Corona-krisen udfordrer Maries vægttab | Corona-dagbog

Jeg taber mig. Gør alt for at tabe sig og ikke gå tilbage i vægt. Det er rigtigt?

Majferien spandt mig som alle andre med en række behagelige weekender i naturen, gåture og afslapning med venner. Med en advarsel om, at alkohol blev slettet fra mit liv tilbage i februar, og før jeg prøvede shish kebab, spurgte jeg i lang tid og omhyggeligt om, hvilken slags kød det var, og på hvilken måde du marinerede det. Disse to enkle og meget vigtige spørgsmål hjalp mig med at få ca. 500 gram i alt i maj og fortsætte med at eksperimentere med forskellige metoder og teknikker, der lovede mig at tabe mig om sommeren.

Jeg taber mig. Gør alt for at tabe sig og ikke gå tilbage i vægt. Det er rigtigt?

Foto: Valeria Barinova, mesterskab

Jeg gentager med det samme, at jeg virkelig kan lide den besked, som min kollega og jeg kom til dette eksperiment med. Dens essens for mig er ikke at tabe 15 kg og få dem igen ved efteråret, men ud over vægttab skal jeg selv beregne den elskede kæde af handlinger, som jeg er klar til at udføre regelmæssigt og hele mit liv. Find den rigtige diæt, forstå hvilken slags vand og hvor meget jeg er klar til at drikke om dagen, udskift ikke sukker med ikke mindre højt kalorieindhold uden sukker, men lær at kontrollere min trang til det osv. ..

I denne artikel Jeg vil gerne dvæle mere detaljeret om 5 tanker-opdagelser, der kom til mig i løbet af flere uger af eksperimentet. Det er på en eller anden måde ikke sædvanligt for os at tale om dem meget og detaljeret, fordi alle de mest populære artikler koges ned til et banalt og højt emne: Sådan taber du HURTIG. Det vil sige i går, i en drøm, under hypnose eller fra magiske piller.

Vægttab udløser: hvad er det virkelige resultat for dig?

En fældetanke på en eller anden måde sneg sig ind i mit hoved om aftenen, da uret allerede var omkring kl. 22, var skalaerne omkring minus 3,5 kg, men min krop inspirerede mig ikke til at tage et par selfies og endda, hvad der allerede er der, skriv en artikel og del med dig. Vægten forlod, men det syntes mig, at dette slet ikke ændrede mig udad.

Og så tænkte jeg på en interessant ting: hvad betyder en ideel krop for mig? Hvis vi trækker os fra tallene på skalaen og bare taler om drømmefiguren. For mig selv har jeg skitseret tre hovedpunkter:

  • smuk talje
  • ren og sund hud
  • mangel på dobbelt hage (haha, men jeg tror piger vil forstå, at dette er meget irriterende).

Og så indså jeg bare, at ingen af ​​de handlinger, jeg laver nu, ikke fører mig til det ønskede resultat. Fordi intens cardio og gym er fantastisk, men du får ikke taljen op, mens du løber eller hakker med pandekager. Min diæt med lavt kulhydratindhold hjælper mig ikke med at gøre min hud klar og sund, for på grund af massen af ​​begrænsninger er jeg temmelig nervøs, og alle mine nervøse dilemmaer kommer først og fremmest ud på mit ansigt. Plus, det viste sig, at en hel del protein presser på mine nyrer, hvorfor der kom nogle få, men ubehagelige udslæt på min ryg.

Åh ja, og min hage. Kort sagt, spis-spis ikke, drik-ikke drik, sved-sved ikke i hallen - dette er et problem med en anden plan, lad os sige, mere kosmetologisk. Og med en vægt på 65 og en vægt på 49 kg havde jeg det. Og det handler ikke om genetik eller arvelighed, men om det faktum, at ansigtets hud har brug for samme træning som pressen, røv og længere nede på listen. Generelt var jeg nødt til at studere retningen af ​​ansigtsfitness i min fritid, et meget interessant emne. Du er velkommen til at anbefale.

