Hvordan forbedrer jeg fodboldevner i selvisolering? Vi finder en vej ud sammen med træneren

Selvisoleringsregimet i vores land har foregået i mere end en måned. Og når slutningen af ​​denne historie kommer, vil ingen fortælle det. I karantæneperioden konverterede sportsfans deres sædvanlige træning til et hjemmeformat for at opretholde en fremragende form. Men hvis alt sammen med hjemmefitness er mere eller mindre simpelt og klart, hvad skal man så gøre for dem, der elskede at spille fodbold på gratis aftener og finpudse deres driblingfærdigheder? Når alt kommer til alt kan du ikke indsætte et helt felt i en lejlighed. Det viste sig, at der er en vej ud af denne situation.

Mesterskabet besluttede at støtte fans af holdspil og lancerede en række gratis fodboldtræningssessioner, der vil hjælpe med at træne fysiske og tekniske kvaliteter uden at forlade hjemmet. Klasser er tilgængelige for alle: de udsendes live på tirsdage og fredage fra kl.11.00 på den officielle side i VKontakte.

Hvordan forbedrer jeg fodboldevner i selvisolering? Vi finder en vej ud sammen med træneren

Hvordan diversificeres majferien? Liste over aktiviteter, du kan lave derhjemme

Under karantæne sker de mest interessante ting online.

Sammen med træneren for vores program og instruktør for FC Chertanovo Dmitry Karpov vi taler om, hvordan lektier er nyttige, og deler også to tidligere fodboldsessioner. De omfattede grundlæggende øvelser, der udvikler koordination og evnen til at kontrollere bolden med to fødder.

Hvorfor er fodboldtræning nyttig, og for hvem er den egnet?

Ved første øjekast kan det se ud til, at fodboldtræning er snævert fokuseret og næppe nyttigt for dem, der er langt fra denne sport. Imidlertid er instruktøren overbevist om, at dette ikke er tilfældet. Træninger vil være nyttige for alle, fordi øvelserne er alsidige, og seeren vil være i stand til at opdage noget nyt for sig selv, og atleter nedsænket i fodbold vil udvikle de nødvendige spilfærdigheder.

Dmitry: Fodboldtræning rettet mod teknisk, taktisk, fysisk, psykologisk og teoretisk træning. Hvis belastningen fordeles jævnt i træningsprocessen, vil atleten udvikle sig hurtigt med den rette holdning til klasser - alt afhænger af målene. Det vigtigste her er lyst og dedikation.

Hvordan forbedrer jeg fodboldevner i selvisolering? Vi finder en vej ud sammen med træneren

Foto: istockphoto.com

Og ikke desto mindre, hvis du er en person langt fra fodbold, bør du ikke straks opgive sådanne aktiviteter. De vil være i stand til at diversificere træningsplanen perfekt, tilføje glæde til den og selvfølgelig forbedre den generelle fysiske kondition, uanset hvor gammel du er. Fodboldtræning hjælp :

  • forbedre det generelle helbred
  • øge immuniteten;
  • forbedre agility, koncentration og øjeblikkelig respons;
  • opbygge karakter;
  • togdisciplin;
  • udvikle kommunikationsevner og interagere med andre;
  • blive bmere målrettet.
Hvordan forbedrer jeg fodboldevner i selvisolering? Vi finder en vej ud sammen med træneren

Løbetræning og fodbold: hvor er forbindelsen?

Træner for Spartak - om forberedelsen af ​​fremtidige russiske fodboldstjerner.

Hvordan er fodboldtræning derhjemme?

Mesterskabet trænes i realtid. Alt hvad du behøver er at oprette forbindelse til live-udsendelsen, lytte omhyggeligt til instruktøren og udføre sine opgaver. Naturligvis kan sådanne øvelser ikke helt erstatte træning på marken, men under karantæneforhold vil de være en fremragende tilføjelse. Derudover indebærer onlineformatet feedback: når noget bliver uforståeligt, kan du spørge mentoren om det i kommentarerne, og han vil forklare det vanskelige øjeblik mere detaljeret.

