Jeg vil have en figur som Anna Khilkevich: 5 komponenter til succes

For dem der er interesserede i Anna Khilkevichs liv , er det ingen hemmelighed, at hun for lidt mindre end to år siden først blev mor. Film- og tv-skuespillerinden, bedre kendt for sin rolle som Masha Belova i komedieserien Univer på TNT-kanalen, fødte sin datter Arianna den 14. december 2015 og satte sig næsten straks målet om at vende tilbage til sin tidligere form efter fødslen. Vejen til fuldstændig helbredelse viste sig imidlertid ikke at være let, fordi den nyligt fremstillede mor havde brug for nøje at overvåge hendes helbred og datterens tilstand, overholde specielle diæter for en ammende mor og øge belastningen ekstremt gradvist og omhyggeligt. Alt dette kun med tilladelse fra lægen!

Under graviditeten fik skuespilleren 18 kg, og allerede seks dage efter fødslen var der kun syv tilbage at slippe af med. I et interview delte Anna med læserne, at hun i øjeblikket vejer endnu mindre end før graviditet. Som et resultat ser vi hende igen på tv i god form. Om hvordan skuespilleren formåede at slippe af med ekstra pund, mens hun var opmærksom på sundheden, delte hun regelmæssigt med abonnenter på hendes instagram. Lad os finde ud af, hvad der nøjagtigt hjalp Anna med at genvinde den ønskede figur.

Cardio-øvelser: pænt og ikke hurtigt

Skuespilleren begyndte at uploade fotos fra gymnastiksalen til sociale netværk omkring en måned efter sin datters fødsel. Hun begyndte med kardioøvelser, nemlig øvelser på en ellipsoid. På trods af en række advarsler, der forhindrer kvinder i at dyrke sport efter fødslen i et par måneder eller endda i seks måneder, er skuespillerinden af ​​følgende opfattelse: hver organisme er individuel. Derfor besluttede Anna at vende tilbage til i det mindste minimale belastninger, dog snart, men omhyggeligt, ikke hurtigt og ikke ofte. Og selvfølgelig under konstant tilsyn af en læge.

Nu kan vi se, hvordan skuespillerinden han sparer ingen anstrengelser på løbebånd efter hovedbelastningen i træning og motionscykler, fordi kardio er en af ​​de bedste måder at tabe sig og vise lindring.

Anna kunne forresten endda blive mødt i biografcyklen i verdensklasse fitnessklub: sammen med andre, der ønskede at kombinere forretning med glæde, trampede hun på simulatoren og så en film på storskærmen.

Jeg vil have en figur som Anna Khilkevich: 5 komponenter til succes

Fitnesstainment: hvordan man kombinerer at gå i biograf og intens træning?

Anna Khilkevich, Vladimir Voloshin og Sam Klebanov ved præsentationen af ​​en ny fitnessretning fra World Class og Tvzavr.

Crossfit og styrketræningtræning

Anna Khilkevich valgte CrossFit som en af ​​måderne til at nå sit mål. Nu er denne type træning ret populær. Det er fantastisk til dem, der ønsker at tabe sig og forbedre den fysiske tone i alle muskler. Crossfit kan i sin essens modsætte sig almindelig styrketræning: det er usandsynligt, at det giver dig muligheden for at opbygge muskelmasse, da det indebærer et sæt gentagne øvelser for alle muskelgrupper i en minimumsperiode.

Det vil sige, at belastningen ikke er fokuseret på et bestemt område, men er jævnt fordelt og tillader kroppen at tørre ud.

At dømme efter skuespillerens publikationer tænker hun heller ikke på at glemme styrketræning. Nu deler Anna aktivt fotos, hvor hun laver en squat med ekstra vægt, arbejder med vægte på anklen eller udfører en bar. Overvægt er væk - nu er vi opmærksomme på at pumpe individuelle muskelgrupper.

Svømning: nyttigt for både forældre og børn

Uanset om det er vandaerobic-klasser eller bare undervisning i svømmetimer - denne form for sport viste sig at være den samme nyttigt for både Anna og hendes datter Arianna. I tilfælde af en voksen er svømning fremragende til forbrænding af fedt, især i underlivet, hjælper med at rette kropsholdning, gør leddene stærkere og har en positiv effekt på lunger og hjerte.

Desuden kan pooltræning forbedre blodsammensætningen og anbefales ofte til mennesker med synsproblemer.

Svømning er gavnligt for små børn, fordi det primært hjælper med at forbedre muskler, led og ledbånds elasticitet. Babyens krop er hærdet. Derudover går en positiv effekt på kredsløb og åndedrætssystemer, og det at holde vejret under dykning stimulerer neurale aktiviteter.

Hjælp fra en træner: ikke et skridt uden en mentor

I sit instagram indrømmede Anna Khilkevich at uden en personlig træner Evgeny ville hun næppe have taklet de opgaver, der faldt på hendes skrøbelige skuldre i gymnastiksalen. Faktisk er hjælp fra en professionel vigtig i enhver situation, især når en pige ønsker at komme i form igen efter fødslen kompetent og uden at skade hendes helbred.

Takket være mentoren steg skuespillerindenes arbejdsbyrde gradvist og forsigtigt, og der blev lagt særlig vægt på mavemusklerne. Resultatet er indlysende: Efter regelmæssig træning med en personlig træner var Anna i stand til effektivt og sikkert at fjerne ekstra pund og tørre kroppen. Derudover skal det bemærkes, at skuespillerinden selv efter graviditeten opnåede den perfekte lindring af pressen.

Korrekt ernæring: ingen tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler

Selvfølgelig skal du bare gå i gymnastiksalen og poolen, hvis du vil vende tilbage til det fremragende form er uundværlig: at glemme korrekt ernæring og en afbalanceret diæt er strengt forbudt!

opmærksomhed på offentliggørelsen på Instagram, fortsatte Anna med at være opmærksom på beregningen af ​​kalorier og efter at have gennemgået en ammende diæt. Og lad skuespillerinden grine det under billedet med mad, at hun nu er langt fra alle slags kostvaner, men på samme tid ser vi ordentlig og sund mad på pladen. / p>

Derudover er det vigtigt for skuespillerinden, at hvad der er inkluderet i hendes kost, var helt fri for forskellige kemiske tilsætningsstoffer og konserveringsmidler - kun naturlige ingredienser.

Forrige indlæg Debriefing: top 5 fly på Red Bull Flugtag
Næste indlæg WorkOut: fra begynder til professionel