Indra Devis ernæringsregler, der gjorde det muligt for hende at leve i 103 år

Hvem skal du henvende dig til for at få råd om ernæring og levetid, hvis ikke en person, der har levet et langt liv? Sådan var den første kvinde - yogalærer Indra Devi - hun rejste halvdelen af ​​verden og bar sin lære til verden, mødtes med ledelsen af ​​USSR, underviste Hollywood-divaer, skrev bøger. Og hun kom oprindeligt fra Rusland.

Indra Devis ernæringsregler, der gjorde det muligt for hende at leve i 103 år

Korrekt ernæring kan forlænge ungdommen. Fødevarer, der forhindrer aldring

Inkludering af få stillinger i kosten vil ændre dig fra mange sygdomme.

Zhenya Peterson ved fødslen

Fremtidens First Lady of Yoga blev født i 1899 i Riga i familien til den russificerede svenske bankkontor Vasily Peterson og den russiske adelskvinde Alexandra Labunskaya, en skuespillerinde på Nezlobin-teatret. Forældre kaldte deres datter Zhenya.

De forudsagde en intelligent fremtid for den intelligente pige. Hun dimitterede fra skolen med en guldmedalje og kom ind på Komissarzhevsky Theatre School i Moskva. På samme sted stødte hun først på en bog om indisk åndelig praksis, der antændte en gnist af viden i Zhenya.

Indra Devis ernæringsregler, der gjorde det muligt for hende at leve i 103 år

Foto: Fra heltindens arkiv

Under borgerkrigen emigrerede Eugene til Tyskland og trådte ind i teatergruppen. I 1926 blev pigen bragt til Holland til det teosofiske samfunds kongres, hvor hun mødtes med yogien Krishnamurti og nye metoder for sig selv. Først blev alt opfattet som intet andet end en eksotisk oplevelse, og Peterson vendte næsen op fra den vegetariske mad. Men så hørte hun en yogi synge gamle hellige salmer på sanskrit og forsvandt.

Indra Devis ernæringsregler, der gjorde det muligt for hende at leve i 103 år

Yoga mod cellulite: asanas, der lindrer appelsinskal

Disse øvelser hjælper dig med at føle dig mere selvsikker.

Første tur til Indien og et nyt liv

I 1927 optrådte en pige første gang i Indien - rejste landet op og ned og absorberede lokale skikke og kultur. Zhenya vendte tilbage til Europa som en ny person: hun afbrød sit engagement med en rig brudgom, solgte sin ejendom og vendte tilbage til Indien.

I 1930 forvandlede Zhenya Peterson sig til Indra Devi. Hun valgte dette pseudonym på sættet af indisk biograf. Hun giftede sig med en ansat i det tjekkiske konsulat, blev en sekulær løveinde, men blev belastet af en inaktiv livsstil.

Engang blev Indra syg, og ingen læge kunne forstå, hvad denne ukendte lidelse var. Pigen kom sig stærkt, hendes ansigt blev gråt, rynker dukkede op. Hun blev rådet til at søge hjælp fra yogier, og hun blev en discipel for den berømte guru Sri Krishnamacharya. Først ville han ikke beskæftige sig med en kvinde, men derefter accepterede han hende til træning.

Indra Devis ernæringsregler, der gjorde det muligt for hende at leve i 103 år

Foto: Fra arkivet til heltinden

Indra havde ingen aflad: en streng vegetarisk diæt, at stå op ved daggry, en asketisk livsstil og disciplin. Lidt efter lidt begyndte guruen at trænge igennem uvHengivenhed for en udlænding og begyndte personligt at lære hende sine hemmeligheder. Og så velsignede han hende for selv at blive en guru.

Så Indra begyndte sin rejse. Hun åbnede skoler i Kina, USA, Mexico, Sydamerika og Sovjetunionen, kendte 12 sprog og skrev adskillige bøger om klassisk yoga. I en af ​​dem talte Devi om ernæringsprincipperne, som hun fulgte hele sit liv. Kvinden døde af alderdommen, da hun var 103.

Indra Devis ernæringsregler, der gjorde det muligt for hende at leve i 103 år

Ernestine Shepard er den ældste kvindelige bodybuilder. Nu er hun 84 år gammel

Den ældre atletes fysiske form kan kun beundres.

Indra Devis ernæringsregler

Indra betragtede moderation og naturlighed som det vigtigste grundlag for korrekt ernæring ... Fødevarer er nødvendige for at opretholde vitalitet, ikke for gluttony. Hvis kroppen ikke er i stand til at assimilere den rigtige mad, og den vises i den i form af toksiner, fører dette i sidste ende til sygdom. Devi selv spiste lidt og begrænsede sig til 1-2 måltider om dagen. Hun spiste frugt, nødder, tørret frugt, ris, grøntsagssupper og juice. Indra var vegetar, så hun nægtede ikke mejeriprodukter, surmælksprodukter, oste og æg.

