У Клиента ВШИ! Моя Смешная История!:)) От куда берутся вши! Вши как избавиться!

Hvordan er et koldt brusebad godt for dig? 7 grunde til, at du skal tørre at have procedurer

Sommeren er foran, hvilket betyder, at vi traditionelt mister varmt vand i kort tid. Mange slap dog af med dette problem ved at installere vandvarmere. Andre fortsætter med at varme hele pander og vaske sig i bassiner. Men skynd dig ikke for at gøre dette: et koldt brusebad virker kun som en frygtelig tortur. Faktisk er det meget nyttigt, og hvis du vænner dig til det, begynder det gradvist at give ægte glæde. Vi forklarer, hvorfor en sådan procedure er god, og om den hjælper med at styrke sundheden og forbedre kroppens kvalitet.

Vægttab

Der er to typer fedt i menneskekroppen: hvid og brun. Den første er ansvarlig for varmeudveksling og beskytter de indre organer, mens den anden er placeret i ryggen og halsområdet og tjener til at opretholde varmen, når den udsættes for kolde temperaturer. Under et køligt brusebad øger brunt fedt varmeproduktionen næsten 15 gange, begynder at frigive energi og brænder derefter reserver af hvidt fedt.

Hvordan er et koldt brusebad godt for dig? 7 grunde til, at du skal tørre at have procedurer

Foto: istockphoto.com

For at finde ud af, om vandbehandlinger virkelig er så effektive til at tabe sig, talte vi med sportslægen Ibraim Chibichev .

Ibraim: Det er kontrastbruseren, der hjælper med at tabe sig. For at brunt fedt kan begynde at arbejde, har du brug for en temperatur under nul. Det er til disse formål, at generel kryoterapi anvendes, det er netop regulatoren for stofskifte stort set. Og et kontrastbrusebad forbedrer kroppens termoregulering, og det gør det derfor i de kolde og varme årstider muligt for dig at opvarme det subkutane fedt, dvs. det samme hvide fedt. vil ikke virke. Du skal revidere din måltidsplan, begynde at træne under tilsyn af en specialist og tage dit eget helbred.

Hvordan er et koldt brusebad godt for dig? 7 grunde til, at du skal tørre at have procedurer

Nødhjælp. Hvordan baro- og kryoterapi hjælper med at beskytte mod virussen

Om rumteknologier, der kan øge immuniteten og forbedre trivsel.

Energiboost

Intet gør at vågne op er lige så godt som et køligt brusebad. Dette er en fremragende rystelse for kroppen, som med hypotermi begynder at redde sig selv og brat lancerer alle interne processer. Brain biohacking grundlægger Dave Asprey fortalte The Doctor's Farmacy podcast, at han starter hver morgen med et kort koldt brusebad. De første par dage er du nødt til at trække dig ind i badeværelset ved dit hår, men så trækker du dig selv ind, og du kan ikke længere forestille dig en dag uden et opvågent ritual.

Styrke immunforsvaret

Nogle af os blev tvunget til at gennemvædde os med koldt vand i barndommen , og nogle kunne endda lide det. Vores mødre og bedstemødre gjorde slet ikke dette, fordi de ville spotte deres børn. Kolde brusere eller douches er en dokumenteret folkemæssig opskrift på at styrke immuniteten. Det øger produktionen af ​​immunceller: Du går ikke længere ned med temperaturen efter at have siddet i en time ved dørennyaka eller under aircondition, og bliver også mere modstandsdygtige over for virussygdomme.

Hvordan er et koldt brusebad godt for dig? 7 grunde til, at du skal tørre at have procedurer

Foto: istockphoto.com

Styrkelse af det kardiovaskulære system

Badning i koldt vand tvinger kroppen til at spænde for at opretholde en normal kropstemperatur, så regelmæssige brusere styrker det kardiovaskulære system.

