Hvordan jeg løb Berlin-maraton: historien om Nadya Belkus

Jeg hedder Nadia, og jeg løb et maraton i Berlin. Før det løb jeg i tre år, rejste for at løbe, skrev om løb, om bevidsthed, om at du har brug for at lytte til din krop og elske dig selv. Jeg tænkte på vanskeligheder og overvandt dem heroisk, og generelt er min maratonhistorie, som jeg afsluttede at fortælle i Berlin lidt længere end Brandenburger Tor, omtrent den samme.

Lidt hjælp til begyndere af maratonrejsende

Byen, hvor du løber dit første maraton, skal enten være en, hvor du har en syende energi indeni, eller at ruten passerer sådan steder, hvorfra det er umuligt at tage øjnene fra.

For mig er Berlin et direkte hit af alle grunde: en by, som jeg elsker af hele mit hjerte, et meget fladt spor, en af ​​de bedste organisationer i verden (dette maraton er en af ​​de seks store ), mange høje vartegn, der er meget praktiske at bruge på flugt. Hvad der er bedre at vælge - en lejlighed eller et hotel - er op til dig, men prøv at sikre dig, at denne placering ligger tættere på starten. Efter målgangen bliver du glad.
Hvordan jeg løb Berlin-maraton: historien om Nadya Belkus

Foto: Fra det personlige arkiv af Nadia Belkus

I løb maraton ved andet forsøg, et år efter at have givet op til deltagerens slot. Det syntes mig, at du bare skal forberede dig meget omhyggeligt og aldrig blive forelsket om sommeren. Fem måneder før begivenheden byggede jeg mig en træningsplan (Nike Running Club, startniveau), oprettede et tegn i Google Docs, hvor jeg gik ind i løb og cross-training, farvede og udfyldte cellerne, beregnet resultatet (nu kan jeg sige, at jeg har afsluttet planen for 45 %), gik regelmæssigt til yoga, svømmede i floden og red på longboard.

Alle ord om disse aktiviteter gentog jeg som en trylleformular, mens jeg løb til start i min klynge om morgenen på maraton søndag. Hvis du pludselig løber et maraton en dag, skal du sørge for at finde den bedste støttegruppe. De smarteste mennesker er dine venner, der allerede har kørt maraton. De forstår mere end dig, ingen vittigheder.

Hvordan jeg løb Berlin-maraton: historien om Nadya Belkus

Foto: Fra det personlige arkiv af Nadia Belkus

Hvad du skal gøre: aftal, hvilken kilometer og på hvilken side af stien de venter på dig, hvor mange geler, cola og lommetørklæder du har brug for, fordi du kan tørre dine brystvorter, hæle, blive slidte, fryse eller bare blive ked af det. Og det er her support er din livline. Det afhænger af hende, om du får det, du har brug for. Jeg var heldig - jeg fik det.

Hvordan jeg løb Berlin-maraton: historien om Nadya Belkus

Foto: Fra det personlige arkiv af Nadia Belkus

Det mest den stille del af maraton er at hente startpakken og nummeret. Ankom til den inaktive Tempelhof lufthavn og gå vild i de fire Expo-hangarer med mad, tøj, biler, isotoniske drikkevarer, øl med pølser, en lille kopi af Brandenburger Tor, selvladningsnørebånd, rygsække og mere. Omfanget af, hvad der sker, er sådan, at du hurtigt indser, hvor massiv og grov sport kan køre.

Autoritative publikationer anbefaler at leve dagene før løbet ganske roligt. Vi sad naturligvis ikke stille og dagen før maraton gik hele Potsdam. Det er utroligt smukt der, og det var det værd, men da jeg vendte tilbage til Berlin sent nok, fandt jeg ikke ud af, hvor jeg skulle spise anstændig pasta i nærheden (intet kød) og var tilfreds med skaldyrssuppe, banan og pesto-baguette.

Vi malede alle mødepunkterne mellem løberen og fanen, forberedte et maratonudstyr, jeg tog et foto med et nummer og indså, at jeg ikke engang kunne forestille mig, hvad jeg skulle gøre om 10 timer. Jeg er en dårlig maratonløber og foretrak et halvt glas Riesling om aftenen og en dyb drømmeløs søvn frem for ædruelighed.

