6 MEDIDAS SALUDABLES AL TATUARSE / COLABORATIVO / tattoo fort / Belleseras / Tattoo Fort

Hvordan sænkes hudens aldring? Gode ​​vaner hjælper dig med at blive ung

Hvem har aldrig drømt om at vende aldringsprocessen og bevare ungdom og skønhed mindst en gang? Vi er sikre på, at næsten alle. Hud er en af ​​de vigtigste indikatorer for aldring, derfor anbefaler eksperter stærkt at være særlig opmærksom på dens tilstand. Men uanset hvad vi gør, er det stadig umuligt at stoppe ændringen i celler. Men det er meget muligt at bremse denne proces og forlænge ungdommen lidt.

Hvordan sænkes hudens aldring? Gode ​​vaner hjælper dig med at blive ung

Biohacking: er det muligt at hacke din krop og vinde evig ungdom?

Eksperter diskuterer stadig, om dette lægemiddel virker eller spilder dine penge.

Hvad afhænger aldring af?

Enhver har kronologisk alder og biologisk. De er langt fra den samme ting! Mens førstnævnte afspejler den tid, du faktisk har levet, er sidstnævnte en indikator for trivsel, sundt udseende og energi. Ernæringsekspert, ernæringsekspert og klinisk psykolog Anna Berseneva mener, at det er vores biologiske alder, som vi er i stand til at korrigere.

Anna: På mange måder afhænger naturligvis aldringsprocessen fra genetik, men endnu mere afhænger af os. Aldring er påvirket af faktorer som kost, livsstil, stress, økologi og andre. Vi er i stand til at ændre mange af dem til det bedre! Kronologisk alder tager ikke højde for alle disse eksterne faktorer. Hvis det afspejler tidens gang, så afspejler den biologiske alder, hvad der sker indeni. Det er den bedste indikator for generel sundhed. Biologisk alder er, hvordan vores væv, organer og systemer ældes, og hvor meget deres tilstand svarer til kronologisk alder. Biologiske og kronologiske aldre kan afvige markant fra hinanden, og disse forskelle kan udtrykkes selv i mere end et årti, både i den nedre og i større retning.

Hvordan sænkes hudens aldring? Gode ​​vaner hjælper dig med at blive ung

Foto: istockphoto.com

Hudens tilstand afhænger også af vores biologiske alder. Vi vil fortælle dig om de regler og vaner, der hjælper med at forlænge hendes ungdom.

Ændre livsstilen

Rygning, drikke alkohol, forstyrret daglig rutine - alt dette har en enorm indflydelse ikke kun på det generelle velbefindende men også på hudens tilstand. Nikotin dehydrerer det, og hos en ryger bliver det tørt og irritabelt. Det samme gøres med alkoholholdige drikkevarer: på grund af dem mister huden en stor mængde væske, og konstant søvnmangel kan påvirke dens tone og porestørrelse. Derfor er den første og vigtigste regel radikalt at ændre livsstilen, nemlig at opgive alle dårlige vaner. Dette inkluderer overspisning. Spis heller ikke lige før sengetid.

Hvis du ikke er vant til at træne dagligt, skal du begynde at gøre det. Sport har en gavnlig virkning på hudtilstanden. Under fysisk aktivitet bliver den mere elastisk, så fine rynker udglattes. Selvfølgelig nidkærDet er ikke det værd, da overbelastning kan være stressende.

Hvordan sænkes hudens aldring? Gode ​​vaner hjælper dig med at blive ung

Hvad sker der med din krop, hvis du spiser om natten hver dag

Ernæringseksperts mening om, hvem der passer til sene middage, og hvad der er et dårligt hacket princip om ikke at spise efter seks.

Drik mere væske

Vi hører ofte udtalelsen: for at tabe sig og forbedre kroppens tilstand skal du drikke mere vand. Dette er bestemt sandt. Det er også en af ​​de mest effektive måder at fugte din hud på. Læger anbefaler at drikke op til to liter vand om dagen. Hvis du ikke er allergisk over for citrusfrugter, kan du tilføje lidt citronsaft til den.

Hvordan sænkes hudens aldring? Gode ​​vaner hjælper dig med at blive ung

Foto: istockphoto.com

Og alligevel advarer ernæringsekspert, at du ikke skal overdrive det. Hver person har et individuelt drikke regime. Du er nødt til at drikke så meget vand, som din krop kræver.

Anna: At drikke for meget vand har også negative konsekvenser. Først og fremmest lægger en stor del af det meget stress på nyrerne, hvilket fører til, at de ikke kan klare filtrering. Denne situation forekommer ofte hos atleter, der drikker meget vand under og efter træning, hvilket kan resultere i hypotonisk overhydrering. Konsekvens - natriumkoncentration falder, der opstår komplikationer i det kardiovaskulære og muskelsystems arbejde. Således behøver du absolut ikke at hælde vand i dig selv i liter ad gangen. Det er bedre at drikke roligt gradvist. Som det strengt taget er.

