I kontakt med byen. Endnu en Moskva af Ksenia Afanasyeva

Vi prøvede meget hårdt for at få dette materiale til at give dig det samme varige indtryk, som personlig kommunikation med Ksenia gjorde på os. Pigen, der skaber Moskva Marathon fra år til år, skaber den begivenhed, som byen venter på, folk venter, de, der allerede har købt dyre løbesko, og de, der løber i lurvede sneakers rundt på stadionet, venter. Lad os ikke pine dig med lange introduktioner. I en nøddeskal: alt hvad du behøver er kærlighed. En sådan kærlighed til sig selv, ens arbejde og mennesker rundt omkring føder noget stort, nødvendigt og meget vigtigt.

I kontakt med byen. Endnu en Moskva af Ksenia Afanasyeva

Ksenia Afanasyeva

Foto: Olga Sitnikova, mesterskab

- Lad os gå tilbage til starten. Hvorfor besluttede du overhovedet at starte løb? Og hvordan det var.
- Jeg havde den mest banale grund - Jeg ville tabe mig. Jeg har aldrig været fed. Men ligesom mange piger syntes det i min ungdom, at jeg kunne være endnu slankere. Der er ingen grænse for perfektion. Det er dejligt, at jeg begyndte at løbe. I processen skiftede mit fokus fra vægt til noget mere vigtigt. Da jeg blev suget ind, følte jeg, at løb kan gøre meget mere end en slank figur. Jeg spekulerede på, hvor langt og hvor hurtigt jeg kan løbe, hvilke byer jeg kan måle med mine løb, hvilke fantastiske steder at besøge. Jeg ønskede resultater og følelser. Generelt glemte jeg, hvor meget jeg vejer. Det er nysgerrig, at jeg nu, som 30 år gammel, ser ud som jeg ville se ud på 17. Men i en alder af 17 for dette plagede jeg mig selv med kostvaner, spillede sport som en straf og nåede stadig ikke målet. Nu forstår jeg, at udseende kun er en konsekvens, når det bliver et mål i sig selv, kommer der intet ud af det.

- Hvordan startede det hele? Kan du huske den dag?
- Jeg begyndte at løbe i det tidlige forår 2008 - det viser sig for 10 år siden. Det var meget koldt. Jeg tog strømpebukser under nogle afslappede bukser, en bomulds-sweatshirt under min jakke, sårede et tørklæde - det hele så ikke godt ud. Så havde jeg ikke en iPhone eller andre gadgets. Jeg har lige lagt en rute på Yandex. Kort rundt i området og forlod huset. Og så gik det. Jeg løb 3-4 km i flere måneder og begyndte derefter at løbe lidt mere, derefter mere, indtil jeg nåede 18-20 km. Jeg øgede min kilometertal brat, urimeligt: ​​Jeg vidste ikke, hvordan jeg skulle gøre det rigtigt, der var ingen at rådgive med. Jeg misunder dem, der begynder at løbe nu. Et stort løbende samfund er dannet i Moskva - du kan stole på en andens oplevelse. Jeg kendte ikke løberne. Jeg vidste ikke, hvad jeg skulle køre, og hvordan.

I kontakt med byen. Endnu en Moskva af Ksenia Afanasyeva

Ksenia Afanasyeva

Foto: Fra Ksenia Afanasyevas personlige arkiv

- Nu skriver de meget om det.
- Ja! Der er løbere på Instagram og Facebook, der fortæller om deres oplevelser, der er gratis og betalte klubber, løbende hold, åbne træninger i sportsbutikker. Du kan altid komme til den gratis fem kilometer zabgi parkrun. I enhver temagruppe kan du stille et spørgsmål, og svaret findes: løbere deler villigt deres oplevelse, så alle er glade for at være eksperter.

- Hvad kan i princippet få en person til at løbe?
- I de fem år, jeg har arbejdet med at løbe, indså jeg, at årsagerne kan være meget forskellige. For eksempel ville jeg tabe mig, men nogen vil udtrykke sig. Nogen begynder at løbe for virksomheden, nogen er hentet ind af venner. Der er mange grunde. Jeg tror ikke, der er rigtige eller forkerte. Selv havde jeg et banalt mål, men det åbnede døren for mig til en ny, vidunderlig verden. Hvis en ven trak mig til løbet, ville jeg takke ham for det.