Om vand

Drik ikke isvand eller drik sammen med måltiderne , det skader fordøjelsen. Du kan drikke væsker en halv time eller 2-3 timer efter at have spist. Det er nødvendigt at drikke et glas frisk vand ved stuetemperatur (du kan tilføje citron) om morgenen på tom mave og inden sengetid. Du skal drikke 5-8 glas om dagen i små slurke, fordi mangel på væske fører til forstoppelse, lever- og nyresvigt.

For at genoplive kogt vand er det nødvendigt at hælde det fra en beholder til en anden flere gange. Derefter får væsken energi og vil have en styrkende effekt.

Indra Devis ernæringsregler, der gjorde det muligt for hende at leve i 103 år

Foto: istockphoto.com

Om andre drikkevarer

Frugtsaft er mindre nyttigt end frugt. Når du forbereder grøntsagssaft, er det bedre at tilføje lidt grønne toppe til dem. Alkohol, te, kaffe, kakao og chokolade indeholder koffein og teobromin. Indra betragter disse stoffer som doping og anbefaler ikke at bruge dem. I stedet for kaffe kan du drikke cikorie.

Mælk er ikke en væske, men mad. For at undgå forstyrret mave skal du drikke den i små slurker.
Det er nyttigt at drikke vandet, der er tilovers efter tilberedning af grøntsager. Det kan også bruges til at fremstille supper eller sovs.

Indra Devis ernæringsregler, der gjorde det muligt for hende at leve i 103 år

Hvad sker der med din krop, hvis du springer over mejeriprodukter i en måned

Eksperimentet har både tilhængere og ivrige modstandere. Alle har deres egne argumenter.

Om stivelse

Det er nødvendigt at tygge mad grundigt, især rig på stivelse, ellers bliver det ikke til glukose og vil lægge sig i lang tid i maven. Kun et måltid, der indeholder stivelse, kan spises ad gangen. Hvis du er bekymret for stærk peristaltik, anbefales det at lave menuen, så stivelse og protein ikke er detforbruges sammen. Især når det kommer til svovlholdige fødevarer: ærter, kål og blomkål, æg, majroe osv.

Om fordøjelighed

Mad er kun hvad kroppen er i stand til at assimilere, så du skal omhyggeligt nærme sit valg. For at finde ud af, hvilken diæt der er bedst for dig personligt, skal du eksperimentere.

Indra Devis ernæringsregler, der gjorde det muligt for hende at leve i 103 år

Foto: istockphoto.com

Sådan tilberedes mad

Forældet eller ristet brød er sundere end frisk brød. Du skal opgive livløs, dvs. specialforarbejdede fødevarer: dåse, hvidt mel, raffineret sukker osv. Reducer slik, bagværk og eddike.

Vegetabilske toppe kan bruges i supper. Roetoppe skal først skoldes med kogende vand. Når suppen er klar, skal bunden af ​​toppe fjernes og kasseres. Grøntsager dampes bedst eller i lidt vand.

Indra Devis ernæringsregler, der gjorde det muligt for hende at leve i 103 år

Dyrt versus billigt. Budgetudskiftning af dyre PP-fødevarer

Du kan spise rigtigt uden store omkostninger.

Om fedtstoffer

Fedte stegte fødevarer absorberes endnu langsommere end bare fedt. Fedt efterlader maven sidst, kulhydrater først efterfulgt af proteiner.

Alle animalske fedtstoffer hæver kolesterolniveauerne, hvilket betyder, at vores krop ifølge Indra ikke har brug for dem. Det mindste kolesterol findes i mælk, hytteost og fisk, mest i æggeblomme og lever.
Fødevarer rig på animalsk fedt er farlige, fordi højt fedtindhold og lavt proteinindhold hæmmer enzymer. Både animalsk og vegetabilsk fedt bliver mere uspiselig ved gentagen opvarmning.

Indra Devis ernæringsregler, der gjorde det muligt for hende at leve i 103 år

Foto: istockphoto.com

Om holdningen til mad

Det er ikke nok bare at spise den rigtige mad, du skal også følge måltiderne. Mad skal spises afslappet, nydes og nydes i et behageligt miljø med venner.

Hvis du er nervøs, irriteret eller vred, vil mad forårsage giftige ændringer i din krop. I denne tilstand er det bedre ikke at spise overhovedet. Du skal også undgå ubehagelige samtaler ved mad og umiddelbart før det - dette kan skade ikke kun fordøjelsen, men også hele kroppen. Måltidet skal være glædeligt. Det vigtigste er din holdning til mad i øjeblikket, hvor den indtages.

Forrige indlæg Hvordan forbereder man sig på første halvmaraton? Trænertips
Næste indlæg At holde ryggen: 8 tip til at stoppe med at slappe af hele dagen