Iron Statham: 8 træningskommandoer

Jason Statham er en af ​​de mest berømte engelske skuespillere i vores tid, der har holdt sig i god form i mange år. Han har brug for dette ikke kun for selvstændigt at udføre farlige stunts på scenen, men også for at opretholde en sund livsstil. Han træner i henhold til sit eget udviklede skema, som adskiller sig markant fra standard fitness-komplekser.

I dag vil vi fortælle dig, hvordan denne jern fyr har opnået en sådan succes. Frem for alt opretholder Jason en streng diæt. Under optagelserne er skuespilleren særlig følsom over for sin diæt, men på en normal dag forsøger han ikke at krydse 2000-kaloriebjælken.

Jasons træner, Logan Hood, har udviklet et specialiseret træningssystem til skuespilleren til at hjælpe ham med at opbygge muskler uden problemer. Resultatet er indlysende.

Her er blot nogle få af de regler, som Jason Statham overholder i hverdagen :

Ingen gentagelser

I sit interview indrømmer skuespilleren, at han under hele seks-dages cyklus aldrig har gentaget den samme øvelse to gange.

Tag alle parametre i betragtning

Gentagelser, vægte og tidspunkter for alle øvelser registreres i skuespillerens træningsdagbog. Dernæst analyseres disse data, som giver dig mulighed for at forstå, hvor meget du har brug for for at øge eller mindske vægten eller træningsintensiteten i fremtiden.

Indstil resultatet

Under træning skal alle følelser være slået fra, klasser har kun et mål: at vinde.

At udarbejde stabilisatorer

Når du bygger en træning, lægger Statham særlig vægt på træning for at stabilisere muskler eller kernemuskler, som hjælper med at opbygge en stærk og stærk ryg og mavemuskler samt forberede kroppen til funktionelle belastninger. Som en øvelse på stabilisatorer skal Jason regelmæssigt udføre mere end 500 squats, forskellige spring, planker, benløft.

Kamp som et element i træning

Jason Statham er en fan af blandet kampsport, og ved at vide dette, elsker hans træner Logan at væve kampelementer i regelmæssig træning. Shadowboxing, at øve stansning og sparke på pærer og sandsække, springstrejker og andre øvelser hjælper med at opretholde tonen i træningen og varme musklerne op, skønt de kun har ringe effekt på Jasons kampfærdigheder.

Brug din vægt

Statham bruger altid plyometriske øvelser til at træne eksplosiv styrke og reflekser. Disse korte, men meget tunge sæt kræver ikke noget specielt udstyr.

Pocket-træning er din backupplan

Selv i mangel af fritid har Jason altid en forenklet træning, der ikke kræver udstyr og plads .

Jason Stathams diæt

Skuespillerens diæt inkluderer i sig selv det grundlæggende i korrekt og naturlig ernæring. Det er baseret på 3 grundlæggende principper:

1. Intet sukker eller melprodukter. Brød og pasta er udelukket samt slik. Dette er altid den sværeste del af kosten ifølge Jason.

2. Skuespilleren fører en detaljeret maddagbog, der registrerer sin diæt for dagen. Selv almindeligt vand kan ikke ignoreres.

3. Adskillelse af kalorier. Statham spiser 5-6 måltider om dagen ved hjælp af det mangeårige princip om kalorideling.

Hvordan du har måske bemærket, at Jason Stathams metoder fungerer fejlfrit. I dag forbereder han sig på ny filmoptagelse og overholder alle sine træningsbestemmelser.

Forrige indlæg Har jeg data til at deltage i en fitnessbikini?
Næste indlæg 10 gaver til dig selv, der vil gøre dig bedre