JADAM Lecture Part 5. So Easy Microbial Culture. JMS. The Best Root Promoting Solution

Hvordan diversificeres majferien? Liste over aktiviteter, du kan lave derhjemme

I majferien var selv dem, der tidligere var blevet tvunget til at gå på arbejde under generel isolation, hjemme. Og selvom varmt vejr endelig er kommet uden for vinduet, er det stadig usikkert at tilbringe tid udenfor. Derfor kommer ansvarlige turister med måder at diversificere deres ophold inden for de fire mure, og mange onlineplatforme har travlt med at hjælpe dem med dette. Vi fortæller dig, hvilken slags virtuelle aktiviteter en eller hele familien kan gøre. Desuden er langt størstedelen af ​​dem gratis. Og det handler ikke kun om træning!

Hvordan diversificeres majferien? Liste over aktiviteter, du kan lave derhjemme

Hvad skal man gøre i karantæne? Platforme, der har åbnet fri adgang

Fra omfattende legetøjsbiblioteker til fem timers ture på de smukkeste museer i verden.

Træning og nyt mesterskabsudstilling

Hver morgen kl. vores officielle publikum på VKontakte er vært for online klasser med professionelle instruktører i funktionel træning, fodbold, yoga og løb. Disse fyre vil bestemt ikke lade dig miste form, selv efter hjertelige kebab spist i weekenden. Og hvis du ikke kunne vågne tidligt og gik glip af udsendelsen, skal du ikke bekymre dig: alle træninger gemmes i fællesskabsvideoer.

Og om aftenen venter mesterskabet på dig på din instagram for at vise episoderne i det nye show # StayHome. I live-udsendelsestilstand taler vores korrespondenter med interessante personligheder fra sportens verden. Tennisspiller Karen Khachanov, gymnast Yana Kudryavtseva, hustru til Evgeni Malkin Anna Kasterova, fodboldspiller Alexander Kerzhakov og andre er allerede blevet gæster til projektet. Følg de seneste meddelelser på sociale netværk for ikke at gå glip af episoder med nye karakterer.

Stort #hometeam-projekt fra adidas

#hometeam-projektet handler ikke kun om sport, selvom det naturligvis er dog får de meget tid i programmet. Det officielle adidas-instagram i Rusland er regelmæssigt vært for online-træning af forskellige slags, som gennemføres af kvalificerede instruktører og fremtrædende atleter. Digitale konkurrencer afholdes også i realtid.

Men som vi sagde , den store idé fra vores venner inkluderer andre interessante aktiviteter. For eksempel tiltrådte Ballet Moscow Theatre i maj #hometeam, og dets skuespillere afholder klasser om scenekompetencer for alle. Et uddannelsesprojekt Now So er klar til at dele med dig finesser og regler for omhyggeligt forbrug. Så du vil bestemt ikke kede dig i maj!

Hvordan diversificeres majferien? Liste over aktiviteter, du kan lave derhjemme

Sådan tilberedes du PP-kebab og andre sunde retter i naturen

Opskrifter, som din figur vil takke os for.

Hvordan diversificeres majferien? Liste over aktiviteter, du kan lave derhjemme

Ekspress træning derhjemme. Fem træningsprogrammer fra en fitness træner

Fitnessstjernen Kayla Itsines sikrer, at du kan gøres hvor som helst

Reebok fritidstræning og livshacks

Under karantæne lancerede virksomheden programmet #PremissionToPause, hvis formål er at opmuntre dig til at trykke på pause, komme væk fra stress og jag og nyde det nuværende øjeblik. Dette kan gøres med en række træningsprogrammer fra Les Mills-teamet på The Base Fitness. De samles på Reebok-platformen. Der finder du også interaktive artikler med praktisk rådgivning om ernæring, søvn og fritid.

Og på brandets officielle Instagram-side kan du se undervisningsvideoer i IGTV-format. I dem fortæller erfarne trænere dig nøjagtigt, hvordan de bruger deres pausetid og besvarer presserende spørgsmål. Sådan interaktiv kan ikke kun diversificere hverdagen, men også inspirere dig til nye sportspræstationer.

ZOOM løb og workshops fra Ironstar

Hver lørdag Ironstar, den førende arrangør af triatlon starter i Rusland, fortsætter med at ære de bedste traditioner i denne sport. Triatleter er overbeviste om, at selvisolering ikke er en grund til at glemme de lange afstande, som de allerede elsker, så de afholder online løb på ZOOM. Forresten kan du deltage i dem, selvom du ikke har sportsudstyr. Du kan finde ud af alle nuancer i konkurrencen og tilmelde dig på det officielle websted.