Varmetab - signal til kroppen. Det kræver øget blodgennemstrømning til huden, som indeholder mange små blodkar. Kapillærerne indsnævres under proceduren og udvides derefter for at give blodgennemstrømning. Koldt vand fungerer som en komplet træning for kredsløbssystemet. Dine hænder og fødder fryser ikke længere, mange bemærker også forbedret hudkvalitet.

Hvordan er et koldt brusebad godt for dig? 7 grunde til, at du skal tørre at have procedurer

Tempering: et levn fra den sovjetiske fortid eller den mest overkommelige spa?

Hvordan man tempererer ordentligt, og om man skal gøre det.

Hvordan er et koldt brusebad godt for dig? 7 grunde til, at du skal tørre at have procedurer

Sådan laver du mad nyttigt frisk? Frisk juice hjælper med at styrke dit immunforsvar

En diætist forklarer, hvordan man i stræben efter fordele ikke skader kroppen.

Bekæmp stress og forbedrer humør

Seje brusere vil hjælpe med at løfte dit humør, det er sandt. Faktum er, at det aktiverer det sympatiske nervesystem og øger produktionen af ​​beta-endorfiner og noradrenalin. Disse hormoner fremkalder en bølge af energi, sænker angstniveauer og forbedrer hjernens aktivitet og humør.

Desuden har undersøgelser foretaget af molekylærbiolog Nikolai Shevchuk vist, at antallet af elektriske impulser, som kroppen sender til hjernen, på grund af kulde øges. Derfor fungerer brusebadet også som et antidepressivt middel. For at opnå den ønskede effekt skal du bare stå et par minutter under vandets tryk ved en temperatur på ca. 20 grader.

Kolde procedurer hjælper med kronisk stress. Forskere fra Humboldt Universitet i Berlin har fundet ud af, at et køligt brusebad reducerer niveauet af urinsyre i kroppen og øger niveauet af glutathion, den vigtigste antioxidant, der er ansvarlig for at styrke immunforsvaret og producere energi.

Hvordan er et koldt brusebad godt for dig? 7 grunde til, at du skal tørre at have procedurer

Foto: istockphoto.com

Muskelgendannelse

Efter en intens træning hjælper koldt vand med at lindre muskelspændinger. Denne procedure er kendt for professionelle atleter, men den er også perfekt til amatører. Kolde temperaturer efter træning reducerer mælkesyreniveauer, som er ansvarlige for muskelsmerter. Ifølge vores ekspert skal præferencen ikke gives til brusebadet, men til badeværelset.

Ibraim: Atleter foretrækker at ligge i de kolde bade, så temperaturen er tæt på nul. Derfor bruges is. Da kulde reducerer vævsødem og udløser mekanismer til reservegenopretning, deFaktisk er det bedre at bruge et isbad eller at bruge elementer af kryopressoterapi. Fordi et koldt brusebad ikke løser genopretningsproblemet - det er snarere en termostat.

Det anbefales at udvide denne procedure til 20-30 minutter, så den næste dag klynker din krop ikke forræderisk.

Hvordan er et koldt brusebad godt for dig? 7 grunde til, at du skal tørre at have procedurer

Hvad er en percussion massager, og kan det virkelig aflaste dig for ømhed i muskler

Vi prøvede den avancerede teknologi på os selv.

Mangel på kemi

Hvis du bor i en by og bruger en central vandforsyning, er du stadig udsat for det i din lejlighed, selvom du er imod kemi tusind gange. Særlige reagenser tilsættes til varmt vand, der beskytter rør mod kalk og rust og opretholder også vandets gennemsigtighed. Disse stoffer tørrer huden og kan forårsage hævelse og endda kløe. Koldt vand har ingen urenheder, det er renere og sundere end varmt vand.

Desuden har vask under koldt tryk en gavnlig effekt på håret. Varmtørrer håret, køler udglatter skalaerne og gør håret skinnende og stærkere.

Как покраситься самой. Окрашивание волос БЛОНД как у Ким Кардашьян!

Forrige indlæg Hjælp til eksamen: en liste over fødevarer, der øger hjernens aktivitet
Næste indlæg Hvad sker der med kroppen efter kortvarig faste? Forskernes mening