"Jeg ved ikke, hvordan man taber sig": Dukan-Lebedev-dietten, hvor man kan spise alt

En velkendt forretningsmand, designer Artemy Lebedev præsenterede for nylig sin egen diæt til abonnenter. Dette er ikke Lebedevs første forsøg på at komme i form; han havde tidligere tabt sig ved hjælp af Ducan-dietten, uafhængigt af hinanden tilpasset russiske virkeligheder. I vores første artikel fra serien "Mister vægten ifølge Lebedev" vil vi fortælle dig, hvordan en berømt designer moderniserede kosten for en fransk ernæringsekspert og tabte 20 kg på 5 måneder uden at opgive sin yndlingsrødvin og steaks.

Ifølge ham selv Artemia, nøgleprincippet, der dannede grundlaget for Dyukan-Lebedev diæten, hviler på tre søjler: "at spise mindre sukker, spise mindre boller, ikke spise alt, hvad der er forbudt i alle andre diæter."

Den første fase - “Attack.”

Mål : at tabe et par kg, at forklare kroppen, at vi slankekure.

Du kan : kun proteiner (omelet, kefir med lavt fedtindhold, yoghurt med lavt fedtindhold, mælk med lavt fedtindhold, kylling, fisk, kød og skaldyr).

Ikke tilladt på dette tidspunkt : grøntsager, olie.

Vigtigt : Drik mindst 1,5 liter vand om dagen.

Andet trin er at introducere grøntsager og forbruge dem hver anden dag.

Artemy Lebedev : I løbet af et par måneder bliver vores krop følgelig vant til, at en grøn salat er en fejring af sjælen, en fest og en gave. Nu vil dage, der kun består af proteiner, virke lidt kedelige, men da vi mister vægt, er vi klar til dette forfærdelige offer.

Du kan : alkohol. Et glas rødt til middag er et træk ved Lebedevs diæt.

Ikke tilladt : kartofler, bønner, pasta, ris.

Lebedevs diæt viste sig at være så populær på Internettet, at Pierre Ducan (skaberen af ​​Ducan-dietten) kommenterede det i sin videobesked: ”For det første vil jeg sige, at du er meget præcis i at beskrive essensen af ​​min metode. Det er ikke let at tabe sig, det kræver viljestyrke og nøje overholdelse af systemet. Hvad et glas vin angår, er det dejligt, at du formåede at tabe dig uden at udelukke det fra din kost. Så meget bedre for dig! Men her er det vigtigt at bemærke, at mænd taber sig lettere end kvinder. Det er ikke værd at tage risici, så jeg råder dig stadig til at vente på den tredje fase af kosten for at introducere den i kosten. To måneder af kosten vil flyve forbi. ”

Tip nr. 1. Du bør supplere din diæt med fysisk aktivitet. I dette tilfælde blødgør tabuet om alkohol (for eksempel har du råd til et glas rødvin til middag).

Den største fordel ved kosten er, at det faktum at du kan spise alt, kan du spise mindst hele dagen uden at stoppe. Sulten? Spis kyllingen. Sulten igen? Spis en anden kylling.

Den tredje fase af kosten - "Fixing"

Vi tilføjer pasta en gang om ugen. En gang om ugen arrangerer vi en ”fest” for os selv - det betyder, at vi på denne dag overhovedet kan spise noget.

Tip #2. Spis så meget som du vil. Men kun de produkter, der er tilladt for dig. Artemy Lebedev hævder, at du med denne diæt aldrig vil torturere dig selv med sult. Hvis du kan spise kød, æg eller ethvert andet produkt, kan du spise det så meget som du vil, hvis du bliver sulten.

Fjerde fase - "Lifetime"

Vi spiser kun proteiner en gang om ugen. Dette minder os selv om, at en lignende diæt har eksisteret i vores liv.

Forrige indlæg Redaktørerne prøver. Kinesisk qigong-gymnastik til beskyttelse af dit helbred
Næste indlæg Dagens spørgsmål. Påvirker morgenmaden produktiviteten hele dagen?