Jeg taber mig. Gør alt for at tabe sig og ikke gå tilbage i vægt. Det er rigtigt?

Foto: Valeria Barinov, mesterskab

Cardio. Jeg forsøgte at løbe væk fra ham, og så begyndte jeg at løbe

Efter fitnesstest, som vi bestod i laboratoriet Crocus Fitness , fik jeg ordineret cardio. Masser af cardio. Kør, spring reb eller gå. Men fra 50 minutter om dagen. Mere - tak, mindre - overvej, at der i princippet ikke var nogen træning. Vejret i slutningen af ​​april var ustabilt, så alle mine øjne var rettet mod gymnastiksalen.

Nå, forestil dig nu: at gå i et langsomt tempo på stien og stirre på gaden ... 70 minutter. Helvede. Det er bare helvede for mig. Men du forstår selv, kalorier vil ikke forbrænde sig selv, derfor knyttede jeg min vilje ned i en knytnæve, jeg fortsatte med at løbe på stadion og på banen og se efter alternativer, der hjælper med at forbrænde den optimale mængde kalorier på den minimale tid uden at sætte kroppen i stress og uden at øge hjertefrekvensen til peak værdier. Der er to indsigter. Først: Sådan uddannelse findes. For det andet: de er virkelig effektive.

På jagt efter noget virkelig innovativt gik jeg til Enhel Dome - det første wellness-rum i Moskva. Enhel Dome wellness-tilgangen er baseret på mange års omfattende forskning foretaget af japanske forskere og traditionerne i den stigende sols land. Generelt føles det som om du er lige fra døren til året 3019, hvor de fortæller dig om fordelene ved brintindånding, cryosauna og supersimulatorer under træning, hvor du kan brænde op til 1000 kcal på 45 minutter. Tænk bare på dette tal, efter en standard træning på et løbebånd i et gennemsnitligt tempo brænder jeg fra 400 til 500 kcal. Og for at være helt ærlig ønsker jeg nogle gange at ligge ved siden af ​​simulatoren og ikke gå nogen steder.

Jeg taber mig. Gør alt for at tabe sig og ikke gå tilbage i vægt. Det er rigtigt?

Derfor var jeg interesseret i forslaget om at brænde mere og føle sig bedre. Jeg fortæller dig kort sagt om selve simulatorerne: Under den første træning var jeg i stand til at teste cyklen og løbebåndet. Du har et elastisk nederdel på, der er fastgjort til toppen af ​​simulatoren og lukker den tæt. Den del af kroppen, der er under nederdelen, er tæt og hermetisk lukket. Og så sker magien: forestil dig, at du drejer en cykel eller går langs en sti ... i et vakuum, der skaber den nødvendige modstand og praktisk talt suger dig ind i simulatoren. Men udover dette forstærkes effekten af ​​aktiv fedtforbrænding ved opvarmning og effekten af ​​en infrarød sauna. Spoiler til alle, der tør prøve proceduren på sig selv: det virker virkelig.

Jeg taber mig. Gør alt for at tabe sig og ikke gå tilbage i vægt. Det er rigtigt?

Foto: Valeria Barinova, mesterskab

Naturligvis kan intet erstatte en morgenkørsel gennem en malerisk skov eller gennem en øde by, der ikke vågner op på nogen måde, men på grund af den begrænsede tid for indbyggerne i metropolen og ønsket om at se resultatet her og nu er jeg sikker på at sådan rumtræning finder sit publikum. Jeg lover at gå til et par flere klasser og tage målinger før og efter.