For hurtigt at se fremskridt fra hjemmetræning skal du behandle tage dem lige så seriøst som selve spillet, og forkæl ikke dig selv.

Dmitry: Træningen skal overvejes så meget som muligt og køre uden pauser i et godt tempo. Spænding spiller en vigtig rolle: hvis en atlet har store mål inden for sport, er det bydende nødvendigt, at du desuden arbejder på dine minus. Fremskridt afhænger af atletens holdning til træningsprocessen. Hvis der er en seriøs holdning, vil fremskridt ses meget hurtigere.

Under lektionerne lægges der særlig vægt på studiet af fodboldfint, der involverer alle dele af kroppen. Ifølge træneren er de i stand til at gøre atleten mere fleksibel, og i spillet gør de det muligt at vurdere modstanderens situation og beregne angrebshastigheden. Samtidig er det vigtigt at forstå, at der også i hjemmet er en håndgribelig belastning på kroppen i højere grad - på anklerne. Derfor er det vigtigt at komme sig ordentligt efter træning.

Dmitry: Recovery efter træning er kosten og søvn. For eksempel var øvelserne mere fokuseret på tekniske færdigheder i denne uge, så der var ingen tung belastning. Det vigtigste er at konsolidere det, du har set, og gå videre.

Hvordan forbedrer jeg fodboldevner i selvisolering? Vi finder en vej ud sammen med træneren

Træn med Ronaldo: hvad gør en mests succes

Hvordan en af ​​de mest betalte fodboldspillere og den portugisiske angriber Cristiano Ronaldo holder sig i form.

Hvilket udstyr har jeg brug for?

Grundlæggende fodboldtræning indebærer at arbejde med en bold, og også med chips og kegler. I mangel af passende udstyr kan du udskifte fodbolden med en tennis, og i stedet for chips skal du placere hjemmesko eller sokker på gulvet. Hvis du slet ikke har bolde derhjemme, er det bedre at købe dem i onlinebutikken med levering. Når det er sagt, vil du ikke gå glip af det sjove: alle træningsprogrammer gemmes i vores community-videoer, så du kan vende tilbage til dem når som helst, selvom kureren ankommer om en uge.

Hvordan forbedrer jeg fodboldevner i selvisolering? Vi finder en vej ud sammen med træneren

Foto: istockphoto.com

Et andet vigtigt aspekt er at vælge de rigtige sko. Selvfølgelig behøver du ikke øve dig i piggstøvler derhjemme, men instruktøren anbefaler ikke stærkt at træne barfodet.

Dmitry: Derhjemme er det vigtigt at vælge sko. Det er uønsket at arbejde i sokker på glatte overflader eller bære tunge sko, der tiltrækker naboernes opmærksomhed.

Derfor ville den ideelle mulighed være lette sportssko, der vil være universelle til alle former for træning, ikke tillader at glide på gulvet og komme til skade.

Hvordan forbedrer jeg fodboldevner i selvisolering? Vi finder en vej ud sammen med træneren

Hvilke sneakers skal du vælge til fitness, løb og crossfit

Sådan vælger du de rigtige sko til din træning, hvad er det værd være opmærksom, og hvad skal du spørge sælgeren om?

Hjemmefodboldtræning er en god udvej for dem, der endnu ikke er i stand til at kæmpe modstanderholdet på banen. I perioden med selvisolering er det meget muligt ikke kun at miste form, men også at forbedre det. For at gøre dette anbefaler bussen at øge hastigheden og antallet af tilgange, aktivt forbinde begge ben og selvfølgelig arbejde hårdere end de andre uden at se tilbage. Og for en detaljeret sporing af fremskridt er det bedst at skrive ned alle dine svagheder i en separat notesbog for at begynde at udvikle dem over tid.

Forrige indlæg En evig strid. Hvem er køligere: Schwarzenegger eller Stallone
Næste indlæg Ære og fantastiske gebyrer. Hvem lavede de top ti rigeste atleter i historien?