Our Miss Brooks: Connie's New Job Offer / Heat Wave / English Test / Weekend at Crystal Lake

Hvis sommeren ikke kommer: 5 nemme opskrifter til at genopfylde vitaminer

Vejret i sommer behager slet ikke moskovitterne og hovedstadens gæster. Dage uden regn bliver mindre. Hvad hvis du konstant vil sove og apotekets vitaminer ikke længere redder dig? Vi foreslår, at du genopfylder dine proteiner, fibre og andre vigtige makronæringsstoffer med en sund og beriget snack.

Der er en række regler, der skal følges for at gøre den perfekte smoothie.

1. Vælg moden og ofte endda moden frugt og grøntsager. Vær særlig opmærksom på valget af jordbær, sørg for at prøve bæret, før du tilsætter det til blenderen. Hvis den er for vandig, bliver drikken tyndere og mindre sød.

2. Da smoothien er et letfordærveligt produkt, skal den spises inden for 36 timer.

3. Hvis du er på diæt, skal du bruge drikken som en snack eller erstatte dit måltid. På trods af at smoothies er flydende i deres konsistens, omend ret tætte i sammensætning, indeholder et glas drikke i gennemsnit 200-250 kcal.

Kalkenergi: en opladning af vitaminer

Du får brug for:

- en flok spinat
- en flok mynte
- 1 lime
- en flok sorrel
- 1 agurk.

Hvis sommeren ikke kommer: 5 nemme opskrifter til at genopfylde vitaminer

Foto: Melissa Ksegeri - mesterskab

Rødbeterapi: hjemmeafvænning

Du får brug for:

- juice fra 1 sukkerroer - - 4 selleristængler
- 1 tsk honning
- 2 æbler.

Hvis sommeren ikke kommer: 5 nemme opskrifter til at genopfylde vitaminer

Foto: Melissa Ksegeri - mesterskab

Interessant faktum: ud over det sædvanlige grøntsager og frugter, såkaldte superfoods kan tilsættes til smoothies: gojibær, hvidgræsjuice, jordskokkesirup, chiafrø.

Selleri nåde: Enkel og hurtig

Du får brug for:

- 1 liter ke fira
- flok persille
- 4 stængler selleri.

Hvis sommeren ikke kommer: 5 nemme opskrifter til at genopfylde vitaminer

Foto: Melissa Ksegeri - mesterskab

Berry vigor: velsmagende og nærende

Du får brug for:

- 1/2 kop yoghurt
- bær
- ingefær - 1/2 banan
- 1 tsk hørfrøolie.

Hvis sommeren ikke kommer: 5 nemme opskrifter til at genopfylde vitaminer

Foto: Melissa Ksegeri - Mesterskab

Interessant faktum: Når du laver en bærsmoothie, kan du bruge mandel-, kokos- eller vaniljesojamælk som base.

Grøn harmoni: protein, sukker og meget fiber

Du får brug for:

- 1/2 avocado
- broccoli
- 200 g kål
- spinat
- 50 ml vand.

Hvis sommeren ikke kommer: 5 nemme opskrifter til at genopfylde vitaminer

Foto: Melissa Ksegeri - mesterskab

Forrige indlæg Strengt beregnet: hvor mange kalorier skal der være i din diæt?
Næste indlæg Fitnesstainment: hvordan man kombinerer at gå i biograf og intens træning?