- Det første løb er normalt ikke let, hvordan man ikke fortvivle og løbe en anden gang? Måske har du nogle livshacks eller tip?
- Det lyder corny, men for at ønske at gøre noget anden gang, bør den første ikke være forfærdelig. Mange mennesker ønsker at give resultatet fra det første løb, fra den første tur til gymnastiksalen. Så føler disse mennesker sig syge og trætte i en uge. Dette er det første skridt mod at gøre sport syg. Eller her er endnu et fælles løfte til mig selv: Jeg begynder at løbe i morgen. Jeg står op klokken seks om morgenen - og løber! Som regel slutter dette med, at personen simpelthen ikke vågner op. Hvorfor starte kl. 6 på mandag? Lad det være en fridag for eksempel kl. 13.00. For eksempel kan jeg stadig ikke løbe om morgenen. Måske vil det berolige nogen. Vælg en god tid og løb lidt. Du skal altid løbe med glæde. Et tip mere. Nybegyndere på deres første løb forestiller sig sig selv i sportsannoncering. Og der er altid anspændte ansigter, atleter bølger meget aktivt med hænderne og bevæger sig meget hurtigt rundt i byen - så ingen i livet løber. Tag et behageligt tempo, selvom det er lidt hurtigere end dit skridt. Du kan og bør køre langsomt. Ingen vil se fordømmende ud. Ingen bryr sig om, hvordan du løber, og hvordan du ser ud. Tempoet kommer af sig selv.

I kontakt med byen. Endnu en Moskva af Ksenia Afanasyeva

Ksenia Afanasyeva

Foto: Fra personligt arkiv Ksenia Afanasyeva

- Er udstyr vigtigt med hensyn til motivation? Er det det værd at straks købe dyre og smukke sneakers eller gå ud at løbe i det, der kom til hånden?
- Min erfaring er denne: hvad var, jeg tog på. Nu har jeg en masse smukt sportsudstyr, men jeg startede i afslappede bukser iført strømpebukser. Derefter bemærkede jeg et træk i løberne, som jeg personligt ikke kan lide. Folk erstatter dille med at købe lager. For eksempel vil en person begynde at løbe, og det skal han bestemt: købe de dyreste Garmin-ure, det mest teknologiske tøj, gennemgå en række tests og vælge de mest egnede sneakers. En person tilbringer så meget tid i butikken og spiller næsten ikke sport.

Jeg læste resultaterne af en undersøgelse, der undersøgte, hvordan den menneskelige hjerne behandler information om mål og deres opnåelse. Lad os sige, at en person vil løbe en maraton.... Først skrev han om det på sociale netværk, og hans venner roste ham - han føler sig allerede som en stor fyr, selvom han ikke har gjort noget endnu, kun pral af sin beslutning. Den menneskelige hjerne har allerede modtaget seriøs opmuntring. Han føler, at han har taget et betydeligt skridt mod maraton. Så vælger en person passende sneakers i lang tid, sidder på arbejde på butikens side, går på konsultation, til sidst køber dem - og uploader billedet til sociale netværk. Pæren lyser igen i min hjerne, jeg er færdig. Personen er ikke begyndt at træne endnu, men hans hjerne er blevet bedraget. Det ser ud til, at han allerede har gjort så meget. Jeg kender mange eksempler på mennesker, der brugte en umådelig mængde tid på at købe køligt og moderigtigt udstyr for at tage billeder i det på Instagram, men de begyndte selv at dyrke sport. Selvfølgelig kan køb af tøj også være en hobby. Jeg bebrejder ikke dette. Men jeg mener, at sport er vigtigere end attributter. Løb kan gøre meget mere end bare et smukt foto.

