred knogle, og hvordan påvirker skeletfunktioner vægttab?

Foto : istockphoto.com

Hvis vi taler om berømtheder, vil ejerne af den ektomorfe fysik være Bruce Lee og Ryan Gosling. Arnold Schwarzenegger er en fremtrædende repræsentant for mesoforfe, og Russell Crowe og Dwayne Johnson er eksplicitte endomorfe.

Er der en bred knogle, og hvordan påvirker skeletfunktioner vægttab?

Ectomorph, mesomorph, endomorph. Hvilken type krop er du?

En vigtig del af træningsprocessen er at kende din kropstype. Dette hjælper med at øge effektiviteten af ​​din træning og nå dit mål hurtigere.

Men endokrinologenanbefaler ikke at stole på hjemmemetoder. Hvis du virkelig har brug for at bestemme din kropsforfatning, skal du konsultere en læge og udføre bioimpedansometri - en procedure, hvor du vil finde ud af, hvad der er forholdet mellem fedt og muskelvæv i kroppen.

1. semester) Muskellære

Forrige indlæg Iron will: atleter, der vendte tilbage til professionel sport efter skade
Næste indlæg Hvad er nyt? 5 vigtigste sunde livsstilsudviklinger i august