Hvordan diversificeres majferien? Liste over aktiviteter, du kan lave derhjemme

Foto: iron-star.com

Konkurrence inden for fire vægge er ikke det eneste spændende initiativ fra Ironstar. Hver dag fylder fyrene deres Instagram-konto med nyttige interviews, quizzer, meditationsundervisning, morgenøvelser, mesterklasser i madlavning og paphåndværk samt eventyr om triatlon (ja, det syntes du ikke). Og alt dette i videoformat, fordi se er meget mere interessant end at læse eller lytte.

Madlavning med de førende kokke

Når du, hvis ikke nu, kan springe ind i dit hjem forretning og gøre alt, hvad der ikke havde tid nok. Og hvis du før ikke havde tid til at lave mad til dig selv, kan du nu eksperimentere med ro i sindet ved komfuret og gøre det under vejledning af berømte kokke fra hele verden. Med alle restauranter og caféer lukkede begyndte kulinariske professionelle fra USA og Rusland at holde kontakten med publikum via Instagram. For eksempel sender kok og restaurantejer i Miami Brad Kilgore og hans kone regelmæssigt detaljerede videoopskrifter i historier. Desuden indrømmede ægtefællerne, at de begyndte at gøre det ud af lediggang, og efter at have modtaget en masse positiv feedback blev de involveret og besluttede at fortsætte.

I Rusland har restauratører Tahir Holikberd tilsluttet sig et sådant initiativiev og Stanislav Lisichenko, kød sommelier Pavel Potseluev, brand kok Vladimir Mukhin, tv-præsentant Alexander Belkovich. Desuden har virksomhederne selv indtastet onlineformatet. F.eks. Er Moskva af kulturhuse vært for online-brunch med en gæstestjerne eller kok, og City Friends kan give dig al den mad, du har brug for til at deltage i deres mesterklasse.

Hvordan diversificeres majferien? Liste over aktiviteter, du kan lave derhjemme

Efimova viste, hvordan man udskifter puljen derhjemme og holder sig i form i selvisolering

Slimhemmeligheder fra en atlet med en ideel figur.

Hvordan diversificeres majferien? Liste over aktiviteter, du kan lave derhjemme

Bliv aktiv: hvordan du kan deltage i gratis onlinetræning

Gratis ressourcer og fitnessapps til at hjælpe dig med at forblive aktiv i karantæne.

Virtuelle quizzer

Denne mulighed er perfekt til dem, der ønsker at bruge deres fritid i selskab med ligesindede, smadre deres hjerner over opgaver og konkurrere med andre deltagere i dyb viden. Mange online platforme begyndte at lancere quizzer, streams, tema og mindspil på Internettet, som du kan deltage i som et hele team. Sandt nok er denne fornøjelse ikke helt gratis, men snarere økonomisk: de fleste arrangører kræver et symbolsk bidrag på tusind rubler fra hele holdet.

Forelæsninger om sport og sund livsstil

Hvis der overraskende er for mange aktiviteter i dit liv, og du bare vil slappe af, skal du lytte til informative foredrag om sport og sund livsstil. Nogle af dem er optaget i podcastformat, som kan findes på alle tilgængelige online platforme om sommeren. Og andet materiale ledsages af videoer med taler fra højttalere.

Hvordan diversificeres majferien? Liste over aktiviteter, du kan lave derhjemme

Hvad skal man lytte til i din fritid? Motiverende podcasts om sport og sund livsstil

Vi vælger episoder for enhver smag og gør det højere.

For eksempel forelæser TED Talks på engelsk (med undertekster, hvis det ønskes) i lang tid blev populær over hele verden. Under projektets eksistens er der samlet tusind motiverende videohistorier i arkivet. En af disse var den personlige oplevelse af skuespillerinden og atleten Aimee Mullins, der mistede begge ben i en alder af en, men nu trygt går på podiet og viser imponerende resultater på løbebåndet.

Men ekstrem Lewis Pugh svømmede over Den Engelske Kanal, svømmede rundt om Det Gode Håbs Kapp og krydsede floden i isen på Antarktis. Denne modige ved nøjagtigt, hvad den menneskelige ånds styrke er og problemerne med at ændre Jordens klima. Og vigtigst af alt er sådanne mennesker klar til uinteresseret at dele deres værdifulde oplevelse med publikum.

Secure Liberia radio live stream January 19th, 2020

Forrige indlæg Jeg får succes, hvis jeg er tynd. Hvordan professionelle ballerinaer lever
Næste indlæg 5 hjemmefestrystninger med lavt kalorieindhold, der ikke skader din figur