Hvis vi taler om obligatorisk udstyr , er løbesko sandsynligvis nødvendigt, men det er muligvis ikke fra den nyeste samling. Om vinteren vil dette selvfølgelig ikke være nok. Derfor vil jeg råde dem, der ikke er sikre på, om han kan lide det, at vente på foråret. Alle har en T-shirt og shorts.

Hvis en person er involveret i allierede sportsgrene, kan udstyret tages derfra. For eksempel blev jeg interesseret i cykling for to år siden. Jeg var flov over, at en ny sport er en ny pris. De gav mig en cykel. Jeg købte selv cykelsko, en hjelm, cykelshorts - det er alt. Dette var mit princip. Jeg ville kontrollere, om jeg ville studere eller ej, og først derefter shoppe. Som et resultat migrerede mine løbende T-shirts og jakker til cykeludstyr. De er ikke ideelle til en cykel, men for første gang var det nok. Løb er det samme. Den første sommer løb jeg i beskårne denimshorts, som i løbet af 70'ernes løb i Amerika.

- Hvad var din første maraton? Hvorfor besluttede du at deltage i det?
- Jeg løb mit første og hidtil eneste maraton i 2013. Det var Moskva Marathon, hvor jeg nu arbejder. I efteråret 2012 sagde Sasha Boyarskaya, min ven fra det løbende hold, at det nye hold i Moskva næste år afholder et maraton på et nyt niveau. Dette maraton skal vokse til at være lige så sejt som Paris, New York, London. Sasha smittede alle med denne idé. Derefter inviterede hun mig til at arbejde på et relateret projekt - et websted om kørsel. Jeg var involveret i redigering og skrivning af tekster, og på det næste kontor gjorde vi Moskva Marathon. I den indledende fase deltog jeg ikke i selve løbet, men jeg hjalp med tekster. Derfor var jeg i stand til at løbe det første maraton. Siden 2014 har jeg arbejdet på det, og for mig er dette årets sværeste og mest arbejdsdag. Hvorfor løb jeg? Argumentet om, at dette er en vigtig begivenhed for Moskva, syntes mig overbevisende. I det første år havde vi en fantastisk mulighed for at afslutte på Grand Sports Arena i Luganikah, som blev lukket for genopbygning næsten umiddelbart efter maraton. Moskva Marathon var den sidste store sportsbegivenhed, der blev afholdt med deltagelse af dette websted. Jeg havde ikke været i Big Sports Arena i Luzhniki før, men jeg tænkte: Hvor fantastisk! Jeg vil være i stand til at afslutte, hvor OL i 1980 fandt sted. Jeg vil føle mig som en olympisk atlet.

Da jeg stadig arbejdede i et beslægtet projekt, havde jeg mulighed for at spionere bag løbet af løbet. Jeg så, hvordan folk er involveret i processen, hvordan de prøver. Jeg var endda heldig at være på den første spormåling, da AIMS-måleren tilbagelagte maratonafstanden på en specielt udstyret cykel. Jeg sad i escortbilen. På et tidspunkt sagde lederen: Har du forresten set medaljen? Se, jeg har den i min taske. Og så kører jeg ad denne fantastiske rute med en fremtidig medalje i hænderne og tænker: Jeg løber og får den!. Dette var så rene følelser. På det tidspunkt havde jeg været glad for at løbe i cirka 4-5 år og selvfølgelig hørt om maratonløb, men jeg troede, at afstanden på 42,2 km var for himmelens indbyggere. Og så indså jeg, at et stort antal mennesker vil løbe med mig, og de er de samme som mig. Det ansporede mig videre. Banegrænsen for Moskva Marathon er 6 timer fra starttiden. Jeg regnede med, at selvom jeg kravler ved at kravle, så mødes jeg kl. 6 præcist. Jeg havde bare brug for dette. Jeg ville bare afslutte.