Mad. Alt er fantastisk, kun hvis du er klar til at spise sådan hele dit liv

Generelt, hvis du tror på Internettet, er lejren for at tabe sig opdelt i to klaner: nogle mener at for at tabe sig skal du spise kyllingebryst, grøntsager, cottage cheese, æg og lidt protein efter træning gør det ikke ondt, andre bager dygtige PP-charlottes, tilsæt fruktose og stevia overalt i stedet for sukker og jongler opskrifter til venstre og højre. Jeg var ikke bestemt til at komme ind i holdet med kyllingebryst og ikke figner, for efter at have prøvet en sådan menu på mig selv i den første uge af eksperimentet ventede jeg ærligt på lørdag og gik og spiste en kage, skyllet ned med en stor cappuccino. PePeshikov-eksperimenterende kunne heller ikke acceptere mig i deres rækker i betragtning af det faktum, at jeg meget manglede tid til at lave mad derhjemme.

Lad mig minde dig om målet : at bygge mad på en sådan måde, at det var moderat og nok. Vælg en menu, som jeg kan holde fast i hele mit liv, og ikke 3,5 dage af hensyn til 2 ekstra pund.

Jeg besluttede at prøve levering af mad, lad os se om det fungerer. Jeg vil holde jer opdateret. Forresten, hvis du har prøvet madlevering, skal du stemme i afstemningen nedenfor.

Drik rigeligt med vand. Og tre spørgsmål: Hvor meget? Hvilken en? Og hvordan ved du, hvornår du skal stoppe?

I alle fashionable vægttabsanbefalinger er det første, du får at vide, at skabe et kalorieunderskud, og det andet punkt er at drikke rigeligt med vand. Og hvilket er vigtigt, ikke sodavand, juice eller te, men rent vand. Fordi som lægen korrekt bemærkede under undersøgelsen: Alt, hvad der ikke er vand, er mad. Faktisk er de flydende kalorier, der findes i enhver drink - fra en latte til en ikke-alkoholisk mojito - den mest snigende. Ved hjælp af dem slugter vi os ikke, men fylder kun kroppen med en portion sukker og hurtige kulhydrater.

Jeg taber mig. Gør alt for at tabe sig og ikke gå tilbage i vægt. Det er rigtigt?

Foto: Valeria Barinova, Championship

Skriv opskriften generelt ned:

  • du skal drikke så meget vand, som du vil, og når du vil;
  • det er virkelig det mest effektive at drikke vand og ikke spilde din tid på juice, latte og endda te. Dette vil hjælpe med at fremskynde stofskiftet og opretholde den naturlige balance mellem vand og salt i kroppen;
  • lyt ikke til alle disse historier om at drikke 2 til 2,5 liter vand om dagen. Denne parameter er individuel og afhænger af din højde, vægt og kropstype;
  • Hold en vandflaske med dig, så den vil ændre sigFør fristelsen til at bryde ind i noget skadeligt. Når alt kommer til alt, hvis vand er ved hånden, hvorfor spilde tid på at finde et alternativ;
  • hvis du slet ikke kan drikke rent vand, så prøv at tilføje citron, blade eller jordbær til flasken. Det vil skabe en god detoxdrink med en tydelig smag;
  • prøv at opgive væsker, der holder vand i vores krop. Dette kan forårsage hævelse om morgenen og hele dagen. I denne henseende var min fjende nummer 1 kaffe.
Jeg taber mig. Gør alt for at tabe sig og ikke gå tilbage i vægt. Det er rigtigt?

Foto: Valeria Barinova, mesterskab

Jeg lover at føre en dagbog fra felterne med vægttab , del indsigt og prøv de mest fashionable procedurer på dig selv, bekræft eller afkræft deres effektivitet. Generelt, som de siger, er sommeren tæt. Slap ikke af! Og for dem, der har læst til slutningen, vil jeg fortælle dig, at resultaterne på skalaerne allerede er ca. 4,5 kg i minus, men volumenene er mest behagelige, fordi de forlader meget hurtigere.

Hvor hurtigt kan man tabe sig? | #COACH

Forrige indlæg Begivenhedskalender: 7 sportsbegivenheder i sommer
Næste indlæg Bevidsthedstrend: ingen plastik, Loboda T-shirts og bomuldssneakers