Hvordan udskiftes superfoods? Varianter af billige, men ikke mindre nyttige analoger
Du har sandsynligvis hørt mere end én gang, at superfood er meget gavnligt for helbredet og også meget effektivt til at tabe sig. Der tales om deres utrolige egenskaber på hvert hjørne, men mange afvises af de høje omkostninger ved at føje dem til deres kost. For nylig gennemførte specialister fra Roskachestvo en undersøgelse og fandt ud af, at disse produkter virkelig er så unikke, og om de kan erstattes med noget.
Ernæringseksperten vil fortælle : Er superfood så sejt, og hvor skal det tilføjes
Hvilken trendy PP-mad er virkelig værd at ramme dit bord?
Hovedsvaret er, du kan.
Hvad er superfood?
Dette navn gives til produkter med en høj koncentration af næringsstoffer, vitaminer, mineraler og antioxidanter, som i kombination hjælper med at føre en sund livsstil og beskytte kroppen mod enhver skade. Superfood er ikke et kosttilskud, der er skabt og dyrket i et laboratorium, men bær, rødder, frø, blade, alger, der har vokset på vores planet i hundreder af år og altid har eksisteret blandt os. I lang tid vidste de ikke engang muligheden for deres anvendelse, før rå foodists og vegetarer kom til dette og ledte efter, hvad der ville give dem mulighed for fuldt ud at erstatte animalske produkter.
appetitvækkende former: hvor mange kalorier er der i en populær fastfood?
Hvordan man ikke ved et uheld spiser et ugentligt kalorieindtag om dagen.
Vigtigt at vide: siden 2007 alle producenter, der ønsker at mærke superfood på emballagen, skal fremlægge passende videnskabelig dokumentation. Det vil sige, du kan ikke begynde at sælge en ukendt rygsøjle og promovere den i denne produktkategori uden en evidensbase.
Foto: istockphoto.com
Hvilke superfoder er der?
Acai bær. De indeholder en utrolig mængde aminosyrer, fedtsyrer, fibre, vitaminer og mineraler. Bær forbedrer tarmfunktionen, renser kroppen for toksiner og styrker det kardiovaskulære system. De sælges i pulver, fordi det er umuligt at levere dem friske: Efter plukning mister acai sine gavnlige egenskaber om et par timer.
Goji bær. En spiseskefuld bær indeholder 36% af det daglige indtag af vitamin Og et gram protein hundreder af gange mere C-vitamin end citrusfrugter samt aminosyrer, der er nødvendige for kroppen. Goji toner, forynger, øger immuniteten, og bærene antages at forhindre kræft.
PP-kurv: hvad skal man købe hjem i en uge
Vi opretholder sundhed og form selv under selvisolering.
Chiafrø. Der er så mange fedtsyrer indeholdt i chia, ingen andre steder i natur. Derudover er frøene rige på kalium, zink, jern og andre mineraler. Chia forbedrer mave-tarmkanalens funktion og reducerer sult.
Spirulina. I vandetSlime indeholder vitamin B12, A, C, D og E samt essentielle aminosyrer til kroppen. Spirulina er ikke kun godt til slankekure, men det kan også forynge kroppen.
Kakaobønner. Naturlig erstatning for chokolade, men med gavnlige egenskaber. Bønner indeholder jern, magnesium og mange antioxidanter.
Foto: istockphoto.com
Hvad skal man erstatte?
Ifølge forskning fra Roskachestvo har acai-bær virkelig gavnlige egenskaber og er i stand til at forynge kroppen, men du kan ikke spise for meget på grund af den store mængde fruktose. Du kan erstatte dem med billigere og mere overkommelige, men ikke mindre nyttige analoger: rødbeder, tranebær, tyttebær, blåbær, bananer, nødder, fisk og avocadoer.
Hvordan spiser man mindre sukker, og hvordan man udskifter slik?
Det er derfor, du beder om slik, og hvad man skal spise for at modstå fristelser.
Goji bær, ifølge forskere, nyttigt, men kun til fjernelse af overskydende fedt fra leveren. Erstatning for dyrt superfood - orange, brombær, tørret tranebær og kornel.
Chia-frø, der reducerer sult, indeholder meget kalorier, og deres overdrevent forbrug kan have den modsatte virkning - ikke for at forbedre mave-tarmkanalens funktion, men for at forstyrre den. Du kan erstatte dem med nødder, sesamfrø og fisk.
Spirulina, mener forskere, kan erstatte alger, hvilket er meget billigere.
Forskerne bemærker også, at klid, ingefær, æg og honning ikke er mindre nyttige end superfoder, og den største hemmelighed at tabe sig og vedligeholdelse af ungdom er en afbalanceret kost og fysisk aktivitet.