I kontakt med byen. Endnu en Moskva af Ksenia Afanasyeva

Foto: Fra det personlige arkiv af Ksenia Afanasyeva

- Hvor længe har du forberedt dig på det?
- Jeg forberedte mig målrettet til maraton i cirka et år. Og selvfølgelig gik alt galt: Jeg blev skadet midt i sæsonen, savnet i nogen tid. Da jeg nærmede mig maraton, indså jeg, at forberedelsen selvfølgelig ikke var perfekt. Men jeg besluttede, at jeg ville løbe langsomt, og alt ville ordne sig. Siden da tror jeg, at dette var den mest korrekte beslutning. Jeg løb i et tempo på 6'30-6'40 minutter pr. Kilometer. Det er meget langsomt, men jeg skammer mig ikke. I løbet af hele marathonet stod jeg ikke over for vanskeligheder. Jeg løb langsomt, men nøjagtigt hele 42 km. Jeg smilede. Jeg så alt, hvad jeg drømte om at se. Jeg husker, jeg løb ud til Garden Ring og tænkte: Damn it, hvor bredt det er, og det er alt for mig.

- Sandsynligvis var det svært at løbe en sådan afstand?
- det gjorde jeg ikke det var aldrig svært, smertefuldt eller dårligt. I sidste ende var det lidt kedeligt, jeg lyver ikke, men finishen overskyggede alt. Et maraton er ofte forbundet med smerte. Ja, teoretisk kan alt ske på en sådan afstand. Men hvis en person træner, vælger det tempo, hvormed han er klar, tager sig af sig selv og accepterer at trække sig tilbage fra løbet, hvis han bliver utilpas, så vil alt være i orden. På tærsklen til løbet forsøgte jeg at falde i søvn i lang tid, jeg havde fantomsmerter, jeg havde mareridt (at jeg forsovede og savnede alt), men da jeg gik i det fjerne forsvandt min frygt. Nu vil jeg pynte denne oplevelse. Sandheden er, at det var en overskyet, septemberdag, dryssendekraftig regn, der var ikke mange mennesker ved det første maraton, trætte politibetjente stod i tråden. Men det var så stærkt. Der var en følelse af, at jeg havde etableret en forbindelse med byen, følt det. Nu er han min. Virkelig min.

- Kom nogen af ​​dine venner eller familie for at se og støtte dig?
- Jeg sammensatte et stort supportteam - ni personer! Mine nære venner lavede plakater, mine forældre mødte mig midt i det fjerne, og i mål løb min partner med mig. Da vi kom til stadionet, oplyst af projektører, blev jeg helt blokeret. Jeg følte mig virkelig som en olympisk atlet. Jeg græd ved målstregen og omfavnede derefter alle. Det var så sejt! For at være ærlig var jeg bange for, at slutningen af ​​maraton ville skuffe mig - så længe drømte jeg om det. Men virkeligheden viste sig at være lysere og mere følelsesladet end forventet. Jeg anbefaler alle løbere: ring til alle. Lad dine kære dele denne dag med dig.

- Hvorfor ville du endda køre for resultater? At konkurrere med nogen? Du kan bare gå til parken om aftenen ...
- Da jeg skulle køre mit første maraton, havde jeg ingen sportslige mål - jeg ville løbe rundt i byen, føle denne oplevelse og afslutte. Der er dem, der løber for resultater, konkurrerer med andre atleter, men dette er ikke den eneste grund til ikke at stoppe. Du kan blive involveret i jogging og ikke have sportsmål. Nu har jeg en stor drøm - at løbe Moskva Marathon igen. Jeg vil se, hvordan han har ændret sig. På løbetiden er jeg i start-finish-byen, jeg arbejder ved start, mål, i direktørgruppen eller med prisvindere - det er helt anderledes. Jeg vil se sporet igen. Jeg vil se efter kendte ansigter og finde dem. Jeg ved ikke, hvor mange år dette vil ske. Hvornår vil jeg være i stand til at afslutte mit job, som jeg elsker meget, så jeg kan afsætte årets vigtigste dag til mig selv igen? Jeg ved, jeg er ligeglad med, hvor hurtigt jeg løber. Selvom kørslen er langsommere end første gang.