Hvordan sænkes hudens aldring? Gode ​​vaner hjælper dig med at blive ung

En simpel hemmelighed: vand på tom mave styrker kroppen. Men det er vigtigt at drikke korrekt

Hvem ville have troet, at en elementær vane er så nyttig!

Vi fugter huden med en creme hver dag

Om at fugte huden indefra, vi talte. Lad os nu finde ud af, hvilke kosmetiske produkter der hjælper med at fugte ydersiden. For det første er der selvfølgelig cremer. De er forskellige for hver hudtype, så deres korrekte valg bør kontaktes med særlig opmærksomhed. Hvis produktet ikke er valgt korrekt (for eksempel hvis du har tør hud, og du vil bruge produktet til kombination eller fedtet), kan det gøre mere skade end godt. Der er også cremer med et højt indhold af vitaminer og collagener, men alle vælges igen hver for sig.

Hvordan sænkes hudens aldring? Gode ​​vaner hjælper dig med at blive ung

Foto: istockphoto.com

Eksperter anbefaler at fugte din hud 1-2 gange om dagen, efter at du har renset den for urenheder. Meget tør hud bør fugtes oftere afhængigt af behovene. Glem ikke solcreme, som ikke kun hjælper med at beskytte dig mod direkte sollys, men også hjælper med at bremse fotografering med regelmæssig brug. Dette blev bevist af forskere fra University of Queensland i Australien.

Hvordan sænkes hudens aldring? Gode ​​vaner hjælper dig med at blive ung

Det undvigende vitamin, som er mere i Krasnodar end i Skt. Petersborg

Videnskabelige fakta om fordelene ved D-vitamin og dets kilder.

Vi overvåger ernæring

Det er ingen hemmelighed, at den junkfood, som vi alle elsker så hårdt, påvirker hudens tilstand. Måltider med højt kalorieindhold og fastfood fremkalder kløe, irritation og acne, ødem og pigmentering. Det anbefales at spise mindre sukker og salt. Sidstnævnte er i stand til at tilbageholde vand i kroppen, hvilket også fører til udseende af ødem.

Den daglige diæt bør omfatte grøntsager, frugt, sunde tilsætningsstoffer til fødevarer. Det er bedre at lave en afbalanceret kost, som består af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Forresten er det sunde fedtstoffer, der hjælper med at bremse aldring af huden. Glem heller ikke vitamin A og E. De kan findes i produkter eller købes på apotek, inden det skal du sørge for at konsultere en læge.

Hvordan sænkes hudens aldring? Gode ​​vaner hjælper dig med at blive ung

Foto: istockphoto.com

Vores ekspert mener, at korrekt ernæring rent faktisk kan forbedre hudens tilstand. Flere vitaminer og næringsstoffer hjælper med at forlænge ungdommen og fjerne ufuldkommenheder.

  • Klorofyl. Det findes i grønne grøntsager og forhindrer dannelsen af ​​acne og nedbrydning af kollagen, et protein, der giver hudens styrke og elasticitet.
  • C-vitamin er en bindende komponent til aminosyrer, som er nødvendige for dannelsen af ​​prolin og derefter kollagen. Beskytter mod miljøgifter.
  • Lycopen. Findes i tomater og beskytter huden mod solskader.
  • Ellaginsyre. Det kræves af kroppen at forhindre kollagennedbrydning fra UV-stråler og optimere stofskiftet. Bær er rige på det: hindbær, brombær, jordbær, tranebær.
  • Zink. Zinkprodukter bremser nedbrydningshastigheden af ​​proteiner og hjælper med at fremskynde helingsprocessen, hvilket er vigtigt for sund hud.
Hvordan sænkes hudens aldring? Gode ​​vaner hjælper dig med at blive ung

Mod perfekt hud. En liste over fødevarer, der kan hjælpe med at slippe af med acne

Hvis du inkluderer dem i din kost, vil det være meget lettere at håndtere ufuldkommenheder.

Forsøger at være mindre nervøs

Meget forbindelsen mellem tilstanden i huden og nervesystemet er interessant. Langvarige oplevelser og stress vises straks på en persons hud. Disse kan være både dermatologiske sygdomme og tegn på ældning. Stress forringer hudens evne til at reparere og påvirker dets elastin- og kollagenindhold. På grund af dette kan der forekomme rynker i ansigtet.

Det tilrådes at udvikle en vane med at bruge et par minutter om dagen for nervesystemets sundhed. Dette kan være enkle åndedrætsøvelser, meditation, yoga. Nervesystemet er positivt påvirket af hvile med familie eller med venner, gøre hvad du elsker, gå på St.hver luft. Hvis du forsøger at opretholde ro i sindet, kan du ikke kun bevare skønhed og ungdom i lang tid, men også forhindre udviklingen af ​​mange sygdomme.

Are cosmetics even effective? | Ask Doctor Anne

Forrige indlæg Det er ikke sikkert endnu: hvorfor du ikke skulle opgive at bære masker i byen
Næste indlæg Træning for stress. Sådan træner du for at få dig til at føle dig mindre nervøs