Red Bull 400: The hardest 400m Run in Europe

Incline Run: det mest ekstreme løb i Rusland

At udfordre dig selv er en livsstil for moderne mennesker. Det er kedeligt at leve simpelt, at køre på et løbebånds plan er endnu mere kedeligt. Derfor besluttede østrigske Andreas Berger en gang at løbe de sædvanlige 400 meter op på hoppet for at tilføje ild og teste sig selv. På det tidspunkt blev Berger den østrigske mester i 100 m løbet 13 gange, hans rekord er blevet afholdt i 30 år, så han oprindeligt opfattede ideen om et springbræt som tomfoolery. Men at erobre topmødet var ikke så let, så det blev besluttet at organisere et konkurrencedygtigt løb op på springbrættet, og Red Bull støttede atleten. Sådan blev Red Bull 400 løbet født.

Længden af ​​løbet er 400 m, sporets gennemsnitlige hældning er 35%, stigningen er 100 m. På stejle og derfor glatte områder er et net fast, så deltagerne kan kravle på alle fire, hjælpe sig selv med hænderne, ikke glide eller falde, når de mister balance. Konkurrencen er opdelt i etaper: det kvalificerende mænds løb (op til 50 personer løber i hver gruppe, de hurtigste går til det sidste mænds løb), kvindernes løb (vinderne bestemmes straks ved automatisk timing) og det blandede holdstafet. "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BawxaGcAyYH">

Siden 2011 er det ekstreme udholdenhedsløb blevet afholdt over hele verden, og den 13. oktober fandt seriens 52. løb sted i Sochi Red Bull 400. Verdensrekorden i 400 meter uden klatring er 43 sekunder, vinderen af ​​Red Bull 400 Sochi-2018 Danil Ponomarev løb lodret 400 meter på 3 minutter og 39 sekunder, og det gennemsnitlige resultat blandt mænd er 7 minutter.

Alle deltagere indrømmer at dette er det sværeste løb i deres liv og planlægger at tilpasse deres træning til kom tilbage og hævn dig på springbrættet.

Livshacks fra træneren

Næste år er der planlagt yderligere 21 løb, så hvis du er interesseret i dette ekstreme format, skal du registrere dig og teste dig selv. Olga Smirnova, T Renner fra Nike løbeklub Moskva deler sine tip til forberedelse til en sådan start:

  • Hvis der køres op ad bakke før konkurrencen, træner vi for at løbe op ad bakke med en stor og lille hældning. I Moskva er Krylatsky-bakkerne bedst egnede til dette. Ved at udarbejde liniehastighed på mellemstore afstande forbedrer vi også hastigheden ved at løbe op ad bakke ved korte afstande.
  • Når du løber på en hældning, arbejder quadriceps-musklen i låret aktivt - den er ansvarlig for at hæve benet og skubbe. Arbejdet inkluderer også gluteal muskler, kalve og kerne. Jo bedre dine arme fungerer, jo lettere er det for dine ben at løbe. Sørg derfor for at medtage generelle træningsøvelser i din træningsplan.
  • Hvis resultatet er vigtigt for dig og ikke bare erobrer toppen når som helst, så er leFitness træning og gruppeprogrammer er muligvis ikke nok. Skift fokus til styrketræning og hastighedsstyrke i gymnastiksalen.
  • Nogle gange har deltagerne fra overbelastning det dårligt på afstand eller efter målgang - de føler sig syge, svimmel, trykspring. For at forhindre dette, fraråder jeg kraftigt at deltage i Red Bull 400 for begyndere og dem, der ikke havde tid til at forberede sig til dette løb. En trænet krop giver dig mulighed for at afslutte løbet og ikke falde på gulvet ved målgang, men gå eller løbe for at genoprette vejrtrækningen og slappe af musklerne.
  • I målstregen skal du genopbygge kroppens ressourcer ved at drikke isoton eller BCAA og derefter spise normalt efter 40-60 minutter.

Hvis du lever efter princippet Intet er muligt, så er dette løb noget for dig. Du kan forstå, hvordan man hurtigt hammer benmusklerne, hvorfor du efter 400 meter ønsker at spytte lungerne ud, hvorfor du overhovedet har brug for at løbe, hvis du allerede har haft et normalt liv, kan du lige her på Red Bull 400.

QUADS ATTACK EXTREME ATV HILL CLIMB

Forrige indlæg Super-dads: top 10 søde fotos af atleter og deres børn
Næste indlæg Hvordan slog en 71-årig bedstemor verdensrekorden i en halvmaraton?