I kontakt med byen. Endnu en Moskva af Ksenia Afanasyeva

Ksenia Afanasyeva

Foto: Fra det personlige arkiv af Ksenia Afanasyeva

- Hvor lang tid tager det at forberede sig til Moskva Marathon?
- Jeg vil sige, at det aldrig ender. Vi forbereder os hele året: ved at afslutte et maraton, vi straks deltage i det næste ... For at der skulle ske noget ved dette års løb, blev mange processer lanceret for to år siden. Udvikling af ordninger, koordinering med byen, partnerskabsaftaler, produktion af medaljer - uanset felt, det tager meget tid.

- Hvor mange mennesker arbejder på dette projekt?
- Der er et team, der arbejder året rundt. Når man forbereder sig på løbet, er folk, der arbejder som projekter, involveret. Derudover tiltrækker vi frivillige. Som et resultat arbejder et stort hold ved Moskva Marathon: 60 arrangører, 450 sportspersonale, 115 læger, 800 frivillige samt ansatte i flere bytjenester, herunder lovsikkerhedsagenturer.

- Har du deltaget i noget internationalt løb? Fortæl os om dine indtryk.
- Jeg har kørt flere løb i udlandet. Mest mindeværdige var to halvmaratoner: i Salt Lake City og San Francisco. For det første kogte jeg længst og mest vedholdende. Der satte jeg mit bedste resultat i en afstand på 21,1 km. Den anden blev afholdt som en del af kvindernes maraton. Ak, Nike er ikke længere vært for denne begivenhed, jeg fortryder det virkelig. 30 tusind piger, en fantastisk by, et vanskeligt men meget interessant spor. I starten lød sporet Beyonce Run the world (Girls), i slutningen blev de tildelt medaljer-vedhæng fra Tiffany. Følelsen af ​​at jeg var på et stort kvindefest forlod mig ikke. Feminin ikke i den forstand, at alt er smukt og lyserødt. Det var en triumf ikke kun for smukke piger, men også for stærke, målbevidste dem. Jeg løb med en god tid for mig selv og græd igen ved målgangen. Jeg græder altid ved målstregen. Det ser ud til, at det er derfor, jeg deltager i løb.

- Hvad synes du er meningen med at løbe maraton?
- Jeg er meget interesseret i emnet for en person i en storby. Jeg læste flere bøger om dette og kom til den konklusion, at en person i en storby normalt er meget træt og ensom, på trods af at der er mange mennesker og forlystelser omkring ham. Jeg tror, ​​at store sportsbegivenheder såsom et maraton giver en meget god grund til at mødes og føle sig forbundet med noget større. Når du går til starten og står skulder ved skulder med fremmede, har du lyst til, at noget forener dig. I oplever noget til fælles sammen, og I forstår hinanden perfekt. I en storby forsøger folk at isolere sig. Og her, på afstand, i målstregen, sker der af en eller anden grund magi - folk kommer tættere på, føler med hinanden. Samtidig har en moderne person få muligheder for at få erfaring med personlig præstation - at føle, at du har gjort noget fantastisk, oplevet noget vigtigt, og at du er en ubetinget fyr. For mig selv var oplevelsen transformerende. Mange siger: Jeg løb et maraton, og jeg ved, at jeg nu kan gøre hvad som helst. Lad os sige, at jeg ved, at jeg ikke kan gøre alt. Men alligevel forstår jeg, at jeg kan gøre meget, især hvis mine nære mennesker støtter mig. Dette er en vigtig menneskelig oplevelse.

I kontakt med byen. Endnu en Moskva af Ksenia Afanasyeva

Ksenia Afanasyeva

Foto: Fra personlig Ksenia Afanasyevas arkiv

- Er det muligt at kombinere arbejde i et så hektisk tempo og privatliv?
- For at være ærlig, ikke særlig succesrig. og jeg er meget glad for, at jeg arbejder med min unge mand inden for samme felt - ellers ville vi slet ikke se hinanden. Der er mennesker, der er dygtigere til at opdele livssfærer. Ak, jeg er ikke en af ​​dem: Jeg er helt optaget af arbejde, det slutter aldrig.

