Automated ship building. Space Engineers Xbox One and PC Beginners Guide.

Sådan løber du udenfor, hvis det regner. 5 vigtige tip

Løb er den mest almindelige og tilgængelige fysiske aktivitet. Millioner af mennesker jogger hver dag rundt om i verden. Men hvad nu hvis det regner udenfor? Er dette en grund til at udskyde dit løb? Vi besluttede at spørge træneren til SM Stretching fitnessstudiekæden og den erfarne løber Vladimir Lepesa.

Sådan løber du udenfor, hvis det regner. 5 vigtige tip

Test. Kører du korrekt?

80% af løberne laver disse fejl hele tiden.

Kan du løbe, hvis det regner

Du kan løbe i regnen! I dette tilfælde er det værd at overholde sikkerhedsreglerne og ikke løbe ud i stærk vind og tordenvejr! Her er nogle tip, der hjælper med at gøre din regntræning så behagelig som muligt: ​​

Mind is key

Dette er det vigtigste punkt. Du er nødt til at tro, at det er okay at løbe i regnen. Dette er interessant og usædvanligt. Denne træning hjælper dig med at omdefinere dine muligheder og udvide din komfortzone.

Kjole efter vejret

Brug en vandtæt vindjakke med hætte. Undgå bomuldsprodukter. De bliver våde meget hurtigt og forårsager ubehag. Hvis du ikke har en særlig løbesko til disse vejrforhold, betyder det ikke noget. Køb et fugtafvisende skokrem - det beskytter dig ikke 100%, men det øger sandsynligheden for at holde dine fødder tørre betydeligt. Brug ikke nye sneakers. Når de er våde, gnider de dine fødder endnu mere end tørre.

Hvis du bliver våd

Uanset hvor hårdt du prøver, bliver du sandsynligvis våd. Og det er okay. For ikke at blive syg, tag ikke lange stop, den opvarmede krop overkøles ikke. Prøv at løbe direkte til dit hjem, hvor du straks tager dit våde tøj af og tager et varmt bad / bad. Ved at følge disse anbefalinger giver du ikke forkølelse en chance.

Vælg en passende rute og vær forsigtig

Hvis du løber rundt i byen, skal du være forsigtig og holde øje med bilerne. Regn reducerer synligheden for chauffører, så det er bedre at spille det sikkert og lade et par ekstra biler passere i krydset. Foretag ikke pludselige accelerationer og stop for ikke at glide.

Sæt ikke poster

Forsøg ikke at presse det maksimale ud af dit løb i regnen. At begrænse tid og afstand hjælper dig med at holde dig opmærksom og forhindre hypotermi.

Disse 5 enkle tip hjælper dig med at løbe ordentligt i regnen og undgå at springe træning over på grund af dårligt vejr.

Sådan løber du udenfor, hvis det regner. 5 vigtige tip

Dagens spørgsmål. Hjælper løb dig med at tabe dig?

Er løb effektivt at tabe sig? Træneren svarer.

Sådan løber du udenfor, hvis det regner. 5 vigtige tip

Hvordan vælger jeg en løbesko? Almindelige sneakers fungerer ikke

Hvilke sneakers skal du løbe i, og hvorfor det er vigtigt at vælge de rigtige træningssko.

Sådan løber du udenfor, hvis det regner. 5 vigtige tip

Kører for godt. Sådan starter du løb, mister 35 kg og bliver en jernmand

Historien om Ivan Serebryakov. Ved 30 vejede han 104 kg, og ved 35 løb han ultramaraton.

Sådan skærer du to brædder i smig

Forrige indlæg Top nye produkter. De bedste løbesko til byen
Næste indlæg Det nye skoleår. Hvilket afsnit skal du sende dit barn til?