Sådan taber du dig! 7 tips til VÆGTTAB

Hvordan kan man hurtigt tabe 14 kg og ikke ødelægge dit helbred?

Mange af os ønsker at tabe sig, og nogen lykkes endda, men ikke alle ved, hvordan man opretholder optimal vægt efter det, ikke går op i vægt igen og ikke skader kroppen. Blogger Alina Khanykova delte sin oplevelse af at tabe sig, fremhævede de vigtigste fejl og lavede konklusioner om, hvordan man tabte sig korrekt.

Alina sagde, at hun som barn ikke dyrkede sport, og at hun altid var overvægtig. I det øjeblik, da pigen besluttede at begynde at tabe sig, vejede hun 59 kg med en højde på 160 cm. Ikke så meget, men målet om at opnå ideelle parametre er allerede sat.

Bloggeren mistede 14 kg temmelig hurtigt, men ødelagde stofskiftet , da jeg valgte den forkerte vægttabsstrategi.

Alina fremhævede to hovedfejl på grund af hvilket hendes vægttab viste sig at være ineffektivt:

  • Bare reducer mængden af ​​mad om dagen uden at overvåge kosten.

Først besluttede pigen at begrænse sig selv og stoppede med at spise morgenmad og drak kun en kop kaffe eller te om morgenen. Til frokost købte hun en mayonnaisesalat fra et hypermarked (100 g), og om aftenen efter arbejde spiste hun tunge måltider, for eksempel stegte kartofler med kød.

Hvordan kan man hurtigt tabe 14 kg og ikke ødelægge dit helbred?

Mister vægten med 66 kg. Jeg spiste fastfood hver dag og kunne ikke stoppe

Små trin, der hjalp mig med at tabe sig hele året. Felicia Kesleys personlige oplevelse.

Hvordan kan man hurtigt tabe 14 kg og ikke ødelægge dit helbred?

Intermitterende faste: hvordan fungerer det?

Ny trend i at tabe sig. Kan du overleve 16 timer uden mad?

  • Spis kun protein.

Da Alina fandt ud af at forbruge protein til vægttab er meget sundere, end kulhydrater, lavede hun en anden fejl ved blot at fjerne kulhydrater fra sin diæt. Bloggeren spiste kogt kylling eller fisk med agurker eller bønner. Til morgenmad spiste hun cottage cheese eller kefir.

På grund af den forkerte tilgang forværrede Alina sit stofskifte og skadede hendes krop. Nu har pigen nået en optimal vægt på 48-49 kg, og hendes stofskifte lider ikke længere.

Hvordan kan man hurtigt tabe 14 kg og ikke ødelægge dit helbred?

10 fødevarer med højt proteinindhold. Hvad skal man spise efter træning

Proteinbombe. Ikke kun lækker, men også sund mad.

Hvordan kan man hurtigt tabe 14 kg og ikke ødelægge dit helbred?

4 enkle regler, der hjælper med at opbygge og vedligeholde muskler

Principper for professor Luke van Loon, der fungerer 100%.

Hvad hjælper med at tabe sig klogt?

  • Sørg for at drikke 1,5 - 2 liter vand om dagen;
  • spises ca. hver 3. time i små portioner. Kroppen vænner sig til fødeindtagelsen og behøver ikke længere opbevare op til det maksimale næringsstof, hvorfra der dannes fedt, når man spiser 1-2 gange om dagen;
  • holde proteinbalancenfedtstoffer og kulhydrater og foretrækker komplekse kulhydrater (ris, boghvede, havregryn) snarere end enkle (bagværk, brød, sukker);
  • gå ind til sport, fordi jo flere muskler i kroppen, jo hurtigere stofskifte;

Hvis du ønsker at lære mere om Alina Khanykovas vægttabshistorie, kan du se disse videoer:

Hjemmetræning! Få Flad Mave + Rund Numse PÅ 2 UGER!

Forrige indlæg Cykling for de stærke i ånden. Personlig erfaring med Matvey Zubov
Næste indlæg Intuitiv ernæring. Hvordan holder man i form uden slankekure og kalorieoptælling?