- Hvilke aktiviteter udover at løbe, kan du lide? Hvad kan du lide fra de populære retninger inden for fitness og sport? Måske yoga, cykling eller triatlon?
- Jeg er glad for at cykle. Min unge mand bragte mig til denne sport.Han blev interesseret i triatlon og ville tilsyneladende også gerne involvere mig i det stille. Og jeg blev interesseret. Jeg gik til en svømmetræner, lærte at kravle. Jeg fik også en cykel. Svømning til sidst gik ikke godt, og jeg blev forelsket i cyklen, så snart jeg kom på min første landevejscykel. Jeg cykler til arbejde igen om foråret. Det hjælper meget efter en dag på computeren. Jeg har en cykelstation derhjemme: om vinteren træder jeg og ser på tv-shows. Dette forhindrer mig i at surde. Af åbenlyse grunde respekterer jeg cykling. Jeg har et yndlingsstudio i Moskva. Jeg kan godt lide formatet, når de arrangerer træning til koncerter eller film. Jeg kan træne regelmæssigt hjemme på bænken, og du kan invitere venner til studiet.

- Hvad er køligere i livet - en maratonløber eller en sprinter? Er du også en hård kriger på arbejdspladsen, der er i stand til at overvinde lange afstande?
- Jeg kender ikke sprintere og deres psykologi. Men om maratonløberne kan jeg sige, at de alle er meget forskellige. Et maraton køres af helt forskellige mennesker, og dette overrasker mange. Folk tror, ​​at kun professionelle atleter går til starten, og så ser de, at bedstemødre og bedstefædre og mødre og fede mennesker løber. Forskellige aldre, i modsætning til hinanden. Jeg ved ikke, om denne oplevelse påvirker alle lige meget. Hver af ham laver noget andet. Jeg er meget stolt over, at næsten alle, der kom for at støtte mig ved den første maraton før eller senere, blev interesserede i at løbe. For mig er jeg mere en maratonløber i arbejde end i sport. I sport vil jeg have glæde, fordi mit arbejde allerede er svært.

- For dig er et maraton ikke kun et job, det er en livsstil. Hvilke egenskaber hjalp han dig med at afsløre i dig selv? Hvorfor er du taknemmelig for maraton?
- Jeg blev overrasket over oplevelsen af ​​maraton over det faktum, at følelser ændrede sig over hele afstanden. Du løber og tænker: Hvor sejt. Jeg har meget styrke. Så føler du dig lidt træt. Et par minutter senere mødte jeg en bekendt og jublede. Så blev det svært, noget blev syg: ubetydeligt, men modbydeligt. Og så slipper det, og du glæder dig igen. Det lange løb er en lang følelsesmæssig historie. Hvis noget er syg i midten eller i starten, er dette ikke en grund til at give op. Hvis du har det dårligt nu - træk dig sammen, vær tålmodig, dette vil ikke altid være tilfældet. Det hjalp mig med at indse, at der er op- og nedture i enhver lang proces, i det samme arbejde. Dette er hvad der sker i livet: du vil føle dig både dårlig og god, men hvis du fortsætter, vil du komme til dit mål. På et af maratonløbene i Luxembourg var der en plakat, der lyder Hvis du går gennem helvede, så fortsæt. Hvis du går igennem helvede, så fortsæt, bliv ikke i det. Dette er konklusionerne.

Jeg er taknemmelig for folks maraton, mange af dem blev mine venner. For et job, der er vokset ud af lidenskab. Jeg har altid ønsket, at arbejde ikke kun var en måde at tjene penge på, så det ville give mit liv ekstra værdi, mening. Jeg tror virkelig på, hvad vi gør. Jeg tror, ​​at byen og folk har brug for et maraton. Det er fantastisk, at det bare kan føre til at flytte fødderne på asfaltenat give så meget venlighed, varme, kærlighed og glæde. Jeg vil gerne sammenfatte alt i en lakonisk sætning, men det fungerer ikke sådan. Jeg kan kun sige, at maraton får mig til at føle mig glad og meningsfuld.

Forrige indlæg Lad os starte foråret! Åbning af løbetiden sammen
Næste indlæg Vi kører: Tilmelding til landets største halvmaraton er åben