Hvordan jeg løb Berlin-maraton: historien om Nadya Belkus

Foto: Fra det personlige arkiv af Nadia Belkus

Om morgenen skete alt meget hurtigt: skriv tidsdelinger på min hånd (jeg besluttede at løbe kl. 5.40), spis 2 bananer, tjek ting i en lille bæltetaske (er der poser med magnesia), snør min Nike Structure, klæd dig i papirkurven og kom ud. Starten på maraton (og målgangen) finder sted i Tiergarten, og det tager lang tid at gå langs den. På et bestemt tidspunkt kan fansen ikke komme længere, så jeg gik alene langs de indhegnede startlommer med elite, meget hurtige, hurtige og moderat hurtige løbere.

Ikke så hårde atleter samlet i min lomme, de griner hinanden, løber med venner, og generelt er der næsten lige så mange kvinder som der er mænd. 20 minutter efter den hurtigste start krydser jeg endelig startbuen. Efter fem minutter slipper jeg langærmet og fortsætter med at løbe i en tæt strøm. Det skal bemærkes, at løbernes flowdensitet i Berlin blev opretholdt næsten helt til slutningen, og kun en meget lille procentdel af dem skiftede til et trin (godt, det vil sige de krydsede sandsynligvis i et par sekunder og løb derefter igen). Hvad der er påfaldende forskelligt fra Moskva, især fra regionalt, starter - alle starter fra hvor de vil og skaber ofte utroligt kaos og forvirring i den første del af afstanden.

Op til den 20. kilometer underholdt jeg mig selv ved at kontrollere splittelserne og sige til mig selv: “Åh, du har yderligere 8 minutter og 2 kilometer til at løbe til den næste milepæl, du gør det, ja, Godt klaret". Jeg beregnede, hvor mange fraktioner af afstanden jeg stadig havde, spiste geler, drak vand og isotoniske drikkevarer og så mig omkring. Jeg kiggede ud efter de løbere, jeg kendte på Instagram. I halvdelen indså jeg med glæde, at jeg løb glat, men efter den 29. kilometer var jeg skarpt deprimeret. Det blev klart for mig, at der stadig var meget løb, og så var der noget koldt, og jeg ville ikke bevæge mine ben. (Senere blev det klart, at alt dette er fra mangel på vand i kroppen og behandles med en lille flaske, der er med dig overalt). På 32-36 kilometer er der næsten ikke mereJeg smelter telefonen, fordi den er forståelig: Jeg er træt og sandsynligvis kan jeg ikke passe ind i splittelser (faktisk er det ikke sådan).

Hvordan jeg løb Berlin-maraton: historien om Nadya Belkus

Foto: Fra det personlige arkiv af Nadia Belkus

På den 37. kilometer venter mig en gade, langs hvilken jeg fra mit midlertidige hjem går til metrostationen og selve huset, min ven med en flaske cola og et stort ønske om at droppe alt og sove. Jeg går lidt, ryster en cola, flirter og behandler en løber med sodavand, som nu er meget tristere end mig. Hele vejen lover jeg mig selv, at ”lige der-bag-trafiklyset-bag-buen-efter-det-høje-hus kan du gå, hvis du vil”, men det gør jeg ikke. Jeg ser Brandenburger Tor, jeg forstår, at alt ser ud til at være næsten forbi, og ved 5'13 'afslutter jeg min første maraton.

Faktisk var der ingen tanker i målstregen undtagen de almindelige: “Åh ja, jeg gjorde denne forbandede maraton!”, “Aldrig igen!”, “Haha, nu kan du joke dumme vittigheder om maratonløbere” "Gud, hvorfor er jeg så beskidt?!" og "Hvor vidunderligt at du ikke længere skal løbe nogen steder." Jeg tager medaljen, den enorme pose mad, afleverer chippen, skifter til tørt og varmt tøj og chatter uden at stoppe.

Fra tid til anden er tanken om, at maraton er den time, hvor du skylder intet nogen. Du skal ikke besvare opkald og breve, du skal ikke gøre tre ting på samme tid, det er simpelt - du kører. Sandsynligvis burde alt være sådan: I gør det eneste i øjeblikket, og I er alle sammen i det.

Forrige indlæg Arbejde og rejse i livet
Næste indlæg Du er kun bedre: 8 tip fra en fitnessguru