UTURN Reparationssæt / Udskiftning af wire på AIRTOX sko

Hvordan vælger jeg en løbesko? Almindelige sneakers fungerer ikke

Løb er en af ​​de mest populære typer træning. I løbet løber hans enkelhed i fængsel - han rejste sig, tog sko på, gik ud på gaden og løb. Især om sommeren. For at undgå kvæstelser og få mest muligt ud af din træning, skal du vælge dine løbesko ansvarligt. Vi har lært, hvad vi skal passe på, når vi handler sneakers.

Hvordan vælger jeg en løbesko? Almindelige sneakers fungerer ikke

Catch Up: The Inspirational Beauties Of Running

De smukkeste kvindelige atleter i verden. Indlæst til motivation.

Funktioner til løbesko

Dæmpning . Det er ofte placeret i hælen på sålen, men det kan være i tåen eller jævnt fordelt over hele sålen. I dag laver mange kendte producenter sneakers med dæmpende elementer. De absorberer stød og minimerer skader. Når du vælger sådanne sko, skal du være opmærksom på din vægt. Jo større det er, jo flere dæmpende elementer skal være i sneakersne.

Hvordan vælger jeg en løbesko? Almindelige sneakers fungerer ikke

Foto: stockphoto.com

Ydersål . Et meget vigtigt punkt i valget af løbesko. Sålen bestemmer, hvor meget belastning dine ben og rygsøjle får. Den skal være fleksibel og blød i skoens forfod. Hælen skal have slidstærke gummiindsatser.

Materiale Håndværk . Løbesko er aldrig lavet af læder eller dårligt åndbare materialer. De stive elementer i den øverste del af sneakeren kan kun være i hældelen. Og på samme tid er kontakt med benet minimal - ikke gnid eller læg pres på akillessenen.

Snøring . Det er bedre, hvis løkkerne ikke er forenet af en stiv stang, så gør det muligt for sneakeren at blive trukket strammere langs benet. Snøringen i sig selv skal krydses asymmetrisk - tættere på indersiden af ​​foden.

Hvordan vælger jeg en løbesko? Almindelige sneakers fungerer ikke

Foto: istockphoto.com

Vægt . Løbesko behøver ikke at være lette. Det er bedre for amatøratleter at bruge teknologiske modeller, der er udstyret med stødabsorberende indsatser, fastgørelseselementer og andre hjælpere. Derfor afhænger vægten af ​​skoen også af udstyret. Men det er bedre, hvis parrets vægt ikke overstiger 400 g.

Størrelse . Det er bedre at måle løbesko om aftenen, når foden er lidt større. På samme tid skal du vælge, så tommelfingeren ikke når 3-4 mm til tåen. For hvad? Faktum er, at foden øges både i længden og i bredden, mens den løber. Og hvis dine sko er tæt på dine fødder, risikerer du korn eller mere alvorlige kvæstelser.

Hvordan vælger jeg en løbesko? Almindelige sneakers fungerer ikke

Testkørsel: hvorfor det er så vigtigt træne i de rigtige løbesko?

Hvordan vælger du dine sko, ved, at de er, hvad du har brug for, og løber mod dit mål.

Hvad mere skal man overveje, når man vælger løbesko?

Løbekonsulent i STRIDE butik ShamilShikhanov : Det vigtigste er at forstå, hvilket mål en person sætter sig selv, når han begynder at løbe. Først og fremmest skal du finde ud af, hvor længe en person har kørt, i hvilke sneakers og på hvilken overflade. Det er også vigtigt at overveje pronation og overvægt. Vi har et løbebånd i vores butik, hvormed vi kan bestemme pronationen af ​​en person i forskellige sneakers. For eksempel har folk med overpronation brug for sko, der er godt polstret. Løbebåndstesten er tilstrækkelig til det første valg af løbesko. Og hvis en person vil undersøge grundigt problemet med at vælge de perfekte løbesko, kan du kontakte vores partnere MySportExpert. De har et specielt apparat, der fremstiller personlige indlægssåler. Der kan du også køre biomekanik, det vil sige se, hvordan du løber, og hvilke problemer der er.

Pronation

Hvordan vælger jeg en løbesko? Almindelige sneakers fungerer ikke

Foto: firestock.ru

Pronation er en naturlig bevægelse, der får foden til at rulle indad. Det er værd at vælge sneakers i betragtning af disse fodfunktioner. Valget af sneakers, der tager højde for sådanne funktioner i foden, er mindre, men du kan altid bruge ortopædiske indlægssåler. Hvordan vælger man dem korrekt? Overpronerede mennesker skal være opmærksomme på vristens indlægssåler, de øger dæmpningen og redder dine knæ. Mens hypopronatics ikke har lov til at bære dem, da de sandsynligvis vil vride benene.

Det er muligt at bestemme din pronation med øjet, men hvis du vil have mere nøjagtige anbefalinger, har du brug for en ganganalyse. For det første vurderer du en sneaker efter, hvordan den føles: hvor behagelig den er. Derefter registrerer specialisten din løbetur i de valgte sneakers på kameraet. Og et specielt program analyserer din generelle kropsposition under jogging, kropsholdning og vinkler i leddene på benene i forskellige løbetider.

Overflade

Da det er sommer og mange er gået ud for at træne, det er vigtigt at være opmærksom på overfladen, som du planlægger at løbe på.

  • Til løb på asfalt og andre hårde, flade overflader er sneakers med en glat, blød sål velegnede.
  • Til bløde jordarter og snavsstier forbedrer en slidbane-mønstret ydersål trækkraft og rekyl.
Hvordan vælger jeg en løbesko? Almindelige sneakers fungerer ikke

Foto: istockphoto.com

Hvis du overvejede alle faktorer, når du køber en løbesko , er du velkommen til at gå på træning. Men prøv at skifte mellem nyt og gammelt i et par uger for at lade kroppen og skoen tilpasse sig. Og husk, kun løbesko er gode til løb!

Hvordan vælger jeg en løbesko? Almindelige sneakers fungerer ikke

Hvor skal du placere din telefon, mens du kører?

5 måder at placere din smartphone bekvemt under din morgenkørsel eller dit første løb i dit liv.

Hvordan vælger jeg en løbesko? Almindelige sneakers fungerer ikke

Hvilke sko skal du vælge til fitness, løb og crossfit

Hvordan vælger du de rigtige sko til din træning, hvad skal du være opmærksom på, og hvad skal du spørge sælgeren om?

Hvordan vælger jeg en løbesko? Almindelige sneakers fungerer ikke

Køreregler. 5 Begynderfejl

Løb er den mest tilgængelige og populære sport. Hvordan gør jeg træning effektiv og når dine mål? Lad os finde ud af det sammen!

Forrige indlæg Forbi Kreml eller Hermitage. Hvilken halvmaraton er bedre? Slaget ved Capitals
Næste indlæg De skrev, at solen smeltede mine hjerner: hvorfor løbe 250 km over Sahara