Jeg opfordrer alle til at komme ud af sofaen: Tina Kandelaki iværksatte en karantæneudfordring

Stjernen i russisk tv Tina Kandelaki i hendes travle tidsplan finder altid tid til at dyrke sport, det gør det muligt for hende at se bedst ud. Hun klager ikke over træthed og beklager desuden, at der ikke er nogen ekstra time på dagen til at udføre et par flere opgaver. Selv selvisoleringsregimet, der har fungeret i Rusland i to måneder nu, forstyrrede ikke tv-præsentantens træning. Forleden lancerede hun en interessant udfordring og opfordrede abonnenter til at overgå hende i en grundlæggende øvelse.

Jeg opfordrer alle til at komme ud af sofaen: Tina Kandelaki iværksatte en karantæneudfordring

Hot Challenge. Hvordan man hurtigt taber sig med stangen

Efter en måneds træning bliver taljen mærkbart mindre.

Nå, hold stangen?!

Så Kandelaki kaldte denne udfordring. Dens essens er at udføre en dynamisk sidelinje. I dette øjeblik udfører den ene hånd funktionen af ​​støtte, og den anden skal løftes op eller berøres gulvet med den. Benene skal være lige og foldede sammen. Tv-præsentanten beskrev kreativt processen og udfordrede læserne.

Jeg har altid haft en stærk konkurrenceånd. Den, der siger noget om mig, det er bare en undskyldning for at gøre endnu mere og hæve netop den bjælke til den maksimale højde. Så lad de ord, der er talt til dig, blive til vinden, der blæser sejlet! Jeg opfordrer alle til at komme ud af sofaen, ligge på gulvet og prøve at komme rundt i baren.

Tina formåede at foretage 30 bevægelser på 40 sekunder. Abonnenterne kunne godt lide øvelsen, og det fik endda nogle mennesker til at opgive dårlige og samtidig behagelige vaner. Jeg sidder og drikker kaffe og slik. Jeg fjernede sliket - skriver en af ​​læserne af Kandelakis blog.

Jeg opfordrer alle til at komme ud af sofaen: Tina Kandelaki iværksatte en karantæneudfordring

Hvordan komplicerer man en almindelig bjælke? 5 dokumenterede teknikker fra en fitness træner

Disse metoder får bestemt dine mavemuskler til at fungere.

Abdominal vakuum - hvad er det?

Tina deler konstant fotos og træningsvideoer for at motivere folk til at spise og træne. Præsentanten lægger særlig vægt på pressens terninger og taler om underlivet. Hvad er det? Kandelaki forklarer det selv.

Den øvelse, der sigter mod at arbejde med disse muskler, er som følger. Fødderne skal være skulderbredde fra hinanden og let bøjede, hænderne på hofterne og kroppen vippet fremad. Det er nødvendigt at foretage en langsom, fuld udånding og derefter trække i maven så meget som muligt. Efter 20 sekunder kan du slappe af, tage en kort pause og starte en ny tilgang. Ideelt set skal øvelsen udføres to gange om dagen, men samtidig skal alle kontraindikationer tages i betragtning. Behagelige ændringer vises om en måned.

Jeg opfordrer alle til at komme ud af sofaen: Tina Kandelaki iværksatte en karantæneudfordring

Hvad sker der med din krop, hvis du gør et vakuum hver dag?

Fem minutter om dagen for en flad mave og en tynd talje.

Jeg vil forelske mig i en træner 90 år

Kandelaki er sikker på, at hvis du følger de grundlæggende regler for ernæring og daglig rutine, kan du holde ungdommelig i meget lang tid Stop med at ryge, regelmæssigt forbrug af alkohol og mad med højt kalorieindhold, sund søvn, konstant motion - dette er hemmeligheden bag tv-stjernens succes. Hun er overbevist om, at hun i en mere moden alder vil være i stand til at være aktiv og endda delte et interessant ønske i et af hendes interviews.

Tina sagde også, at hun virkelig kan lide det, hun gør. Og dette er bestemt den bedste motivation, der kan være.

Forrige indlæg Den vigtigste soapopera i historien: hvordan skuespillerne i Santa Barbara ser ud i dag
Næste indlæg En usædvanlig metode til rengøring i køleskabet hjalp underviseren med at tabe 45 kg